✔В разные фазы менструального цикла в организме женщины протекают разные процессы, сопряженные с синтезом определенных гормонов. Поэтому «если женщина хочет повысить свои шансы на беременность, ей необходимо употреблять те продукты питания, в которых нуждается ее организм в тот или иной период»
.
✔Например, во время менструации ей нужно употреблять больше продуктов, содержащих железо; во время фолликулярной фазы – продукты, богатые витамином Е; а во время овуляции и после нее – возрастает потребность в цинке, омега-3, витаминах группы В
.
✔«Диета плодовитости» не предусматривает каких-либо ограничений в питании, а, напротив, рекомендует максимально разнообразить его полезными продуктами
.
✔Итак, какие же продукты входят в «диету плодовитости»?
- Яйца – источник витамина В12, витамины D и белка
- Мясо – содержит белок, железо, витамины группы В
- Печень – в ней есть витамин D, цинк, селен, фолиевая кислота, железо и витамин В12
- Устрицы – источник цинка
- Рыба – источник витамина D, омега-3, селена, цинка и витамина В12
- Гречка и другие крупы – сложные углеводы, которые дают организму энергию и нормализуют уровень сахара в крови
- Бобовые – идеальные продукты для обогащения организма железом, белком и фолиевой кислотой
- Шпинат – источник железа, белка, каротина, органических кислот, антиоксидантов, витаминов и минералов
- Свекла – содержит железо и йод
- Чечевица – в ее составе есть незаменимые аминокислоты
- Авокадо – источник олеиновой кислоты, нормализующей уровень холестерина в крови
- Брокколи – в ней есть витамин С, цинк, селен, фосфор и бета-каротин
- Орехи и семечки – в них есть омега-3, цинк, витамин Е и растительный белок
- Ягоды – источник витаминов группы В, С и А, а также целого ряда микроэлементов
- Ананас – отличный источник марганца
- Чеснок – в нем содержится железо и селен
.
✔Конечно, для успешного зачатия и развития беременности важны и другие факторы: эмоциональное состояние, генетические и приобретенные заболевания, гормональный уровень и т.д.
.
⁉️А вы верите в том, что скудное рацион питания может помешать зачатию?
#мамагаляспб #инстамама#скоромама #бытьмамой#материнство #жизньсдетьми#родительство #детиродители#беременность #мамарядом
.
✔Например, во время менструации ей нужно употреблять больше продуктов, содержащих железо; во время фолликулярной фазы – продукты, богатые витамином Е; а во время овуляции и после нее – возрастает потребность в цинке, омега-3, витаминах группы В
.
✔«Диета плодовитости» не предусматривает каких-либо ограничений в питании, а, напротив, рекомендует максимально разнообразить его полезными продуктами
.
✔Итак, какие же продукты входят в «диету плодовитости»?
- Яйца – источник витамина В12, витамины D и белка
- Мясо – содержит белок, железо, витамины группы В
- Печень – в ней есть витамин D, цинк, селен, фолиевая кислота, железо и витамин В12
- Устрицы – источник цинка
- Рыба – источник витамина D, омега-3, селена, цинка и витамина В12
- Гречка и другие крупы – сложные углеводы, которые дают организму энергию и нормализуют уровень сахара в крови
- Бобовые – идеальные продукты для обогащения организма железом, белком и фолиевой кислотой
- Шпинат – источник железа, белка, каротина, органических кислот, антиоксидантов, витаминов и минералов
- Свекла – содержит железо и йод
- Чечевица – в ее составе есть незаменимые аминокислоты
- Авокадо – источник олеиновой кислоты, нормализующей уровень холестерина в крови
- Брокколи – в ней есть витамин С, цинк, селен, фосфор и бета-каротин
- Орехи и семечки – в них есть омега-3, цинк, витамин Е и растительный белок
- Ягоды – источник витаминов группы В, С и А, а также целого ряда микроэлементов
- Ананас – отличный источник марганца
- Чеснок – в нем содержится железо и селен
.
✔Конечно, для успешного зачатия и развития беременности важны и другие факторы: эмоциональное состояние, генетические и приобретенные заболевания, гормональный уровень и т.д.
.
⁉️А вы верите в том, что скудное рацион питания может помешать зачатию?
#мамагаляспб #инстамама#скоромама #бытьмамой#материнство #жизньсдетьми#родительство #детиродители#беременность #мамарядом
0
У записи 13 лайков,
0 репостов,
280 просмотров.
0 репостов,
280 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галина Мартыненко
