????Знаете, какой самый главный источник энергии?
Сон не менее 7 часов в сутки
.
????Признавайтесь, у кого проблемы со сном?
.
????Многие сталкиваются с проблемой сна после рождения ребенка. Чаще всего это происходит по двум причинам:
- ребенок плохо спит
- сама мама плохо спит
.
????Во время родов организм испытывает на столько огромный стресс, что наш мозг переходит в аварийный режим и отказывается засыпать. Малыш уснул, нам бы с ним поспать. Умом мы это понимаем. Но ведь столько дел! И давай носиться как белка в колесе, а вечером валимся с ног
.
????Хотя, если вы через год начнете оценивать первые месяцы жизни с ребенком, то поймете, сколько же было лишней суеты
.
????Или бывает, что ложишься поспать днем, и ворочаешься - мысли шшух-шшух-шшух. И давай переживать: денег нет, а может лучше полы помыть? сметану не купила. только усну, а малыш проснется. Сейчас голова лопнет от этих мыслей!
.
????Или еще хуже: прилегла отдохнуть, открыла телефон на 5 минут и провисела в соц.сетях час. И вот ребенок проснулся, а ты злая и уставшая.
.
????Из моего монолога, почему мама не может уснуть днем, выделю основные мысли:
- мозг находится в аварийном режиме, поэтому с помощью различных упражнений нужно его "расслабить и успокоить"
- неумение планировать и расставлять приоритеты
.
????Вы должны четко понять, что это состояние "без сна" не навсегда и нужно прожить этот период с минимальными потерями для своего здоровья.
То есть вы сначала думаете о ребенке, потом думаете о себе, а потом все остальное. И в приоритете в списке ваших дел должен стоять сон. Спать нужно при любой возможности. Даже сон-двадцатиминутка поможет вам легче дожить до вечера. Иначе, к году ребенка вы поймаете свою первую психологическую болячку
- ох уж эти соц.сети! Минимизируйте их в своей жизни
.
????Теперь к проблеме плохого сна ребенка. Да, в большинстве случаев с этим ничего не сделаешь. И приходится весь свой режим ломать под ребенка. Но кое-что все-таки можно попытаться сделать:
- перейти к совместному сну
- найти консультантов по детскому сну. Заплатить им деньги за помощь, чтобы они курировали вас с малышом
- сходить к врачу, узнать причины плохого сна и попытаться их устранить
#мамагаляспб #сынок#дети#детскийсон
Сон не менее 7 часов в сутки
.
????Признавайтесь, у кого проблемы со сном?
.
????Многие сталкиваются с проблемой сна после рождения ребенка. Чаще всего это происходит по двум причинам:
- ребенок плохо спит
- сама мама плохо спит
.
????Во время родов организм испытывает на столько огромный стресс, что наш мозг переходит в аварийный режим и отказывается засыпать. Малыш уснул, нам бы с ним поспать. Умом мы это понимаем. Но ведь столько дел! И давай носиться как белка в колесе, а вечером валимся с ног
.
????Хотя, если вы через год начнете оценивать первые месяцы жизни с ребенком, то поймете, сколько же было лишней суеты
.
????Или бывает, что ложишься поспать днем, и ворочаешься - мысли шшух-шшух-шшух. И давай переживать: денег нет, а может лучше полы помыть? сметану не купила. только усну, а малыш проснется. Сейчас голова лопнет от этих мыслей!
.
????Или еще хуже: прилегла отдохнуть, открыла телефон на 5 минут и провисела в соц.сетях час. И вот ребенок проснулся, а ты злая и уставшая.
.
????Из моего монолога, почему мама не может уснуть днем, выделю основные мысли:
- мозг находится в аварийном режиме, поэтому с помощью различных упражнений нужно его "расслабить и успокоить"
- неумение планировать и расставлять приоритеты
.
????Вы должны четко понять, что это состояние "без сна" не навсегда и нужно прожить этот период с минимальными потерями для своего здоровья.
То есть вы сначала думаете о ребенке, потом думаете о себе, а потом все остальное. И в приоритете в списке ваших дел должен стоять сон. Спать нужно при любой возможности. Даже сон-двадцатиминутка поможет вам легче дожить до вечера. Иначе, к году ребенка вы поймаете свою первую психологическую болячку
- ох уж эти соц.сети! Минимизируйте их в своей жизни
.
????Теперь к проблеме плохого сна ребенка. Да, в большинстве случаев с этим ничего не сделаешь. И приходится весь свой режим ломать под ребенка. Но кое-что все-таки можно попытаться сделать:
- перейти к совместному сну
- найти консультантов по детскому сну. Заплатить им деньги за помощь, чтобы они курировали вас с малышом
- сходить к врачу, узнать причины плохого сна и попытаться их устранить
#мамагаляспб #сынок#дети#детскийсон
0
У записи 27 лайков,
0 репостов,
403 просмотров.
0 репостов,
403 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галина Мартыненко
