КОМПЬЮТЕР ТВОЙ - ВРАГ ТВОЙ!!!!!!!1
Так, вижу внимание немного привлек. На самом деле всё - ок. А ниже просто полезная информация для тех, у кого беда со сном.
За цикл бодрствование/сон весьма существенно отвечает гормон мелатонин (в народе - гормон усталости).
У дневных животных, в том числе и у нас с вами, его синтез в организме зависит от освещенности. Днем светло - бегаем, размножаемся, кушаем. Мелатонин вырабатывается в очень низких дозах. Вечером темнеет - пора в свою норку или пещеру. Мелатонин начинает активно вырабатываться - начинаем хотеть спать.
Подстава в том, что дневное освещение (синее небо) по своей цветовой температуре соответствует монитору компьютера. Т.е. сидя вечером перед ноутом - наш мозг уверен что еще день и спать совсем не пора.
Выход есть, причем очень легкий: бесплатная программа, которая регулирует цветовую температуру монитора круглосуточно. Днем делает обычную яркость, ночью - "ночную".
Программа по ссылке: https://justgetflux.com/ - ставиться в пару кликов.
Мысли это не мои, просто короткий пересказ статьи с хабра для тех кому её лень читать. Статья: http://habrahabr.ru/post/220009/
А про сам мелотанин подробно на вики: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Так, вижу внимание немного привлек. На самом деле всё - ок. А ниже просто полезная информация для тех, у кого беда со сном.
За цикл бодрствование/сон весьма существенно отвечает гормон мелатонин (в народе - гормон усталости).
У дневных животных, в том числе и у нас с вами, его синтез в организме зависит от освещенности. Днем светло - бегаем, размножаемся, кушаем. Мелатонин вырабатывается в очень низких дозах. Вечером темнеет - пора в свою норку или пещеру. Мелатонин начинает активно вырабатываться - начинаем хотеть спать.
Подстава в том, что дневное освещение (синее небо) по своей цветовой температуре соответствует монитору компьютера. Т.е. сидя вечером перед ноутом - наш мозг уверен что еще день и спать совсем не пора.
Выход есть, причем очень легкий: бесплатная программа, которая регулирует цветовую температуру монитора круглосуточно. Днем делает обычную яркость, ночью - "ночную".
Программа по ссылке: https://justgetflux.com/ - ставиться в пару кликов.
Мысли это не мои, просто короткий пересказ статьи с хабра для тех кому её лень читать. Статья: http://habrahabr.ru/post/220009/
А про сам мелотанин подробно на вики: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
YOUR COMPUTER IS YOUR ENEMY !!!!!!! 1
So, I see a little attention attracted. In fact, everything is ok. And below is just useful information for those who have trouble sleeping.
The hormone melatonin (popularly the hormone of fatigue) is responsible for the wake / sleep cycle.
In daytime animals, including ours, its synthesis in the body depends on the light. It is light during the day - we run, reproduce, eat. Melatonin is produced in very low doses. In the evening it gets dark - it's time to go to your burrow or cave. Melatonin begins to be actively produced - we begin to want to sleep.
The bottom line is that daylight (blue sky) matches the color temperature of a computer monitor. Those. sitting in front of the laptop in the evening - our brain is sure that it’s still day and it’s not time to sleep.
There is a solution, and a very easy one: a free program that adjusts the color temperature of the monitor around the clock. During the day it makes the usual brightness, at night - "night".
The program at the link: https://justgetflux.com/ - put in a couple of clicks.
Thoughts are not mine, just a short retelling of the article from Habr for those who are too lazy to read it. Article: http://habrahabr.ru/post/220009/
And about Melotanin himself in detail on the wiki: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0 % B8% D0% BD
So, I see a little attention attracted. In fact, everything is ok. And below is just useful information for those who have trouble sleeping.
The hormone melatonin (popularly the hormone of fatigue) is responsible for the wake / sleep cycle.
In daytime animals, including ours, its synthesis in the body depends on the light. It is light during the day - we run, reproduce, eat. Melatonin is produced in very low doses. In the evening it gets dark - it's time to go to your burrow or cave. Melatonin begins to be actively produced - we begin to want to sleep.
The bottom line is that daylight (blue sky) matches the color temperature of a computer monitor. Those. sitting in front of the laptop in the evening - our brain is sure that it’s still day and it’s not time to sleep.
There is a solution, and a very easy one: a free program that adjusts the color temperature of the monitor around the clock. During the day it makes the usual brightness, at night - "night".
The program at the link: https://justgetflux.com/ - put in a couple of clicks.
Thoughts are not mine, just a short retelling of the article from Habr for those who are too lazy to read it. Article: http://habrahabr.ru/post/220009/
And about Melotanin himself in detail on the wiki: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0 % B8% D0% BD
У записи 7 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вячеслав Попков
