Рубрика «Вам, девочки»
Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений.
Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение — стоя. В руках — небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх — вдох, при опускании — выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение — лежа на спине. В руках — книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение — лежа на спине. В руках — гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук — вдох, при возвращении в исходное положение — выдох. Повторить 5-10 раз.
Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений.
Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение — стоя. В руках — небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх — вдох, при опускании — выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение — лежа на спине. В руках — книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение — лежа на спине. В руках — гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук — вдох, при возвращении в исходное положение — выдох. Повторить 5-10 раз.
Heading "you girls"
How to significantly increase the volume of the chest: a set of exercises.
The mammary glands are located on the pectoralis major and minor muscles, therefore, to increase the bust, it is necessary to increase the volume of the pectoral muscles by means of physical exercises. Classes aimed at increasing the mass of the pectoral muscles should be conducted at least 3-4 times a week. Training lasts from 4 to 8 weeks. During this time, the bust circumference will increase by 4-6 cm. In addition to the described exercises, it is recommended to constantly do a rubbing, massage; regular walks in the air and at least eight hours of sleep are helpful.
Exercise 1
Starting position - standing. In the hands - a little heaviness (book). Hands raise up, making two clap. When raising arms up, inhale, while lowering, exhale. Repeat 4-12 times.
Exercise 2
Starting position - lying on your back. In the hands of - books or sandbags. Hands are bred to the sides at shoulder level, then crossed 2 times, holding in front of the chest, and raised obliquely up above the chest with a sharp movement. Repeat 4-12 times. Breathing is free.
Exercise 3
Starting position - lying on your back. In the hands - weight, a bag of sand or other gravity. Hands over the head. Hands raised above the head and down to the stomach. When lifting hands - inhale, when returning to the starting position - exhale. Repeat 5-10 times.
How to significantly increase the volume of the chest: a set of exercises.
The mammary glands are located on the pectoralis major and minor muscles, therefore, to increase the bust, it is necessary to increase the volume of the pectoral muscles by means of physical exercises. Classes aimed at increasing the mass of the pectoral muscles should be conducted at least 3-4 times a week. Training lasts from 4 to 8 weeks. During this time, the bust circumference will increase by 4-6 cm. In addition to the described exercises, it is recommended to constantly do a rubbing, massage; regular walks in the air and at least eight hours of sleep are helpful.
Exercise 1
Starting position - standing. In the hands - a little heaviness (book). Hands raise up, making two clap. When raising arms up, inhale, while lowering, exhale. Repeat 4-12 times.
Exercise 2
Starting position - lying on your back. In the hands of - books or sandbags. Hands are bred to the sides at shoulder level, then crossed 2 times, holding in front of the chest, and raised obliquely up above the chest with a sharp movement. Repeat 4-12 times. Breathing is free.
Exercise 3
Starting position - lying on your back. In the hands - weight, a bag of sand or other gravity. Hands over the head. Hands raised above the head and down to the stomach. When lifting hands - inhale, when returning to the starting position - exhale. Repeat 5-10 times.
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Макаров
