И еще про проживание стресса.
Для ситуации, когда наваливается груз ответственности и конца края ему не видно, Барбара Шер в книге "Отказываюсь выбирать" дает такой интересный инструмент.
"Крошечный нервный срыв"
Вот что она предлагает делать минимум раз в день в самый пик стресса, а также по необходимости далее:
"1. Найдите тихую комнату или ванную, где можно запереться и побыть в одиночестве.
2. Закройте глаза, несколько раз глубоко вздохните и произнесите про себя: «Мне больно, мне плохо». А потом: «Ой-ой-ой».
3. Если что-то почувствуете в глазах, в груди, сделайте вид, будто плачете и всхлипываете. Если появятся настоящие слезы, даже лучше, но особой необходимости в этом нет.
4. Если ничего не чувствуете — представьте себя ребенком лет восьми со всеми своими нынешними обязанностями и скажите тихо: «Кто-нибудь, помогите. Я слишком мал, чтобы все это вынести. Я не справлюсь». Должно получиться.
5. На несколько мгновений отдайтесь горестным ощущениям, поднимающимся из глубины души; пусть они высвободятся, и вы заметите, как спадает напряжение.
Вы поймете, что закончили, когда из вашей груди вырвется совсем другой вздох — вздох облегчения: «Уф, все прошло». Встаньте, пройдитесь, умойтесь — и вы обнаружите нечто удивительное. Стресс исчез, у вас уже нет трудностей с тем, чтобы расслабиться и перестать спешить."
Отзывается?
Я вот поняла, что регулярно этим занимаюсь ????
Для ситуации, когда наваливается груз ответственности и конца края ему не видно, Барбара Шер в книге "Отказываюсь выбирать" дает такой интересный инструмент.
"Крошечный нервный срыв"
Вот что она предлагает делать минимум раз в день в самый пик стресса, а также по необходимости далее:
"1. Найдите тихую комнату или ванную, где можно запереться и побыть в одиночестве.
2. Закройте глаза, несколько раз глубоко вздохните и произнесите про себя: «Мне больно, мне плохо». А потом: «Ой-ой-ой».
3. Если что-то почувствуете в глазах, в груди, сделайте вид, будто плачете и всхлипываете. Если появятся настоящие слезы, даже лучше, но особой необходимости в этом нет.
4. Если ничего не чувствуете — представьте себя ребенком лет восьми со всеми своими нынешними обязанностями и скажите тихо: «Кто-нибудь, помогите. Я слишком мал, чтобы все это вынести. Я не справлюсь». Должно получиться.
5. На несколько мгновений отдайтесь горестным ощущениям, поднимающимся из глубины души; пусть они высвободятся, и вы заметите, как спадает напряжение.
Вы поймете, что закончили, когда из вашей груди вырвется совсем другой вздох — вздох облегчения: «Уф, все прошло». Встаньте, пройдитесь, умойтесь — и вы обнаружите нечто удивительное. Стресс исчез, у вас уже нет трудностей с тем, чтобы расслабиться и перестать спешить."
Отзывается?
Я вот поняла, что регулярно этим занимаюсь ????
0
У записи 5 лайков,
0 репостов,
385 просмотров.
0 репостов,
385 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Сианто
