Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки. Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, немедленно исправьте ситуацию.
1. Вы чувствуете сухость во рту
Это достаточно очевидный симптом — в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
2. У вас сухая кожа Кожа — это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа — один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить больше воды.
3. Вы испытываете чрезмерную жажду
Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это — когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу — организм знает, что ему нужно.
4. Вы чувствуете сухость в глазах
Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы
.5. Вы испытываете боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге. Сохраняя баланс влаги в организме, вы убедитесь, что ваши суставы способны поглощать шок от резких движений — бега, прыжков или неловких падений
.6. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.
7. Вы дольше болеете
Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают «тянуть» воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.
8. Вы чувствуете усталость и сонливость
Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее — и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет
.9. Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам «топливо», необходимое для всех остальных процессов.
10. У вас проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
11. У вас появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
12. Вы дочитали статью до этого пункта
Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас! Лучше выпивать больше необходимого, чем меньше.
1. Вы чувствуете сухость во рту
Это достаточно очевидный симптом — в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
2. У вас сухая кожа Кожа — это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа — один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить больше воды.
3. Вы испытываете чрезмерную жажду
Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это — когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу — организм знает, что ему нужно.
4. Вы чувствуете сухость в глазах
Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы
.5. Вы испытываете боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге. Сохраняя баланс влаги в организме, вы убедитесь, что ваши суставы способны поглощать шок от резких движений — бега, прыжков или неловких падений
.6. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.
7. Вы дольше болеете
Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают «тянуть» воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.
8. Вы чувствуете усталость и сонливость
Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее — и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет
.9. Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам «топливо», необходимое для всех остальных процессов.
10. У вас проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
11. У вас появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
12. Вы дочитали статью до этого пункта
Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас! Лучше выпивать больше необходимого, чем меньше.
There seems to be nothing more refreshing in the world than a large glass of cold water. Plain water is often much more enjoyable than a cup of coffee or a bottle of soda. Despite this, many of us do not drink enough water every day, depriving our body of a vital resource. If you notice any of the following signs, correct the situation immediately.
1. You feel dry mouth
This is a fairly obvious symptom - in contrast to its consequences. Of course, any time you encounter this sticky, unpleasant sensation, you are drawn to some liquid. But sugary drinks only provide a temporary solution to a big problem. Drinking water lubricates the mucous membranes in the mouth and throat and retains moisture for a long time.
2. You have dry skin Your skin is the largest organ in your body and needs hydration as well. Dry skin is one of the earliest signs of complete dehydration, which can lead to more serious problems. Lack of water means a lack of sweat, which makes the body unable to flush out dirt and excess fat produced during the day. The easiest way to prevent this is to drink more water.
3. You are excessively thirsty.
This is not the same as dry mouth. Anyone who has had a hangover at least once knows what it is like when you wake up and can't get drunk. Alcohol dehydrates your body completely, and your brain persistently transmits SOS signals. Listen to your body - the body knows what it needs.
4. You feel dry eyes
Dry, bloodshot eyes are a sign of not drinking enough water (try again to remember the last hangover). Without the right amount of water, your tear ducts dry out. It can do a lot of harm to your eyes, especially if you wear contact lenses all the time.
.five. Are you experiencing joint pain
Our joints and cartilage discs are 80% water. This is to prevent our bones from grinding against each other with every step. By maintaining a moisture balance in your body, you ensure that your joints are able to absorb shock from sudden movements such as running, jumping or awkward falls.
.6. Your muscle mass decreases
Your muscles are also mostly water. Therefore, the less water in the body, the less muscle mass. Drinking water before, during, and after exercise is important not only to maintain comfort, but also to reduce the likelihood of developing inflammation and exercise-related pain.
7. You get sick longer
Water helps to constantly remove toxins from the body. Your organs work as a single mechanism to filter out waste products, but without water, the mechanism cannot function properly. Eventually, in a dehydrated body, the organs begin to "pull" water, for example, from the blood, which leads to a new set of problems.
8. You feel tired and sleepy
When the body begins to "borrow" water from the blood, dehydration results in a lack of oxygen that can be carried to all organs. A lack of oxygen directly leads to drowsiness and fatigue. This means that every day you start to get tired faster and faster - and in the long run, coffee will not help you.
