Бывает такое, что с самого утра вас одолевает непонятная тоска. Уж так плохо, что и делать ничего не можешь, всё просто валится из рук, и разговаривать ни с кем не хочется. Автор этой статьи нашел 5 способов, помогающих справиться с отвратительным настроением.
1. Нужно подумать
Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, когда с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:
1. Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?
2. Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?
3. Могу ли я что-то понять из данной ситуации?
4. Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?
5. Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?
2. Используем спорт в борьбе с плохим настроением
После размышлений и самоанализа стоит заняться каким-то спортом. Даже если ваши думы ни к чему хорошему не привели, и навязчивые тоскливые мысли продолжают одолевать вас, то занятия снимут внутреннее напряжение, вы будете чувствовать себя более энергичным и подтянутым, настроение улучшится.
3. Смиритесь и примите плохое настроение
Когда у нас появляются негативные мысли и чувства, то естественно мы пытаемся избавиться от них. Мы разыскиваем различные методики снятия стресса, пытаемся не думать о плохом, гоним от себя эти мысли. Все наши силы направлены на борьбу с плохим настроением. Если вы уже попробовали применить первый и второй пункт, но грустные думы всё же вертятся в голове, то, возможно, стоит попытаться принять их?
Ну да, отвратительное настроение, что ж теперь, перестаньте тратить силы на борьбу с ним, вы только усиливаете этим свои негативные эмоции. После того, когда вы действительно смирились с этими мыслями, они вдруг неожиданно могут отпустить вас, в какой-то момент вы почувствуете, что вам уже лучше, и всё не так уныло.
4. Будьте благодарны за этот плохой день
Конечно, бывают совсем ужасные дни, когда вы очень истощены эмоционально и вы просто не понимаете, как можно быть благодарным за такой день.
Но с другой стороны, когда страсти немного поулягутся, вы поймёте, что ваши страдания были чем-то вроде подарка. Когда вы многое пережили, вы становитесь более сострадательным и понимающим человеком.
К тому же, когда ситуация изменится к лучшему (а это непременно произойдет), ваша радость станет такой же безграничной, какой до этого была печаль.
Плюс ко всему, те дни, когда у вас нет никакой мотивации, чтобы что-то делать, позволяют вам взглянуть на вещи по-новому. Вы много размышляете, и, возможно, этот плохой день станет для вас одним из самых креативных.
И помните о том, что только истинные перфекционисты могут стараться сделать так, чтобы каждый день у них было прекрасное настроение. На самом деле, жизнь — сложная штука, и у плохого настроения не всегда есть причины. Может вы просто встали сегодня не с той ноги? Тогда завтра вставайте на обе сразу, и день обязательно станет лучше!
1. Нужно подумать
Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, когда с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:
1. Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?
2. Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?
3. Могу ли я что-то понять из данной ситуации?
4. Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?
5. Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?
2. Используем спорт в борьбе с плохим настроением
После размышлений и самоанализа стоит заняться каким-то спортом. Даже если ваши думы ни к чему хорошему не привели, и навязчивые тоскливые мысли продолжают одолевать вас, то занятия снимут внутреннее напряжение, вы будете чувствовать себя более энергичным и подтянутым, настроение улучшится.
3. Смиритесь и примите плохое настроение
Когда у нас появляются негативные мысли и чувства, то естественно мы пытаемся избавиться от них. Мы разыскиваем различные методики снятия стресса, пытаемся не думать о плохом, гоним от себя эти мысли. Все наши силы направлены на борьбу с плохим настроением. Если вы уже попробовали применить первый и второй пункт, но грустные думы всё же вертятся в голове, то, возможно, стоит попытаться принять их?
Ну да, отвратительное настроение, что ж теперь, перестаньте тратить силы на борьбу с ним, вы только усиливаете этим свои негативные эмоции. После того, когда вы действительно смирились с этими мыслями, они вдруг неожиданно могут отпустить вас, в какой-то момент вы почувствуете, что вам уже лучше, и всё не так уныло.
4. Будьте благодарны за этот плохой день
Конечно, бывают совсем ужасные дни, когда вы очень истощены эмоционально и вы просто не понимаете, как можно быть благодарным за такой день.
Но с другой стороны, когда страсти немного поулягутся, вы поймёте, что ваши страдания были чем-то вроде подарка. Когда вы многое пережили, вы становитесь более сострадательным и понимающим человеком.
К тому же, когда ситуация изменится к лучшему (а это непременно произойдет), ваша радость станет такой же безграничной, какой до этого была печаль.
Плюс ко всему, те дни, когда у вас нет никакой мотивации, чтобы что-то делать, позволяют вам взглянуть на вещи по-новому. Вы много размышляете, и, возможно, этот плохой день станет для вас одним из самых креативных.
