ПРО ПИТАНИЕ
В это не здоровое время, что бы оставаться в тонусе и быть здравым и умом, и телом, очень важно правильно питаться.
Ведь от того, что и сколько мы едим зависит многое, а самое главное наш иммунитет.
????????????????????
Иммунитет можно представить в виде пазла, как на этом фото. Если убрать, хотя бы один фрагмент, картина не сложится. Так же и в питании.
????????????????????????
Хочу напомнить несколько правил.
????1. Есть больше овощей и фруктов по 500 гр в день и того и другого.????????
????2. Не смешивать белковую пищу с углеводами. Ибо степень усвояемости организмом разная, отсюда осложнения с ЖКТ. Простыми словами, мясо???? и рыбу ???? есть с овощами, а не с картошкой, макаронами или крупами.
????3. Употреблять жиры, в особенности растительные масла. Тогда они не будут откладываться на боках или в других потаенных и не очень местах вашего тела.
????4. Не пить во время еды, что бы не разбавлять действие желудочного сока. Пить лучше всего через 1,5 часа после употребления углеводов и через 2 часа после употребления мяса. Пить воду, а не другие напитки.
????5. Отказ от сладкого ???? и мучного????. Частично (если в первой половине дня) или полностью. Сахар влияет на кровеносные сосуды, зубы, печень и лишний вес.
????6. Иммунитет вырабатывают не цитрусы с витамином С, а продукты с витамином D, а именно печень трески, ламинария, кумыс. Но самым главным его источником является что? Правильно, СОЛНЦЕ ☀️.
Желаю всем Здравия, больше солнца, полезных продуктов и активного образа жизни! ???????? ❗️Если кому-то интересен какой-то из пунктов, напишите в комментариях и я выложу более подробный пост об этом.
???????????? #spartan #ocr #calisthenics #bodypositive #bodybuilding #body #motivation #мотивация #run #running #jump #martialarts #men #menstyle #crossfit #crossfitflash #sport #спорт #ninjawarrior #warrior #herorace #training #станьчеловеком #moscow #hero #functionaltraining #fit #powerlifting #москва #fitness
В это не здоровое время, что бы оставаться в тонусе и быть здравым и умом, и телом, очень важно правильно питаться.
Ведь от того, что и сколько мы едим зависит многое, а самое главное наш иммунитет.
????????????????????
Иммунитет можно представить в виде пазла, как на этом фото. Если убрать, хотя бы один фрагмент, картина не сложится. Так же и в питании.
????????????????????????
Хочу напомнить несколько правил.
????1. Есть больше овощей и фруктов по 500 гр в день и того и другого.????????
????2. Не смешивать белковую пищу с углеводами. Ибо степень усвояемости организмом разная, отсюда осложнения с ЖКТ. Простыми словами, мясо???? и рыбу ???? есть с овощами, а не с картошкой, макаронами или крупами.
????3. Употреблять жиры, в особенности растительные масла. Тогда они не будут откладываться на боках или в других потаенных и не очень местах вашего тела.
????4. Не пить во время еды, что бы не разбавлять действие желудочного сока. Пить лучше всего через 1,5 часа после употребления углеводов и через 2 часа после употребления мяса. Пить воду, а не другие напитки.
????5. Отказ от сладкого ???? и мучного????. Частично (если в первой половине дня) или полностью. Сахар влияет на кровеносные сосуды, зубы, печень и лишний вес.
????6. Иммунитет вырабатывают не цитрусы с витамином С, а продукты с витамином D, а именно печень трески, ламинария, кумыс. Но самым главным его источником является что? Правильно, СОЛНЦЕ ☀️.
Желаю всем Здравия, больше солнца, полезных продуктов и активного образа жизни! ???????? ❗️Если кому-то интересен какой-то из пунктов, напишите в комментариях и я выложу более подробный пост об этом.
???????????? #spartan #ocr #calisthenics #bodypositive #bodybuilding #body #motivation #мотивация #run #running #jump #martialarts #men #menstyle #crossfit #crossfitflash #sport #спорт #ninjawarrior #warrior #herorace #training #станьчеловеком #moscow #hero #functionaltraining #fit #powerlifting #москва #fitness
0
У записи 5 лайков,
0 репостов,
188 просмотров.
0 репостов,
188 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Макс Коняев
