Про любопытство и медитацию. (Размышления)
Я вот, каюсь, не имею привычки медитировать. Почему каюсь? Да потому что уже лет 20 считаю это всячески хорошим (для меня), но так и не ввел в ежедневную практику.
И вот в одной из книжек (по-моему, «Сила воли» Келли Макгонигалл;)) услышал такой нюанс — не стараться удерживать внимание на предмете медитации, а просто наблюдать, как внимание будет отвлекаться. Без обвинения «ну вот, я опять отвлекся, надо сосредоточиться!»
Хочется пойти дальше — заменить слово «отвлёкся» на «переключился». Теперь я с любопытством занимаюсь изучением процесса переключения внимания в ходе медитации. Как оно переключается с предмета медитации на различные (тоже важные!) мысли, а потом обратно.
Вероятно, я и раньше сталкивался с подобной формулировкой (не бороться с отвлекающими мыслями, а наблюдать их. Как течение потока. Не увлекаясь ими и не борясь с ними), но не мог ее воспринять так, как сегодня.
Некоторые клиенты сообщают, что чувствуют в моих вопросах не обвинение, а исследование, любопытство. И чувствуют принятие, право быть любыми, разными... «Ты задаешь те же вопросы, что и другие, но сейчас я не чувствую в них осуждения.»
Конечно, это не столько моя заслуга, сколько обоюдный процесс. И клиент проделал свой путь, чтобы не чувствовать обвинения в моих интонациях (их ведь всегда можно услышать, если захотеть). Но.
Но для меня важно, что сейчас я и к своей собственной жизни, к своим "косякам" научился относиться больше с любопытством, чем с обвинением. Исследовать механизмы тех или других процессов, исследовать себя, узнавать себя и красоту своей жизни без ярлыков «плохо» и «надо исправить»...
Радуюсь.
Я вот, каюсь, не имею привычки медитировать. Почему каюсь? Да потому что уже лет 20 считаю это всячески хорошим (для меня), но так и не ввел в ежедневную практику.
И вот в одной из книжек (по-моему, «Сила воли» Келли Макгонигалл;)) услышал такой нюанс — не стараться удерживать внимание на предмете медитации, а просто наблюдать, как внимание будет отвлекаться. Без обвинения «ну вот, я опять отвлекся, надо сосредоточиться!»
Хочется пойти дальше — заменить слово «отвлёкся» на «переключился». Теперь я с любопытством занимаюсь изучением процесса переключения внимания в ходе медитации. Как оно переключается с предмета медитации на различные (тоже важные!) мысли, а потом обратно.
Вероятно, я и раньше сталкивался с подобной формулировкой (не бороться с отвлекающими мыслями, а наблюдать их. Как течение потока. Не увлекаясь ими и не борясь с ними), но не мог ее воспринять так, как сегодня.
Некоторые клиенты сообщают, что чувствуют в моих вопросах не обвинение, а исследование, любопытство. И чувствуют принятие, право быть любыми, разными... «Ты задаешь те же вопросы, что и другие, но сейчас я не чувствую в них осуждения.»
Конечно, это не столько моя заслуга, сколько обоюдный процесс. И клиент проделал свой путь, чтобы не чувствовать обвинения в моих интонациях (их ведь всегда можно услышать, если захотеть). Но.
Но для меня важно, что сейчас я и к своей собственной жизни, к своим "косякам" научился относиться больше с любопытством, чем с обвинением. Исследовать механизмы тех или других процессов, исследовать себя, узнавать себя и красоту своей жизни без ярлыков «плохо» и «надо исправить»...
Радуюсь.
0
У записи 75 лайков,
7 репостов,
1660 просмотров.
7 репостов,
1660 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Мартынов
