Как сесть на поперечный шпагат!? Этот вид шпагата считается самым сложным. Вот 5 правил того, как приблизиться к своей цели и мечте! Кому интересно ставим ❤
* Всегда разогревайтесь – перед тем как садиться на поперечный шпагат! Благодаря интенсивному разогреву, вы сможете избежать травм и повысить свою гибкость. Достаточно будет простых движений – наклонов корпуса вперед к ногам и в стороны, бега на месте, махов ногами и разминки тазобедренных суставов. *Регулярность – систематические занятия приведут вас к успеху. Шпагат требует серьезного уровня гибкости, а достичь такого уровня можно лишь регулярно выполняя растяжку. Старайтесь заниматься раз в два дня (первое время), а когда организм привыкнет к нагрузкам – пять дней в неделю.(можно дома)
* Одевайтесь – тренируйтесь в теплой комнате, надевайте футболку, тренировочные брюки (даже летом подойдут утепленные брючки) и носки. Ваш организм во время тренировок должен разогреваться. Знайте меру – как бы быстро вы не стремились увидеть результат, не старайтесь свершить подвиг. Слишком сильное давление на мышцы может привести к травмам. Подходите к делу с умом – осторожно и медленно. Найдите «сообщника» — приобщите к делу своих близких. Или человека, который знает, как сесть на поперечный шпагат и поделиться тонкостями процесса. Пусть вы не будете заниматься вместе, но друг или кто-то из близких, сможет помочь вам соблюдать правильность выполнения растяжки и поддержит, когда вы устанете и захотите отказаться от упражнений. #хочушпагат #anny_tok #поперечныйшпагат #шпагат #растяжка #стретчинг #фитнес #танцы #питание #шпагат #wellnessclub29 #северодвинск #спб #
* Всегда разогревайтесь – перед тем как садиться на поперечный шпагат! Благодаря интенсивному разогреву, вы сможете избежать травм и повысить свою гибкость. Достаточно будет простых движений – наклонов корпуса вперед к ногам и в стороны, бега на месте, махов ногами и разминки тазобедренных суставов. *Регулярность – систематические занятия приведут вас к успеху. Шпагат требует серьезного уровня гибкости, а достичь такого уровня можно лишь регулярно выполняя растяжку. Старайтесь заниматься раз в два дня (первое время), а когда организм привыкнет к нагрузкам – пять дней в неделю.(можно дома)
* Одевайтесь – тренируйтесь в теплой комнате, надевайте футболку, тренировочные брюки (даже летом подойдут утепленные брючки) и носки. Ваш организм во время тренировок должен разогреваться. Знайте меру – как бы быстро вы не стремились увидеть результат, не старайтесь свершить подвиг. Слишком сильное давление на мышцы может привести к травмам. Подходите к делу с умом – осторожно и медленно. Найдите «сообщника» — приобщите к делу своих близких. Или человека, который знает, как сесть на поперечный шпагат и поделиться тонкостями процесса. Пусть вы не будете заниматься вместе, но друг или кто-то из близких, сможет помочь вам соблюдать правильность выполнения растяжки и поддержит, когда вы устанете и захотите отказаться от упражнений. #хочушпагат #anny_tok #поперечныйшпагат #шпагат #растяжка #стретчинг #фитнес #танцы #питание #шпагат #wellnessclub29 #северодвинск #спб #
0
У записи 27 лайков,
0 репостов,
1336 просмотров.
0 репостов,
1336 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Токарева
