Как перестать себя чувствовать.
- если вы устали быть живым
- если вы согласны с теми, кто требует от вас быть сдержанными и удобными
- если вы боитесь своих чувств и их проявлений
- если вы верите, что чувство обязательно подчинит вас себе и заставит действовать вопреки вашим интересам...
...то именно для вас предлагаю ряд проверенных способов, как перестать себя чувствовать:
1. Не дышите. Наиболее распространенный и надёжный способ - останавливайте дыхание, как только почувствовали любую эмоцию. Раздражение, беспокойство, обида, злость, страх, грусть, горе - сразу замирайте и не дышите. Немножко тренировки и скоро вы перестанете даже замечать эти эмоции, а дыхание будет замирать само собой.
2. Напрягите мышцы. Зажмите тот участок, где эмоция вызывает телесные ощущения. Напрягите плечи, челюсти, живот... А лучше - все тело, так надёжнее.
3. Свернитесь в рогульку. Чтобы ещё эффективнее остановить дыхание, зажать мышцы и ничего не чувствовать, поменяйте позу. Используйте максимально "закрытую" - она вас защитит. Скрестите руки, переплетите ноги, согнитесь и сгорбитесь, поднимите плечи.
4. Смейтесь. Улыбайтесь, шутите, смейтесь - это отличный способ не чувствовать боли, грусти и всего остального.
5. Думайте. Рассуждайте о своих эмоциях, ведите внутренний диалог, оцениваете - есть ли у вас право чувствовать то, что вы чувствуете.
6. Найдите объяснение, не связанное с эмоциями. "Мне просто холодно", "мне так удобнее", "да потому что они", "не очень-то хотелось"...
7. И конечно же - отрицайте. Как только вам покажется, что вам страшно или грустно, твердо скажите себе "я не боюсь, я не грущу".
И помните:
Боитесь - вы трус!
Грустите - вы пессимист!
Злитесь - вы злой человек!
А на обиженных и вовсе воду возят.
Сейчас не модно быть такими. Вырежьте из себя всё, кроме энергичности, достигаторства, оптимизма и благодарности.
Только эйфория! Только хардкор!
Тренинг [club172089131|Реинтеграция эмоций] 28 октября
#реинтеграцияэмоций
- если вы устали быть живым
- если вы согласны с теми, кто требует от вас быть сдержанными и удобными
- если вы боитесь своих чувств и их проявлений
- если вы верите, что чувство обязательно подчинит вас себе и заставит действовать вопреки вашим интересам...
...то именно для вас предлагаю ряд проверенных способов, как перестать себя чувствовать:
1. Не дышите. Наиболее распространенный и надёжный способ - останавливайте дыхание, как только почувствовали любую эмоцию. Раздражение, беспокойство, обида, злость, страх, грусть, горе - сразу замирайте и не дышите. Немножко тренировки и скоро вы перестанете даже замечать эти эмоции, а дыхание будет замирать само собой.
2. Напрягите мышцы. Зажмите тот участок, где эмоция вызывает телесные ощущения. Напрягите плечи, челюсти, живот... А лучше - все тело, так надёжнее.
3. Свернитесь в рогульку. Чтобы ещё эффективнее остановить дыхание, зажать мышцы и ничего не чувствовать, поменяйте позу. Используйте максимально "закрытую" - она вас защитит. Скрестите руки, переплетите ноги, согнитесь и сгорбитесь, поднимите плечи.
4. Смейтесь. Улыбайтесь, шутите, смейтесь - это отличный способ не чувствовать боли, грусти и всего остального.
5. Думайте. Рассуждайте о своих эмоциях, ведите внутренний диалог, оцениваете - есть ли у вас право чувствовать то, что вы чувствуете.
6. Найдите объяснение, не связанное с эмоциями. "Мне просто холодно", "мне так удобнее", "да потому что они", "не очень-то хотелось"...
7. И конечно же - отрицайте. Как только вам покажется, что вам страшно или грустно, твердо скажите себе "я не боюсь, я не грущу".
И помните:
Боитесь - вы трус!
Грустите - вы пессимист!
Злитесь - вы злой человек!
А на обиженных и вовсе воду возят.
Сейчас не модно быть такими. Вырежьте из себя всё, кроме энергичности, достигаторства, оптимизма и благодарности.
Только эйфория! Только хардкор!
Тренинг [club172089131|Реинтеграция эмоций] 28 октября
#реинтеграцияэмоций
0
У записи 110 лайков,
18 репостов,
2991 просмотров.
18 репостов,
2991 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
