День 2/90.
Полный выходной. Расслабон, отходняк)
1) Maskage. Получить прибыль 100 тыс. рублей.
Начал составлять КП. Оказалось не так то просто.
2) Прочитать три книжки по бизнесу и переговорам.
Ничего
3) Увеличить силовые показатели.
- Увеличить объем бицепса с 37.5 до 39 см.
- жим с 75 до 90 кг.
- присед с 70 до 90 кг.
- подтягивания широким хватом с 10 до 15 раз.
Сделал 4 подхода с гантелей на бицепс.
4) Пробежка 3 раза в неделю минимум. Быть в тонусе.
Отдых. После вчерашнего пробега очень болит колено.. Завтра присед не знаю как делать.
5) Жизнь по режиму. Подъем в 6:30, сон в 22:00 (пн, ср в 23:30).
Встал в 11 (косяк, надо было не позже 10) ложусь в 22:30.
6) Получить прибыль с проекта rzd.sms.ru в размере 1000 рублей.
Ничего
7) Вести ежедневный учет личных расходов.
Сегодня все записал!
8) Продумать диету для набора массы и питаться раздельно.
Сегодня посчитал калорийность утреннего коктеля — 1000 ккалорий, 73г белка, 91г углеводов, 44г жира. Не ожидал что так калорийно)) Ну что поделать, главное что белков много и это хорошо.
9) Раз в неделю пробовать что то новое для себя.
Ничего.
Полный выходной. Расслабон, отходняк)
1) Maskage. Получить прибыль 100 тыс. рублей.
Начал составлять КП. Оказалось не так то просто.
2) Прочитать три книжки по бизнесу и переговорам.
Ничего
3) Увеличить силовые показатели.
- Увеличить объем бицепса с 37.5 до 39 см.
- жим с 75 до 90 кг.
- присед с 70 до 90 кг.
- подтягивания широким хватом с 10 до 15 раз.
Сделал 4 подхода с гантелей на бицепс.
4) Пробежка 3 раза в неделю минимум. Быть в тонусе.
Отдых. После вчерашнего пробега очень болит колено.. Завтра присед не знаю как делать.
5) Жизнь по режиму. Подъем в 6:30, сон в 22:00 (пн, ср в 23:30).
Встал в 11 (косяк, надо было не позже 10) ложусь в 22:30.
6) Получить прибыль с проекта rzd.sms.ru в размере 1000 рублей.
Ничего
7) Вести ежедневный учет личных расходов.
Сегодня все записал!
8) Продумать диету для набора массы и питаться раздельно.
Сегодня посчитал калорийность утреннего коктеля — 1000 ккалорий, 73г белка, 91г углеводов, 44г жира. Не ожидал что так калорийно)) Ну что поделать, главное что белков много и это хорошо.
9) Раз в неделю пробовать что то новое для себя.
Ничего.
Day 2/90.
Full day off. Raslabon, othodnyak)
1) Maskage. Get a profit of 100 thousand rubles.
Began to make KP. It turned out not so easy.
2) Read the three books on business and negotiations.
Nothing
3) Increase power performance.
- Increase biceps volume from 37.5 to 39 cm.
- press from 75 to 90 kg.
- squat from 70 to 90 kg.
- pull-up wide grip from 10 to 15 times.
Made 4 sets with dumbbells for biceps.
4) Running 3 times a week at least. To be in good shape.
Relaxation. After yesterday's run, my knee hurts very much .. Tomorrow squat I don’t know how to do it.
5) Life by mode. Getting up at 6:30, sleeping at 22:00 (Mon, Wed at 23:30).
I got up at 11 (cant, it was necessary no later than 10) I go to bed at 22:30.
6) Get a profit from the project rzd.sms.ru in the amount of 1000 rubles.
Nothing
7) Keep a daily record of personal expenses.
Today everything is recorded!
8) Think of a diet to gain weight and eat separately.
Today I calculated the calorie content of a morning cocktail - 1000 calories, 73g of protein, 91g of carbohydrates, 44g of fat. I did not expect it to be so high in calories)) Well, what to do, the main thing is that there are a lot of proteins and this is good.
9) Once a week try something new for yourself.
Nothing.
Full day off. Raslabon, othodnyak)
1) Maskage. Get a profit of 100 thousand rubles.
Began to make KP. It turned out not so easy.
2) Read the three books on business and negotiations.
Nothing
3) Increase power performance.
- Increase biceps volume from 37.5 to 39 cm.
- press from 75 to 90 kg.
- squat from 70 to 90 kg.
- pull-up wide grip from 10 to 15 times.
Made 4 sets with dumbbells for biceps.
4) Running 3 times a week at least. To be in good shape.
Relaxation. After yesterday's run, my knee hurts very much .. Tomorrow squat I don’t know how to do it.
5) Life by mode. Getting up at 6:30, sleeping at 22:00 (Mon, Wed at 23:30).
I got up at 11 (cant, it was necessary no later than 10) I go to bed at 22:30.
6) Get a profit from the project rzd.sms.ru in the amount of 1000 rubles.
Nothing
7) Keep a daily record of personal expenses.
Today everything is recorded!
8) Think of a diet to gain weight and eat separately.
Today I calculated the calorie content of a morning cocktail - 1000 calories, 73g of protein, 91g of carbohydrates, 44g of fat. I did not expect it to be so high in calories)) Well, what to do, the main thing is that there are a lot of proteins and this is good.
9) Once a week try something new for yourself.
Nothing.
У записи 1 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Дементьев