.nine. Do you feel hungry
A dehydrated body can start sending hunger signals. This happens during the day, and at night you suddenly wake up and have an irresistible craving for the refrigerator. However, eating food makes your body work, while water purifies it and supplies the organs with the "fuel" needed for all other processes.
10. You have digestive problems
We have already talked about how important it is to moisturize the oral mucosa. This also applies to the entire digestive system. Without the proper hydration, the amount and density of mucus in your stomach decreases, allowing stomach acid to harm your internal organs. This usually leads to what we call heartburn and indigestion.
11. You are showing signs of premature aging
The amount of water that our body can hold decreases with age. As we get older, we need to consciously increase our water intake. Although the signs of premature aging are more obvious externally, the damage that dehydration does to the internal organs will ultimately be felt for a long time. To reduce the risks associated with this, you need to adhere to your drinking regimen throughout your life.
12. You have read the article up to this point
Chances are, if you've read the article to the end, you're thinking, "Hmm, I don't think I'm drinking enough water." Such a thought crept in? Then start with a glass of water now! It is better to drink more than you need less.
1. You feel dry mouth
This is a fairly obvious symptom - in contrast to its consequences. Of course, any time you encounter this sticky, unpleasant sensation, you are drawn to some liquid. But sugary drinks only provide a temporary solution to a big problem. Drinking water lubricates the mucous membranes in the mouth and throat and retains moisture for a long time.
2. You have dry skin Your skin is the largest organ in your body and needs hydration as well. Dry skin is one of the earliest signs of complete dehydration, which can lead to more serious problems. Lack of water means a lack of sweat, which makes the body unable to flush out dirt and excess fat produced during the day. The easiest way to prevent this is to drink more water.
3. You are excessively thirsty.
This is not the same as dry mouth. Anyone who has had a hangover at least once knows what it is like when you wake up and can't get drunk. Alcohol dehydrates your body completely, and your brain persistently transmits SOS signals. Listen to your body - the body knows what it needs.
4. You feel dry eyes
Dry, bloodshot eyes are a sign of not drinking enough water (try again to remember the last hangover). Without the right amount of water, your tear ducts dry out. It can do a lot of harm to your eyes, especially if you wear contact lenses all the time.
.five. Are you experiencing joint pain
Our joints and cartilage discs are 80% water. This is to prevent our bones from grinding against each other with every step. By maintaining a moisture balance in your body, you ensure that your joints are able to absorb shock from sudden movements such as running, jumping or awkward falls.
.6. Your muscle mass decreases
Your muscles are also mostly water. Therefore, the less water in the body, the less muscle mass. Drinking water before, during, and after exercise is important not only to maintain comfort, but also to reduce the likelihood of developing inflammation and exercise-related pain.
7. You get sick longer
Water helps to constantly remove toxins from the body. Your organs work as a single mechanism to filter out waste products, but without water, the mechanism cannot function properly. Eventually, in a dehydrated body, the organs begin to "pull" water, for example, from the blood, which leads to a new set of problems.
8. You feel tired and sleepy
When the body begins to "borrow" water from the blood, dehydration results in a lack of oxygen that can be carried to all organs. A lack of oxygen directly leads to drowsiness and fatigue. This means that every day you start to get tired faster and faster - and in the long run, coffee will not help you.
.nine. Do you feel hungry
A dehydrated body can start sending hunger signals. This happens during the day, and at night you suddenly wake up and have an irresistible craving for the refrigerator. However, eating food makes your body work, while water purifies it and supplies the organs with the "fuel" needed for all other processes.
10. You have digestive problems
We have already talked about how important it is to moisturize the oral mucosa. This also applies to the entire digestive system. Without the proper hydration, the amount and density of mucus in your stomach decreases, allowing stomach acid to harm your internal organs. This usually leads to what we call heartburn and indigestion.
11. You are showing signs of premature aging
The amount of water that our body can hold decreases with age. As we get older, we need to consciously increase our water intake. Although the signs of premature aging are more obvious externally, the damage that dehydration does to the internal organs will ultimately be felt for a long time. To reduce the risks associated with this, you need to adhere to your drinking regimen throughout your life.
12. You have read the article up to this point
Chances are, if you've read the article to the end, you're thinking, "Hmm, I don't think I'm drinking enough water." Such a thought crept in? Then start with a glass of water now! It is better to drink more than you need less.
У записи 7 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Иван Кизнер
