(5/30) А ты действительно голоден для того, чтобы жить?
Ниже по ссылке писал пост о видах голода человека. Голод бывает Сенсорный (тактильный), смысловой, признаний.
https://vk.com/kr.konstantin?w=wall128331_3047%2Fall
Через голод рождается воля к действиям, стремление. Если ты не голоден, то не к чему стремиться и так хватает. Для мужчины особенно важно чувствовать голод, нормальный, здоровый голод.
Механизм намерения, желаний, действий, стремления напрямую зависит от такого гормона, как дофамин. Дофамин – это желание и стремление к новому, воля к целям, новым вершинам. Гормон вознаграждения за достигнутую цель. Например, вы пробуете новое блюдо, покупаете новую одежду, просматриваете фильмы, в этот момент у вас выделяется дофамин. Таким образом, если у вас переизбыток информации, разных блюд, новых эмоций, кучи видео с приколами не только, то ваша дофаминергическая система истощается и у вас апатия к жизни, нет желания ставить новые цели. Много факторов, которые влияют на данный гормон. Узнал о нем в Книге “Сила Воли”, года 2 назад написал пост об этой книге.
В мегаполисе агрессивная среда, много рекламы, запахов, раздражителей, людей, развлечений, соц.сети, интернет, которые истощают наши силы. Наверное, замечали, с какими глазами смотрят деревенские люди, когда вы идете по деревне, поселку. Очень сильный дофаминовый отклик у них на нового человека, про такие глаза, говорят “Живые”. Даже когда этим летом был в Крыму, у Крымчан я такой взгляд назвал - “Разговаривающий взгляд”. И для сравнения в том же мегаполисе, всем глубоко все равно на вас, взгляды в метро потухшие, нет искр в глазах (не у всех, но подавляющее большинство).
Изучая психологию, инструменты по темам: формирование привычек, постановка целей, отношения и анализируя собственный опыт, понял, что можно улучшить жизнь качественно, применяя знания и практики, которые влияют на дофамин.
Как быть в мегаполисе?
Маленькими шагами…
Базовые вещи это еда и секс. Т.е 2 биологические потребности, выжить (не умереть с голода) и продолжить род.
Пока о еде). О сексе отдельно надо писать.
Применяя практику по еде, одно из ключевых направлений, автоматически выравниваются все элементы подсистемы (желание тренироваться, изучать новые темы)
Еда: начал внедрять в свою жизнь простую еду, без соли (неорганической, она все равно не усваивается), без сахара, без всяких добавок, которые раздражают рецепторы вкуса, и центр удовольствия. По сути, вкусовые стимуляторы, пользы никакой не несут, более того, вы можете съесть больше пищи, чем нужно организму. Отсюда и лишний вес. Сейчас, я наедаюсь маленькими порциями, и нет желания переедать. Но, если раз в месяц, я захочу съесть пирожное, торт, то я его съем)) без угрызения совести. Но я заметил, что со временем и не хочется, есть пирожные, торты, вообще вкусную еду (не естественно). Замечали, наверное, что после того, как вы наедитесь всякими вкусностями, не хочется куда то идти, что–то делать, хочется лечь на диванчик). Если еда вкусная по природе, то такого нет. Например можно съесть кг. мандаринов и нет усталости. И такой еды много не съешь. Я не могу съесть 500 гр. Винограда за один прием, организм насыщается, и просто не хочется переедать. А раньше пельмени с майонезам мог съесть 2-3 тарелки)
Гурманы очень сильно завязаны на гиперстимуляцию центра удовольствия, поэтому им хочется что-нибудь новенькое, вкусненькое, каждый день готовят разные блюда, так как от тех, что уже пробовали, не вштыривает (нет гиперстимула).
Если есть легкий путь получить дофамин, зачем искать другие пути? Писать книги, делать проекты, любить, знакомиться…
Пример опыта с крысами:
Первый исторически важный эксперимент с дофамином был проведен в 1954 году — канадские исследователи Джеймс Олдс и Питер Милнер провели опыт с крысами, которым вживили электроды в средний мозг и научили нажимать на рычаг, подававший минимальный разряд тока прямиком в головной мозг. Поняв, что к чему, крысы умудрялись нажимать на рычаг до 1000 раз в час. Ученым это позволило предположить, что в среднем мозге таится мощнейший центр удовольствия, руководит которым гормон дофамин.
