????Слово «жир» меня, конечно, пугает. Употребление большого количества...

????Слово «жир» меня, конечно, пугает. Употребление большого количества жировых калорий (так же, как слишком большое количество углеводных или белковых) может трансформироваться в подкожный жир
.
????Но есть секрет: правильные виды жировых калорий, наоборот, помогают жиры сжигать и поддерживать физическое и духовное здоровье. Вот такой парадокс! Так что сегодня разговор пойдет о полезных жирах
.
????Вы наверное про них слышали, многие их принимают сейчас, особенно таинственную омега. А вот что это и зачем сейчас расскажу
.
????Жиры делятся на три группы: насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Среди всех питательных жиров полезными для организма считаются лишь определенные виды полиненасыщенных. Два из них - это линолевая и альфа-линоленовая кислоты - и есть омега-6 и омега-3. Сам организм не способен производить их - вы должны получать их с пищей
.
????Омега-3 богаты печень и мышцы крупных морских рыб, которые обитают в холодных океанических водах и кормятся в естественных условиях планктоном, а не выращенные на фермах на комбикормме. Именно поэтому у большинства из нас дефицит омега-3
.
????Если вы на этапе планирования или уже в ожидании малыша, выбирайте витамины омега-3. Доказано, что их употребление в последнем триместре беременности и первые 3 мес. лактации достоверно повышает умственные способности детей. Ведь наш мозг на 75% состоит из жировых клеток
.
????Важно принимать омега-3, потому что она:
- улучшает состояние сосудистой стенки
- предотвращает развитие тромбозов
- снижает риск невынашивания беременности, фето-плацентарной недостаточности, задержки в/у развития плода
- оказывает благоприятное влияние на обмен холестерина, который участвует в синтезе половых гормонов
- обладает противовоспалительным действием
- повышает сопротивляемость организма к инфекциям
- Улучшает состояние кожи
- Тормозит развитие аллергических реакций
- Регулирует метаболизм серотонина (гормона радости), тем самым снижая риск депрессии
.
????Но это было мое мнение, оно общее, а по поводу приема этой добавки, особенно во время беременности, вы должны проконсультироваться с врачом
.
⁉️Вы пьете омега-3?

#мамагаляспб#омега-3 #семья#дети#беременность #мама#бытьмамой#витамины #здоровье