1) Питание обязательно должно быть разнообразным и режимным (по часам), 5-6 раз в день.
2) Необходимо избегать перееданий и недоеданий, никогда не ложиться спать с сильным чувством голода (выпить кефир, йогурт, молочный коктейль); завтракать в течение 15-20 минут после пробуждения.
3) В день съедать от 2 до 5 фруктов, а также порцию (с Ваш кулак) овощного салата.
4) Каждый день в обеденном приёме пищи должен присутствовать бульон или суп.
5) Через день съедать порцию сухофруктов (курага, чернослив, инжир) с горстью несолёных орехов, лучше с мёдом (если хорошо переносите).
6) Три раза в неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты.
7) Включить в ежедневный рацион различные каши, особенно овсяную, гречневую.
8) Хотя бы на три месяца (лучше навсегда!!!) исключить из своего питания полуфабрикаты, а также пищу, содержащую в себе консерванты, красители, усилители вкуса; исключить любые газированные напитки.
2) Необходимо избегать перееданий и недоеданий, никогда не ложиться спать с сильным чувством голода (выпить кефир, йогурт, молочный коктейль); завтракать в течение 15-20 минут после пробуждения.
3) В день съедать от 2 до 5 фруктов, а также порцию (с Ваш кулак) овощного салата.
4) Каждый день в обеденном приёме пищи должен присутствовать бульон или суп.
5) Через день съедать порцию сухофруктов (курага, чернослив, инжир) с горстью несолёных орехов, лучше с мёдом (если хорошо переносите).
6) Три раза в неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты.
7) Включить в ежедневный рацион различные каши, особенно овсяную, гречневую.
8) Хотя бы на три месяца (лучше навсегда!!!) исключить из своего питания полуфабрикаты, а также пищу, содержащую в себе консерванты, красители, усилители вкуса; исключить любые газированные напитки.
0
У записи 3 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тимофей Васильевич
