Хочу рассказать об одной крутой штуке под названием - Запись на стене пользователя Галина Мартыненко в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Галина Мартыненко

Хочу рассказать об одной крутой штуке под названием "Трекер привычек"
.
Берете листок в клеточку и разноцветные ручки.
Слева в столбик выписываете полезные привычки, которые хотите внедрить в свою жизнь
.
Сверху в строчку цифры от 1 до 31. Это дни месяца
.
Теперь все просто. Сделали полезное дело из списка - закрасили клеточку. Не сделали - не закрасили
.
Одна привычка внедряется примерно 90 дней, то есть 3 месяца
.
Больше 3 полезных привычек на 3 месяца брать не рекомендую, чтобы не бросить трекер через неделю
.
Какие могут быть полезные привычки? Да какие угодно
✔зарядка/спорт/дыхательная гимнастика и т.д.
✔новые черты характера: не ругаться, не жаловаться, не осуждать
✔новый рацион: много воды, отказ от сахара, не есть после 6
✔процедуры красоты: маски, массаж, обертывания, укладка, утренний душ
✔уход за домом: полить растения, помыть раковину и т.д.
✔обучение: изучение языков, чтение, прохождение курсов
.
В общем, есть где разбежаться!
.
Последними строчками неплохо добавить шкалу настроения и продуктивности, чтобы понять себя и свои биоритмы

#мамагаляспб #привычки #трекерпривычек #саморазвитие #правильныепривычки