Слова:
1 день в месяц обхожусь без произнесенных мною слов. Слушаю тишину и внутренний голос. Интересно, что тело и мы сами с собою разговариваем. И после дня без слов, не хочется говорить, лишь бы сказать. Хочется говорить о важном, глубоком.
В этом контексте внедряю и планирую внедрять в свою жизнь (фильмы, люди, книги, места отдыха .и.т.д.). Переходить системно на другой уровень получения удовольствия, и от других вещей.
Тут 3 момента:
1.Очищение от лишнего
2.Создание намерения к лучшему (через дофамин)
2.Внедрение нового (более качественного)
Не хочу никого задеть, но это биология. И у каждого есть выбор
На меня лично понимание этого механизма, практики влияют. Более яснее мышление становиться, мозг лучше думает, больше идей приходит.
Сразу не перестроится, фанатично не нужно отказывается от всего, что раздражает рецепторы, гиперстимулирует центры мозга. Но исскуственно можно создавать промежутками (1 день, неделю и.т.д), так же можно раз в неделю голодать, тоже активирует намерение, более тонко чувствовать начинаете. Вы увидите, как вы начнете получать удовольствия от простых вещей (дождя, птиц, книг и.т.д), вам становится интересно узнавать что-то новое, знакомится, апатия уходит. И тут нет никакой метафизики)))
Ну и меньше сидите в соц. сетях (если это не работа). Они тоже очень сильно подъедают ваши силы.
Так что я поделился) А Вам решать)
p/s
Могут быть ошибки, пишу быстро, так как осталось 10 минут, чтобы успеть написать пост) Но они на суть не влияют)
ля проекта "Я блоггер" http://vk.com/public75479771 #я_блоггер #vip#привычки#жизнь
Ниже по ссылке писал пост о видах голода человека. Голод бывает Сенсорный (тактильный), смысловой, признаний.
https://vk.com/kr.konstantin?w=wall128331_3047%2Fall
Через голод рождается воля к действиям, стремление. Если ты не голоден, то не к чему стремиться и так хватает. Для мужчины особенно важно чувствовать голод, нормальный, здоровый голод.
Механизм намерения, желаний, действий, стремления напрямую зависит от такого гормона, как дофамин. Дофамин – это желание и стремление к новому, воля к целям, новым вершинам. Гормон вознаграждения за достигнутую цель. Например, вы пробуете новое блюдо, покупаете новую одежду, просматриваете фильмы, в этот момент у вас выделяется дофамин. Таким образом, если у вас переизбыток информации, разных блюд, новых эмоций, кучи видео с приколами не только, то ваша дофаминергическая система истощается и у вас апатия к жизни, нет желания ставить новые цели. Много факторов, которые влияют на данный гормон. Узнал о нем в Книге “Сила Воли”, года 2 назад написал пост об этой книге.
В мегаполисе агрессивная среда, много рекламы, запахов, раздражителей, людей, развлечений, соц.сети, интернет, которые истощают наши силы. Наверное, замечали, с какими глазами смотрят деревенские люди, когда вы идете по деревне, поселку. Очень сильный дофаминовый отклик у них на нового человека, про такие глаза, говорят “Живые”. Даже когда этим летом был в Крыму, у Крымчан я такой взгляд назвал - “Разговаривающий взгляд”. И для сравнения в том же мегаполисе, всем глубоко все равно на вас, взгляды в метро потухшие, нет искр в глазах (не у всех, но подавляющее большинство).
Изучая психологию, инструменты по темам: формирование привычек, постановка целей, отношения и анализируя собственный опыт, понял, что можно улучшить жизнь качественно, применяя знания и практики, которые влияют на дофамин.
Как быть в мегаполисе?
Маленькими шагами…
Базовые вещи это еда и секс. Т.е 2 биологические потребности, выжить (не умереть с голода) и продолжить род.
Пока о еде). О сексе отдельно надо писать.
