❗️ТАБАТА❗️ ❌ 8️⃣упражнений ???? 8️⃣подходов ???? 8️⃣раундов ????...

❗️ТАБАТА❗️
❌
8️⃣упражнений
????
8️⃣подходов
????
8️⃣раундов
????
2️⃣0️⃣сек работа
????
1️⃣0️⃣сек отдых
????
1️⃣мин отдых между раундами.
❌
Давно использую этот метод тренировки. Он больше про сжигание жира, чем силовой, ведь за минимальное время тебе нужно выполнить максимум повторений. Тем самым тренируется сердечная мышца.
❌
Я делаю одно и тоже упражнение в одном раунде. Но можно и чередовать, как упражнения, так и количество подходов(циклов).
❌
ПРО ОЩУЩЕНИЯ.
Перед комплексом выполнял и другие упражнения, разминался + снимал видео. Изрядно устал. Поэтому, ещё в первом раунде понял, что нет сил, тем более 8️⃣раундов делал впервые, обычно 4-6.
❌
НОВИЧКИ
Вам мой совет, не делайте слишком много раундов или не выбирайте много сложных упражнений, т.е. ваше суммарное время не должно превышать 10-12 минут.
❌
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
????Болезни сердца.
????Беременные.
????Сильный избыток веса.
????Травмы.
——————————❌——————————
#spartan #ocr #calisthenics #bodypositive #bodybuilding #body #motivation #мотивация #run #running #jump #martialarts #men #menstyle #crossfit #crossfitflash #sport #спорт #ninjawarrior #warrior #herorace #training #станьчеловеком #moscow #hero #functionaltraining #fit #powerlifting #москва #fitness