Жиросжигание.
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
Автор - Дмитрий Калашников
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
Автор - Дмитрий Калашников
Fat burning.
The fat in our body is mainly stored in fat cells - lipocytes - in the form of a chemical called triglyceride. And in order to give it for any needs of the body (energy supply, construction of cell membranes, hormones, etc.), the fat cell must split this triglyceride into fatty acids and glycerol. The process is called lipolysis. Fatty acids and glycerol are released from the fat cell into the bloodstream and transported to the site of use.
The signal to start lipolysis and share stored fats is received by the fat cell from hormones. Let's remember that hormones are biologically active substances by which the body controls the work of its cells. They are secreted by special organs - glands - into the blood, along with which they travel throughout the body. Floating past the cell, in the activity of which they must interfere, the hormone, like a key falling into a keyhole, comes into contact with the receptor and gives the cell the necessary command. In our example, a command to break down fat.
Now it should become clear that it is impossible to keep the hormones circulating in the bloodstream in any particular place, for example, on the stomach or on the thighs. They will contact and give commands to all fat cells in the body.
What are these hormones? Different in different situations. When our body prepares for stress (fight or flight), it's adrenaline. When we are hungry and our blood sugar is low - glucagon. When we are very, very hungry, and even we endure heavy physical or psycho-emotional stress - cortisol. At night, for energy supply of building processes - growth hormone (somatotropin). And so on. This ability to give the command to break down fats is called lipolytic ability.
Although hormones with lipolytic properties travel throughout the body, fat will not be removed evenly in different places. This will depend on a) the blood supply to the tissues (their capillarization) and b) the number and activity of cell receptors. The adipose tissue in the places provided for by evolution for storing fat (thighs, buttocks, abdomen) will store it more actively, and part more slowly. In places where it is not very convenient for the body to store and carry fat, fat will be stored less, and it will be broken down faster.
Now for one more important thing! Breaking fat (lipolysis) is not about losing weight. It's just that the fat from the fat cell has moved into the blood. And floats there. To get rid of it, you need to "burn" it. Those. use as fuel for any purpose. For example, for muscle work. If fat as fuel remains unclaimed, it floats, floats through the blood, and is absorbed back into fat cells (at best), at worst - it will create cholesterol plaques in the cells of the vessel walls.
In addition, do not forget that the separation of a fat cell from fat stores is a chemical reaction of the breakdown of triglycerides.
Fat cannot be “crushed”, “shaken”, “melted” or “squeezed out” from a fat cell. All physiotherapeutic procedures - massage, bath, etc. - in connection with the goal of losing weight, solve one single problem - to activate blood flow in adipose tissues, to improve microcirculation. I agree, the task is important. The more active the blood supply, the more lipolytic hormones will reach the fat cells. But this is just an improvement in transport routes! Dozens of roads can be built to the warehouses with coal reserves. But if this coal is not used as fuel, it will remain in the warehouse. It's that simple!
In short, stop looking for magic exercises and secret workout regimens to "get rid of the stomach" or "dry up your thighs." They just don't exist. Eat less, move more, pump up your muscles, be patient and persistent.
Author - Dmitry Kalashnikov
The fat in our body is mainly stored in fat cells - lipocytes - in the form of a chemical called triglyceride. And in order to give it for any needs of the body (energy supply, construction of cell membranes, hormones, etc.), the fat cell must split this triglyceride into fatty acids and glycerol. The process is called lipolysis. Fatty acids and glycerol are released from the fat cell into the bloodstream and transported to the site of use.
The signal to start lipolysis and share stored fats is received by the fat cell from hormones. Let's remember that hormones are biologically active substances by which the body controls the work of its cells. They are secreted by special organs - glands - into the blood, along with which they travel throughout the body. Floating past the cell, in the activity of which they must interfere, the hormone, like a key falling into a keyhole, comes into contact with the receptor and gives the cell the necessary command. In our example, a command to break down fat.
Now it should become clear that it is impossible to keep the hormones circulating in the bloodstream in any particular place, for example, on the stomach or on the thighs. They will contact and give commands to all fat cells in the body.
What are these hormones? Different in different situations. When our body prepares for stress (fight or flight), it's adrenaline. When we are hungry and our blood sugar is low - glucagon. When we are very, very hungry, and even we endure heavy physical or psycho-emotional stress - cortisol. At night, for energy supply of building processes - growth hormone (somatotropin). And so on. This ability to give the command to break down fats is called lipolytic ability.
Although hormones with lipolytic properties travel throughout the body, fat will not be removed evenly in different places. This will depend on a) the blood supply to the tissues (their capillarization) and b) the number and activity of cell receptors. The adipose tissue in the places provided for by evolution for storing fat (thighs, buttocks, abdomen) will store it more actively, and part more slowly. In places where it is not very convenient for the body to store and carry fat, fat will be stored less, and it will be broken down faster.
Now for one more important thing! Breaking fat (lipolysis) is not about losing weight. It's just that the fat from the fat cell has moved into the blood. And floats there. To get rid of it, you need to "burn" it. Those. use as fuel for any purpose. For example, for muscle work. If fat as fuel remains unclaimed, it floats, floats through the blood, and is absorbed back into fat cells (at best), at worst - it will create cholesterol plaques in the cells of the vessel walls.
In addition, do not forget that the separation of a fat cell from fat stores is a chemical reaction of the breakdown of triglycerides.
Fat cannot be “crushed”, “shaken”, “melted” or “squeezed out” from a fat cell. All physiotherapeutic procedures - massage, bath, etc. - in connection with the goal of losing weight, solve one single problem - to activate blood flow in adipose tissues, to improve microcirculation. I agree, the task is important. The more active the blood supply, the more lipolytic hormones will reach the fat cells. But this is just an improvement in transport routes! Dozens of roads can be built to the warehouses with coal reserves. But if this coal is not used as fuel, it will remain in the warehouse. It's that simple!
In short, stop looking for magic exercises and secret workout regimens to "get rid of the stomach" or "dry up your thighs." They just don't exist. Eat less, move more, pump up your muscles, be patient and persistent.
Author - Dmitry Kalashnikov
У записи 6 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Золотухина