И помните о том, что только истинные перфекционисты могут стараться сделать так, чтобы каждый день у них было прекрасное настроение. На самом деле, жизнь — сложная штука, и у плохого настроения не всегда есть причины. Может вы просто встали сегодня не с той ноги? Тогда завтра вставайте на обе сразу, и день обязательно станет лучше!
It happens that from the very morning you are overcome by an incomprehensible melancholy. It's too bad that you can't do anything, everything just falls out of hand, and you don't want to talk to anyone. The author of this article found 5 ways to help you cope with a disgusting mood.
1. Need to think
When you feel overwhelmed, tired, sad, incapable of doing work, when everything gets worse every hour and nothing makes you happy, at this moment it is worth thinking about and answering the following questions:
1. What upset me and will it be so important for me in 5 years?
2. Is anyone else besides me worried about the current situation?
3. Can I understand something from this situation?
4. Can I get some benefit from this situation?
5. What is the smallest step I can take to change this situation?
2. We use sports to fight bad mood
After reflection and introspection, it is worth doing some kind of sports. Even if your thoughts have not led to anything good, and obsessive melancholy thoughts continue to overwhelm you, then classes will relieve inner tension, you will feel more energetic and fit, your mood will improve.
3. Accept and accept a bad mood
When we have negative thoughts and feelings, then naturally we try to get rid of them. We are looking for various methods of relieving stress, we try not to think about the bad, we drive these thoughts away from ourselves. All our efforts are directed to fight against bad mood. If you have already tried to apply the first and second points, but sad thoughts are still spinning in your head, then perhaps you should try to accept them?
Well, yes, a disgusting mood, well now, stop wasting your energy on fighting it, you only strengthen your negative emotions. After you have really come to terms with these thoughts, they can suddenly suddenly let you go, at some point you will feel that you are already better, and everything is not so dull.
4. Be grateful for this bad day.
Of course, there are some very terrible days when you are very emotionally drained and you just do not understand how you can be grateful for such a day.
But on the other hand, when the passions go away a little, you will realize that your suffering was something like a gift. When you've been through a lot, you become a more compassionate and understanding person.
In addition, when the situation changes for the better (and this will certainly happen), your joy will become as boundless as your sadness before.
Plus, those days when you don't have any motivation to do things allow you to see things in a new way. You think a lot, and perhaps this bad day will be one of the most creative for you.
And remember that only true perfectionists can try to make sure they have a great mood every day. In fact, life is difficult and bad moods don't always have reasons. Maybe you just got up on the wrong foot today? Then tomorrow get up on both at once, and the day will definitely get better!
1. Need to think
When you feel overwhelmed, tired, sad, incapable of doing work, when everything gets worse every hour and nothing makes you happy, at this moment it is worth thinking about and answering the following questions:
1. What upset me and will it be so important for me in 5 years?
2. Is anyone else besides me worried about the current situation?
3. Can I understand something from this situation?
4. Can I get some benefit from this situation?
5. What is the smallest step I can take to change this situation?
2. We use sports to fight bad mood
After reflection and introspection, it is worth doing some kind of sports. Even if your thoughts have not led to anything good, and obsessive melancholy thoughts continue to overwhelm you, then classes will relieve inner tension, you will feel more energetic and fit, your mood will improve.
3. Accept and accept a bad mood
When we have negative thoughts and feelings, then naturally we try to get rid of them. We are looking for various methods of relieving stress, we try not to think about the bad, we drive these thoughts away from ourselves. All our efforts are directed to fight against bad mood. If you have already tried to apply the first and second points, but sad thoughts are still spinning in your head, then perhaps you should try to accept them?
Well, yes, a disgusting mood, well now, stop wasting your energy on fighting it, you only strengthen your negative emotions. After you have really come to terms with these thoughts, they can suddenly suddenly let you go, at some point you will feel that you are already better, and everything is not so dull.
4. Be grateful for this bad day.
Of course, there are some very terrible days when you are very emotionally drained and you just do not understand how you can be grateful for such a day.
But on the other hand, when the passions go away a little, you will realize that your suffering was something like a gift. When you've been through a lot, you become a more compassionate and understanding person.
In addition, when the situation changes for the better (and this will certainly happen), your joy will become as boundless as your sadness before.
Plus, those days when you don't have any motivation to do things allow you to see things in a new way. You think a lot, and perhaps this bad day will be one of the most creative for you.
And remember that only true perfectionists can try to make sure they have a great mood every day. In fact, life is difficult and bad moods don't always have reasons. Maybe you just got up on the wrong foot today? Then tomorrow get up on both at once, and the day will definitely get better!
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юля Белова
