3 ритуала, которые нужно делать перед сном:
1. Планирование
Составление плана на день накануне вечером:
— экономит время (не нужно выкраивать его утром);
— мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).
Методики планирования индивидуальны. Но общее правило таково: запишите все задачи, список дел на день, а затем расставьте приоритеты, рассортируйте задачи по их по важности и срочности.
Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.
Вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?
2. Прогулка пешком
Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.
Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья!
3. Анализ дня
Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.
Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.
Анализ эффективности дня — это анализ того, как вы двигались к целям в течение дня, как следовали намеченному плану, что из этого вышло и почему. Важная часть такого анализа — сделать для себя вывод на завтра — как вы собираетесь менять текущую ситуацию в сторону увеличения личной эффективности.
1. Планирование
Составление плана на день накануне вечером:
— экономит время (не нужно выкраивать его утром);
— мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).
Методики планирования индивидуальны. Но общее правило таково: запишите все задачи, список дел на день, а затем расставьте приоритеты, рассортируйте задачи по их по важности и срочности.
Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.
Вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?
2. Прогулка пешком
Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.
Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья!
3. Анализ дня
Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.
Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.
Анализ эффективности дня — это анализ того, как вы двигались к целям в течение дня, как следовали намеченному плану, что из этого вышло и почему. Важная часть такого анализа — сделать для себя вывод на завтра — как вы собираетесь менять текущую ситуацию в сторону увеличения личной эффективности.
0
У записи 4 лайков,
2 репостов,
320 просмотров.
2 репостов,
320 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Агафонов
