#Пропозвоночник
Что было дальше⤵️
Была у остеопата в июле, 19. Прогресс есть. Однако что именно вызвало приступ остаётся в догадках, мрт пока не делаю.
После приступов мышцы сковывает, поэтому продолжаю их расслаблять.
Нервные корешки пережатые трофируются. Продолжаю делать зарядку и следовать предписаниям. Их в конце поста перечислю.
Продолжаю ходить с носка, второй месяц, походка постепенно переходит в естественную.
У меня есть небольшое плоскостопие, наблюдаю и полагаю что хождение с носка привнесёт изменения.
????Из открытий: плоскостопие имеет неврологические корни, и выравнивая своё состояние, свод стопы поднимается ???? конечно не выше, чем сформированы кости.
С психологическим аспектом искривления так же работаю, есть даже инсайт (но об этой стороне процесса не пишу, хотя теперь есть что, поэтому отдельно раскрою и эту часть работы).
Разогреваю: горячая грелка на левую ягодицу, выше поясницы справа, лопатка правая, потом левая. Именно такое движение грелки для местного расслабления перенапряженных участков. По 10-15 мин каждый участок; растирание и проминание этих же участков - можно к массажисту, мне помогает Саша, растирает с тайским бальзамом (на фото), но можно любой другой; аппликатор Ляпко.
Я чередую эти мероприятия.
И наверное, ванна с солью ???? тоже введу такой способ расслабления
1️⃣Расслабление (гладкие мышцы), одна из важных задач по уходу за позвоночником
2️⃣Укрепление
Зарядка: микс из нескольких комплексов, вместо того чтобы описывать, сделаю съемку или фото, нагляднее и интереснее
Отслеживаю:
✔️не наклоняться, а приседать
носить детей спереди, не на бёдрах, а по возможности не носить, а сидеть вместе, например ????
✔️в наклоне если, то с прямой спиной и с полусогнутыми коленями (на становую тягу похожа поза)
✔️сумку не на плече, а через голову, а лучше рюкзак
✔️стоять ровно на ногах, не на одной, не скрещивая, не заваливаясь
✔️если хочется дотянуться, выбрать встать и взять
Почти все эти элементы уже в привычке.
Зарядка и работа с психологической стороной за мной ????
Здоровья!
Что было дальше⤵️
Была у остеопата в июле, 19. Прогресс есть. Однако что именно вызвало приступ остаётся в догадках, мрт пока не делаю.
После приступов мышцы сковывает, поэтому продолжаю их расслаблять.
Нервные корешки пережатые трофируются. Продолжаю делать зарядку и следовать предписаниям. Их в конце поста перечислю.
Продолжаю ходить с носка, второй месяц, походка постепенно переходит в естественную.
У меня есть небольшое плоскостопие, наблюдаю и полагаю что хождение с носка привнесёт изменения.
????Из открытий: плоскостопие имеет неврологические корни, и выравнивая своё состояние, свод стопы поднимается ???? конечно не выше, чем сформированы кости.
С психологическим аспектом искривления так же работаю, есть даже инсайт (но об этой стороне процесса не пишу, хотя теперь есть что, поэтому отдельно раскрою и эту часть работы).
Разогреваю: горячая грелка на левую ягодицу, выше поясницы справа, лопатка правая, потом левая. Именно такое движение грелки для местного расслабления перенапряженных участков. По 10-15 мин каждый участок; растирание и проминание этих же участков - можно к массажисту, мне помогает Саша, растирает с тайским бальзамом (на фото), но можно любой другой; аппликатор Ляпко.
Я чередую эти мероприятия.
И наверное, ванна с солью ???? тоже введу такой способ расслабления
1️⃣Расслабление (гладкие мышцы), одна из важных задач по уходу за позвоночником
2️⃣Укрепление
Зарядка: микс из нескольких комплексов, вместо того чтобы описывать, сделаю съемку или фото, нагляднее и интереснее
Отслеживаю:
✔️не наклоняться, а приседать
носить детей спереди, не на бёдрах, а по возможности не носить, а сидеть вместе, например ????
✔️в наклоне если, то с прямой спиной и с полусогнутыми коленями (на становую тягу похожа поза)
✔️сумку не на плече, а через голову, а лучше рюкзак
✔️стоять ровно на ногах, не на одной, не скрещивая, не заваливаясь
✔️если хочется дотянуться, выбрать встать и взять
Почти все эти элементы уже в привычке.
Зарядка и работа с психологической стороной за мной ????
Здоровья!
0
У записи 7 лайков,
1 репостов,
237 просмотров.
1 репостов,
237 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Инна Романовская
