Немного информации о важности сна и механике работы мозга по ссылке ниже.
Т.к. там на английском, да и в принципе не слишком задорно всё преподносится, напишу краткий пересказ сути:
В нашем организме каждая клетка нуждается:
первое - в питательных веществах
второе - в очистке от того, что после этого питания там образовалось. От продуктов жизнедеятельности на молекулярном уровне в общем.
Для первого у нас есть кровеносная система из кучи сосудов, для второго лимфатическая, тоже из кучи сосудов. И всё хорошо в общем-то работает. Но есть нюанс - в мозг лимфатическую систему по проекту не вставили, то ли финансирования не хватило, то ли просто места мало было внутри черепушки. А меж тем клеток там живет очень много и кушают они больше всех в нашем организме. При весе 2% от общей массы потребляют четверть всех ресурсов. Значит и продуктов жизнедеятельности у них много.
С проблемой справились весьма изящно - мозг, внутри черепа, "плавает" в спинномозговой жидкости. Также, напомню, он пронизан кровеносными сосудами вдоль и поперек, чтобы достать до каждой клеточки. Дак вот - когда нужно совершить уборку - клетки вдоль кровеносных сосудов сжимаются и вдоль сосудов внутрь мозга с поверхности "засасывается" спинномозговая жидкость, которая и собирает весь мусор из межклеточного пространства, а затем утилизирует его уже своими способами.
Вся суть в том, что недавние исследования на мышках показали, что процесс этот происходит исключительно во время сна. Видимо процесс сложный, и чтобы во время бодрствования на него время не тратить, мозг до вечера уборку и откладывает.
Вот еще одна причина высыпаться.
ПС: Сейчас ведутся исследования связи сбоя в работе этой функции с болезнью альцгеймера. Пока фактов нет, но ситуация там близкая, поэтому в любом случае - высыпаться надо обязательно.
на видео ниже все подробно с графиками и анимацией.
Т.к. там на английском, да и в принципе не слишком задорно всё преподносится, напишу краткий пересказ сути:
В нашем организме каждая клетка нуждается:
первое - в питательных веществах
второе - в очистке от того, что после этого питания там образовалось. От продуктов жизнедеятельности на молекулярном уровне в общем.
Для первого у нас есть кровеносная система из кучи сосудов, для второго лимфатическая, тоже из кучи сосудов. И всё хорошо в общем-то работает. Но есть нюанс - в мозг лимфатическую систему по проекту не вставили, то ли финансирования не хватило, то ли просто места мало было внутри черепушки. А меж тем клеток там живет очень много и кушают они больше всех в нашем организме. При весе 2% от общей массы потребляют четверть всех ресурсов. Значит и продуктов жизнедеятельности у них много.
С проблемой справились весьма изящно - мозг, внутри черепа, "плавает" в спинномозговой жидкости. Также, напомню, он пронизан кровеносными сосудами вдоль и поперек, чтобы достать до каждой клеточки. Дак вот - когда нужно совершить уборку - клетки вдоль кровеносных сосудов сжимаются и вдоль сосудов внутрь мозга с поверхности "засасывается" спинномозговая жидкость, которая и собирает весь мусор из межклеточного пространства, а затем утилизирует его уже своими способами.
Вся суть в том, что недавние исследования на мышках показали, что процесс этот происходит исключительно во время сна. Видимо процесс сложный, и чтобы во время бодрствования на него время не тратить, мозг до вечера уборку и откладывает.
Вот еще одна причина высыпаться.
ПС: Сейчас ведутся исследования связи сбоя в работе этой функции с болезнью альцгеймера. Пока фактов нет, но ситуация там близкая, поэтому в любом случае - высыпаться надо обязательно.
на видео ниже все подробно с графиками и анимацией.
For some information on the importance of sleep and the mechanics of the brain, see the link below.
Because there in English, and in principle everything is presented not too cheerfully, I will write a short retelling of the essence:
In our body, every cell needs:
the first is in nutrients
the second is in cleaning up what was formed there after this nutrition. From waste products at the molecular level in general.
For the first, we have a circulatory system from a bunch of vessels, for the second, a lymphatic system, also from a bunch of vessels. And everything works well in general. But there is a nuance - the lymphatic system was not inserted into the brain according to the project, either there was not enough funding, or there was simply not enough space inside the skull. Meanwhile, a lot of cells live there and they eat more than anyone else in our body. With a weight of 2% of the total mass, they consume a quarter of all resources. This means that they have a lot of waste products.
They coped with the problem very gracefully - the brain, inside the skull, "floats" in the cerebrospinal fluid. Also, let me remind you, it is permeated with blood vessels up and down to reach every cell. So - when you need to clean up - cells along the blood vessels are compressed and along the vessels inside the brain from the surface cerebrospinal fluid is "sucked", which collects all the garbage from the intercellular space, and then utilizes it in its own way.
The bottom line is that recent studies on mice have shown that this process occurs exclusively during sleep. Apparently, the process is complex, and so that during wakefulness it does not waste time on it, the brain puts off cleaning until evening.
Here's another reason to get enough sleep.
PS: Research is underway to link the failure of this function to Alzheimer's. So far there are no facts, but the situation there is close, so in any case, you must get enough sleep.
in the video below, everything is detailed with graphics and animation.
Because there in English, and in principle everything is presented not too cheerfully, I will write a short retelling of the essence:
In our body, every cell needs:
the first is in nutrients
the second is in cleaning up what was formed there after this nutrition. From waste products at the molecular level in general.
For the first, we have a circulatory system from a bunch of vessels, for the second, a lymphatic system, also from a bunch of vessels. And everything works well in general. But there is a nuance - the lymphatic system was not inserted into the brain according to the project, either there was not enough funding, or there was simply not enough space inside the skull. Meanwhile, a lot of cells live there and they eat more than anyone else in our body. With a weight of 2% of the total mass, they consume a quarter of all resources. This means that they have a lot of waste products.
They coped with the problem very gracefully - the brain, inside the skull, "floats" in the cerebrospinal fluid. Also, let me remind you, it is permeated with blood vessels up and down to reach every cell. So - when you need to clean up - cells along the blood vessels are compressed and along the vessels inside the brain from the surface cerebrospinal fluid is "sucked", which collects all the garbage from the intercellular space, and then utilizes it in its own way.
The bottom line is that recent studies on mice have shown that this process occurs exclusively during sleep. Apparently, the process is complex, and so that during wakefulness it does not waste time on it, the brain puts off cleaning until evening.
Here's another reason to get enough sleep.
PS: Research is underway to link the failure of this function to Alzheimer's. So far there are no facts, but the situation there is close, so in any case, you must get enough sleep.
in the video below, everything is detailed with graphics and animation.
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вячеслав Попков