Применяя практику по еде, одно из ключевых направлений, автоматически выравниваются все элементы подсистемы (желание тренироваться, изучать новые темы)
Еда: начал внедрять в свою жизнь простую еду, без соли (неорганической, она все равно не усваивается), без сахара, без всяких добавок, которые раздражают рецепторы вкуса, и центр удовольствия. По сути, вкусовые стимуляторы, пользы никакой не несут, более того, вы можете съесть больше пищи, чем нужно организму. Отсюда и лишний вес. Сейчас, я наедаюсь маленькими порциями, и нет желания переедать. Но, если раз в месяц, я захочу съесть пирожное, торт, то я его съем)) без угрызения совести. Но я заметил, что со временем и не хочется, есть пирожные, торты, вообще вкусную еду (не естественно). Замечали, наверное, что после того, как вы наедитесь всякими вкусностями, не хочется куда то идти, что–то делать, хочется лечь на диванчик). Если еда вкусная по природе, то такого нет. Например можно съесть кг. мандаринов и нет усталости. И такой еды много не съешь. Я не могу съесть 500 гр. Винограда за один прием, организм насыщается, и просто не хочется переедать. А раньше пельмени с майонезам мог съесть 2-3 тарелки)
Гурманы очень сильно завязаны на гиперстимуляцию центра удовольствия, поэтому им хочется что-нибудь новенькое, вкусненькое, каждый день готовят разные блюда, так как от тех, что уже пробовали, не вштыривает (нет гиперстимула).
Если есть легкий путь получить дофамин, зачем искать другие пути? Писать книги, делать проекты, любить, знакомиться…
Пример опыта с крысами:
Первый исторически важный эксперимент с дофамином был проведен в 1954 году — канадские исследователи Джеймс Олдс и Питер Милнер провели опыт с крысами, которым вживили электроды в средний мозг и научили нажимать на рычаг, подававший минимальный разряд тока прямиком в головной мозг. Поняв, что к чему, крысы умудрялись нажимать на рычаг до 1000 раз в час. Ученым это позволило предположить, что в среднем мозге таится мощнейший центр удовольствия, руководит которым гормон дофамин.
Слова:
1 день в месяц обхожусь без произнесенных мною слов. Слушаю тишину и внутренний голос. Интересно, что тело и мы сами с собою разговариваем. И после дня без слов, не хочется говорить, лишь бы сказать. Хочется говорить о важном, глубоком.
В этом контексте внедряю и планирую внедрять в свою жизнь (фильмы, люди, книги, места отдыха .и.т.д.). Переходить системно на другой уровень получения удовольствия, и от других вещей.
Тут 3 момента:
1.Очищение от лишнего
2.Создание намерения к лучшему (через дофамин)
2.Внедрение нового (более качественного)
Не хочу никого задеть, но это биология. И у каждого есть выбор
На меня лично понимание этого механизма, практики влияют. Более яснее мышление становиться, мозг лучше думает, больше идей приходит.
Сразу не перестроится, фанатично не нужно отказывается от всего, что раздражает рецепторы, гиперстимулирует центры мозга. Но исскуственно можно создавать промежутками (1 день, неделю и.т.д), так же можно раз в неделю голодать, тоже активирует намерение, более тонко чувствовать начинаете. Вы увидите, как вы начнете получать удовольствия от простых вещей (дождя, птиц, книг и.т.д), вам становится интересно узнавать что-то новое, знакомится, апатия уходит. И тут нет никакой метафизики)))
Ну и меньше сидите в соц. сетях (если это не работа). Они тоже очень сильно подъедают ваши силы.
Так что я поделился) А Вам решать)
p/s
Могут быть ошибки, пишу быстро, так как осталось 10 минут, чтобы успеть написать пост) Но они на суть не влияют)
ля проекта "Я блоггер" http://vk.com/public75479771 #я_блоггер #vip#привычки#жизнь
(5/30) Are you really hungry to live?
Below the link I wrote a post about the types of human hunger. Hunger is Sensory (tactile), semantic, recognition.
https://vk.com/kr.konstantin?w=wall128331_3047%2Fall
Through hunger, the will to act, the desire is born. If you are not hungry, then there is nothing to strive for and so there is enough. It is especially important for a man to feel hunger, normal, healthy hunger.
