Наши эмоции похожи на толпу: их стихия легко увлекает нас за собой. Следуя за толпой, мы становимся толпой. Следуя за эмоциями, мы становимся эмоциями. Чувствуя гнев, мы становимся гневом. Но мы не есть гнев. Мы не есть наши эмоции.
Прежде, чем ринуться за толпой, хорошо бы отследить ее направление. Ключевое слово здесь "отследить". Отследить свои чувства значит отделиться от них, встать в стороне. Вы уже не бросаетесь инстинктивно в толпу, а наблюдаете за происходящим. Вы уже не участник процессии, а очевидец.
Вы встречаете и провожаете взглядом свои мысли и чувства. Вы замечаете, как появляется гнев, как он берется за ручку вашей двери и движется внутрь. Вы ощущаете его присутствие, чувствуете, как он снует по углам, но никого не застав, возмущенно уходит.
Пока вы следите за проникновением гнева, гнев не может проникнуть в вас. Он бессилен перед вашей сознательной чуткостью. Вы для него неприкосновенны. Когда вы внимательны к своим мыслям, эмоции не овладевают вами. Вы наблюдаете их и направляете их.
Ошо называет это "Поиском свидетеля". Овладеть этой техникой значит пробудиться внутри, отказаться от жизни на автопилоте. Научиться осознавать любые движения ума и тела. Каждый раз, делая что-то, наблюдать за собой. Стать центрированным на себе. Стать свидетелем самого себя.
Прежде, чем ринуться за толпой, хорошо бы отследить ее направление. Ключевое слово здесь "отследить". Отследить свои чувства значит отделиться от них, встать в стороне. Вы уже не бросаетесь инстинктивно в толпу, а наблюдаете за происходящим. Вы уже не участник процессии, а очевидец.
Вы встречаете и провожаете взглядом свои мысли и чувства. Вы замечаете, как появляется гнев, как он берется за ручку вашей двери и движется внутрь. Вы ощущаете его присутствие, чувствуете, как он снует по углам, но никого не застав, возмущенно уходит.
Пока вы следите за проникновением гнева, гнев не может проникнуть в вас. Он бессилен перед вашей сознательной чуткостью. Вы для него неприкосновенны. Когда вы внимательны к своим мыслям, эмоции не овладевают вами. Вы наблюдаете их и направляете их.
Ошо называет это "Поиском свидетеля". Овладеть этой техникой значит пробудиться внутри, отказаться от жизни на автопилоте. Научиться осознавать любые движения ума и тела. Каждый раз, делая что-то, наблюдать за собой. Стать центрированным на себе. Стать свидетелем самого себя.
Our emotions are like a crowd: their element easily carries us along. By following the crowd, we become the crowd. By following emotions, we become emotions. When we feel anger, we become anger. But we are not anger. We are not our emotions.
Before rushing after the crowd, it would be good to track its direction. The key word here is "trace". Keeping track of your feelings means separating from them, standing aloof. You are no longer instinctively rushing into the crowd, but watching what is happening. You are no longer a participant in the procession, but an eyewitness.
You meet and follow your thoughts and feelings. You notice how anger appears, how it grabs the handle of your door and moves inward. You feel his presence, feel how he scurries in the corners, but finds no one, indignantly leaves.
As long as you watch the penetration of anger, anger cannot penetrate you. He is powerless over your conscious sensitivity. You are inviolable to him. When you are attentive to your thoughts, emotions do not take hold of you. You watch them and guide them.
Osho calls this "Seeking a Witness". To master this technique is to wake up inside, to give up life on autopilot. Learn to be aware of any movement of the mind and body. Every time you do something, observe yourself. Become self-centered. Become a witness to yourself.
Before rushing after the crowd, it would be good to track its direction. The key word here is "trace". Keeping track of your feelings means separating from them, standing aloof. You are no longer instinctively rushing into the crowd, but watching what is happening. You are no longer a participant in the procession, but an eyewitness.
You meet and follow your thoughts and feelings. You notice how anger appears, how it grabs the handle of your door and moves inward. You feel his presence, feel how he scurries in the corners, but finds no one, indignantly leaves.
As long as you watch the penetration of anger, anger cannot penetrate you. He is powerless over your conscious sensitivity. You are inviolable to him. When you are attentive to your thoughts, emotions do not take hold of you. You watch them and guide them.
Osho calls this "Seeking a Witness". To master this technique is to wake up inside, to give up life on autopilot. Learn to be aware of any movement of the mind and body. Every time you do something, observe yourself. Become self-centered. Become a witness to yourself.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юля Белова
