Как я обезболила роды.
Из цикла #доулаЯровая
Это самый полный путеводитель по теме на русскоязычном пространстве. Часть 1.
1. Изучи и пойми всю механику процесса родов, как «инженер» пойми. Мне повезло, перед первыми родами я училась у акушерки, которая смогла хорошо объяснить, визуально донести, как именно на уровне рефлексов произойдут роды.
2. Прислушайся, что ты чувствуешь, когда звучат слова: роды, матка, шейка матки, плацента и пр. акушерские термины. Нет ли у тебя внутри чувства неприязни? ...или даже отвращения. Если да - это решать с психиатром. Это не есть норма. Такие внутренние настройки сделают тебя «жестким камнем» в родах. Последствия соответствующие.
3. Есть и в питании секреты, как помочь себе в родах без боли. Вообще, за две недели до родов, диета балерины - идеальный вариант . Не буду расписывать диету, беременные и диета - это опасно. Потому что то, что ребёнку не нужно с твоего стола, организм выведет или распихает по разным уголкам тела (вред только маме). А вот недостающие питательные вещества при устойчивом отсутствии их в рационе, взять ребеночку негде????♀️. Так что - общий совет - это без фанатизма и без обжорства ????. А вот главный совет для мягких родов ???????? это за пару недель минимизировать животный белок и вообще тяжелую пищу. От белка мышцы тяжелее растягиваются. Мы с мужем много раз проводили эксперимент : 2 недели без белка - и растяжка мышц в несколько раз легче. Ещё раз ???????? диета балерин и гимнасток - яркое тому факту подтверждение.
4. Про важность физической нагрузки (и не только в беременность) знают все????. Но известно ли, что чрезмерное занятие спортом (той же йогой) - как и полное отсутствие его - может плохо сказаться на состоянии беременной (и я встречала достаточно таких примеров). Поэтому в этом вопросе «золотой ключик»- это ходьба ( +/- плавание), ежедневная и по 3-5 км. Это профилактика гипоксии, а также позволит ребеночку сохранить не большую массу тела к родам (поверьте, совсем не нужно рожать 5-кг- богатырей????). А значит, тебе легче будет носить и рожать????. Ну, а минимальным спортом, конечно, должна стать ежедневная зарядка. Длительность и интенсивность которой регулируется внутренним ощущением заряда энергией и бодрости. То есть, если после занятий тебе хочется полежать от усталости, то нагрузку надо уменьшить. На то она и называется «зарядка»????!
Продолжение следует в новых постах????????
#беременность#родыбезстраха#родыбезболи#роды#доула#подготовкакродам
Из цикла #доулаЯровая
Это самый полный путеводитель по теме на русскоязычном пространстве. Часть 1.
1. Изучи и пойми всю механику процесса родов, как «инженер» пойми. Мне повезло, перед первыми родами я училась у акушерки, которая смогла хорошо объяснить, визуально донести, как именно на уровне рефлексов произойдут роды.
2. Прислушайся, что ты чувствуешь, когда звучат слова: роды, матка, шейка матки, плацента и пр. акушерские термины. Нет ли у тебя внутри чувства неприязни? ...или даже отвращения. Если да - это решать с психиатром. Это не есть норма. Такие внутренние настройки сделают тебя «жестким камнем» в родах. Последствия соответствующие.
3. Есть и в питании секреты, как помочь себе в родах без боли. Вообще, за две недели до родов, диета балерины - идеальный вариант . Не буду расписывать диету, беременные и диета - это опасно. Потому что то, что ребёнку не нужно с твоего стола, организм выведет или распихает по разным уголкам тела (вред только маме). А вот недостающие питательные вещества при устойчивом отсутствии их в рационе, взять ребеночку негде????♀️. Так что - общий совет - это без фанатизма и без обжорства ????. А вот главный совет для мягких родов ???????? это за пару недель минимизировать животный белок и вообще тяжелую пищу. От белка мышцы тяжелее растягиваются. Мы с мужем много раз проводили эксперимент : 2 недели без белка - и растяжка мышц в несколько раз легче. Ещё раз ???????? диета балерин и гимнасток - яркое тому факту подтверждение.
4. Про важность физической нагрузки (и не только в беременность) знают все????. Но известно ли, что чрезмерное занятие спортом (той же йогой) - как и полное отсутствие его - может плохо сказаться на состоянии беременной (и я встречала достаточно таких примеров). Поэтому в этом вопросе «золотой ключик»- это ходьба ( +/- плавание), ежедневная и по 3-5 км. Это профилактика гипоксии, а также позволит ребеночку сохранить не большую массу тела к родам (поверьте, совсем не нужно рожать 5-кг- богатырей????). А значит, тебе легче будет носить и рожать????. Ну, а минимальным спортом, конечно, должна стать ежедневная зарядка. Длительность и интенсивность которой регулируется внутренним ощущением заряда энергией и бодрости. То есть, если после занятий тебе хочется полежать от усталости, то нагрузку надо уменьшить. На то она и называется «зарядка»????!
Продолжение следует в новых постах????????
#беременность#родыбезстраха#родыбезболи#роды#доула#подготовкакродам
0
У записи 61 лайков,
2 репостов,
900 просмотров.
2 репостов,
900 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Яровая