The mechanism of intention, desires, actions, striving directly depends on such a hormone as dopamine. Dopamine is a desire and striving for something new, a will for goals, new heights. The hormone is a reward for an achieved goal. For example, you try a new dish, buy new clothes, watch movies, at this moment you release dopamine. Thus, if you have an overabundance of information, different dishes, new emotions, heaps of videos with gags, not only, then your dopaminergic system is depleted and you have apathy for life, there is no desire to set new goals. There are many factors that affect this hormone. I learned about him in the Book of Willpower, 2 years ago I wrote a post about this book.
The metropolis has an aggressive environment, a lot of advertisements, smells, irritants, people, entertainment, social networks, the Internet, which drain our strength. Probably, you noticed with what eyes the village people look when you walk through the village, settlement. They have a very strong dopamine response to a new person, about such eyes, they say "Living". Even when I was in Crimea this summer, I called such a look from the Crimeans - “Conversational look”. And for comparison, in the same metropolis, no one cares deeply about you, the views in the metro are dull, there are no sparks in their eyes (not all of them, but the overwhelming majority).
Studying psychology, tools on the topics: habit formation, goal setting, relationships and analyzing my own experience, I realized that you can improve your life qualitatively by applying knowledge and practices that affect dopamine.
How to be in a metropolis?
In small steps ...
Basic things are food and sex. Ie 2 biological needs, to survive (not to die of hunger) and continue the race.
While about food). Sex should be written separately.
Applying food practice, one of the key areas, automatically aligns all elements of the subsystem (desire to train, learn new topics)
Food: I began to introduce simple food into my life, without salt (inorganic, it still cannot be absorbed), without sugar, without any additives that irritate taste receptors, and the pleasure center. In fact, taste stimulants have no benefit, moreover, you can eat more food than your body needs. Hence the extra weight. Now, I am eating in small portions, and I have no desire to overeat. But, if once a month, I want to eat a cake, cake, then I will eat it)) without remorse. But I noticed that over time I didn't even want to eat pastries, cakes, generally delicious food (not natural). Probably noticed that after you are full of all sorts of goodies, you do not want to go somewhere, do something, you want to lie down on the sofa). If the food is delicious by nature, then it is not. For example, you can eat kg. tangerines and no fatigue. And you can't eat much of that kind of food. I can't eat 500 gr. Grapes at a time, the body is saturated, and just do not want to overeat. And before dumplings with mayonnaise could eat 2-3 plates)
Gourmets are very much tied to hyperstimulation of the pleasure center, so they want something new and tasty, they cook different dishes every day, because they don't stick out those that have already tried (there is no hyperstimulus).
If there is an easy way to get dopamine, why look elsewhere? Write books, do projects, love, meet ...
An example of an experiment with rats:
The first historically important experiment with dopamine was carried out in 1954 - Canadian researchers James Olds and Peter Milner conducted an experiment with rats, which were implanted with electrodes in the midbrain and taught to press a lever that sent a minimal current directly to the brain. Realizing what was happening, the rats managed to press the lever up to 1000 times per hour. This allowed scientists to assume that the midbrain contains a powerful pleasure center, which is controlled by the hormone dopamine.
The words:
1 day a month I do without the words I uttered. I listen to the silence and the inner voice. It is interesting that the body and we are talking to ourselves. And after a day without words, I don't want to speak, just to say. I would like to talk about important, deep things.
In this context, I implement and plan to implement it into my life (films, people, books, places of rest, etc.). Move systemically to another level of pleasure, and from other things.
There are 3 points:
1.Cleaning the excess
2.Create an intention for the best (via dopamine)
2.Introduction of a new (better)
I don't want to hurt anyone, but this is biology. And everyone has a choice
My personal understanding of this mechanism, practices influence. Thinking becomes clearer, the brain thinks better, more ideas come.
It will not rebuild immediately, you do not need to fanatically refuse everything that irritates the receptors, hyperstimulates the centers
Below the link I wrote a post about the types of human hunger. Hunger is Sensory (tactile), semantic, recognition.
https://vk.com/kr.konstantin?w=wall128331_3047%2Fall
Through hunger, the will to act, the desire is born. If you are not hungry, then there is nothing to strive for and so there is enough. It is especially important for a man to feel hunger, normal, healthy hunger.
The mechanism of intention, desires, actions, striving directly depends on such a hormone as dopamine. Dopamine is a desire and striving for something new, a will for goals, new heights. The hormone is a reward for an achieved goal. For example, you try a new dish, buy new clothes, watch movies, at this moment you release dopamine. Thus, if you have an overabundance of information, different dishes, new emotions, heaps of videos with gags, not only, then your dopaminergic system is depleted and you have apathy for life, there is no desire to set new goals. There are many factors that affect this hormone. I learned about him in the Book of Willpower, 2 years ago I wrote a post about this book.
The metropolis has an aggressive environment, a lot of advertisements, smells, irritants, people, entertainment, social networks, the Internet, which drain our strength. Probably, you noticed with what eyes the village people look when you walk through the village, settlement. They have a very strong dopamine response to a new person, about such eyes, they say "Living". Even when I was in Crimea this summer, I called such a look from the Crimeans - “Conversational look”. And for comparison, in the same metropolis, no one cares deeply about you, the views in the metro are dull, there are no sparks in their eyes (not all of them, but the overwhelming majority).
Studying psychology, tools on the topics: habit formation, goal setting, relationships and analyzing my own experience, I realized that you can improve your life qualitatively by applying knowledge and practices that affect dopamine.
How to be in a metropolis?
In small steps ...
Basic things are food and sex. Ie 2 biological needs, to survive (not to die of hunger) and continue the race.
While about food). Sex should be written separately.
Applying food practice, one of the key areas, automatically aligns all elements of the subsystem (desire to train, learn new topics)
Food: I began to introduce simple food into my life, without salt (inorganic, it still cannot be absorbed), without sugar, without any additives that irritate taste receptors, and the pleasure center. In fact, taste stimulants have no benefit, moreover, you can eat more food than your body needs. Hence the extra weight. Now, I am eating in small portions, and I have no desire to overeat. But, if once a month, I want to eat a cake, cake, then I will eat it)) without remorse. But I noticed that over time I didn't even want to eat pastries, cakes, generally delicious food (not natural). Probably noticed that after you are full of all sorts of goodies, you do not want to go somewhere, do something, you want to lie down on the sofa). If the food is delicious by nature, then it is not. For example, you can eat kg. tangerines and no fatigue. And you can't eat much of that kind of food. I can't eat 500 gr. Grapes at a time, the body is saturated, and just do not want to overeat. And before dumplings with mayonnaise could eat 2-3 plates)
Gourmets are very much tied to hyperstimulation of the pleasure center, so they want something new and tasty, they cook different dishes every day, because they don't stick out those that have already tried (there is no hyperstimulus).
If there is an easy way to get dopamine, why look elsewhere? Write books, do projects, love, meet ...
An example of an experiment with rats:
The first historically important experiment with dopamine was carried out in 1954 - Canadian researchers James Olds and Peter Milner conducted an experiment with rats, which were implanted with electrodes in the midbrain and taught to press a lever that sent a minimal current directly to the brain. Realizing what was happening, the rats managed to press the lever up to 1000 times per hour. This allowed scientists to assume that the midbrain contains a powerful pleasure center, which is controlled by the hormone dopamine.
The words:
1 day a month I do without the words I uttered. I listen to the silence and the inner voice. It is interesting that the body and we are talking to ourselves. And after a day without words, I don't want to speak, just to say. I would like to talk about important, deep things.
In this context, I implement and plan to implement it into my life (films, people, books, places of rest, etc.). Move systemically to another level of pleasure, and from other things.
There are 3 points:
1.Cleaning the excess
2.Create an intention for the best (via dopamine)
2.Introduction of a new (better)
I don't want to hurt anyone, but this is biology. And everyone has a choice
My personal understanding of this mechanism, practices influence. Thinking becomes clearer, the brain thinks better, more ideas come.
It will not rebuild immediately, you do not need to fanatically refuse everything that irritates the receptors, hyperstimulates the centers
У записи 28 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Константин Крючко
