• Почему единственный путь к счастью — это Sensory awareness? •
Вам знакомо, когда хочется отрезать, выбросить на помойку свои чувства, обесценить и скорее забыть неприятные переживания?
Частая тема в моей практике, — когда клиенты приходят и просят выключить у них негативные переживания. Каждый раз мне приходится рассказывать, объяснять, что это невозможно, что это противоречит этической стороне моей работы.
Чувства — это важно. Местами даже важнее, чем мышление, например, в принятии решений. Мышление пытается объяснить переживание, а не наоборот.
Чувственное переживание — то, что поддерживается в Гештальте, и то чего нам так не хватает в жизни. Гештальт-терапия — холистический подход, где ценность мышления, чувствования и ощущения тела одинаково важны.
Я не могу отключить негативные чувства, я могу сделать их ценными для вас. Я не учу вас как жить, это меня не касается. То что я могу — это научить способам оживления себя, помочь разобраться с той кашей внутри, которая невыносима, и помочь пережить чувства не в одиночестве.
В детстве часто нас не учили распознавать/различать чувства. Сейчас этот симптом зовется «алекситемией». В зрелом возрасте этот навык нужно заново осваивать. Это страшно. Особенно когда всю жизнь подавлял свою чувствующую основу. Страшно боли, стыда, других чувств. Что там ещё нового непонятного в моей закрытой коробочке?
Первое, чему научается человек попадая в практику — придавать ценность своим переживаниям. Только через этот путь возможно большее понимание своих потребностей, их удовлетворение, а значит более счастливая жизнь. Отказываясь от чувствования, мы отказываемся от самой жизни внутри нас, от своей природы, от своих глубинных желаний.
Что с тобой происходит? Что ты чувствуешь? — часто спрашивают гештальтисты. Зачем?
В чувствах скрыта энергия. Например, стыд — главный сдерживаетель возбуждения для удовлетворения потребности. Например, вы стыдитесь, когда выступаете публично. За стыдом всегда скрыто возбуждение, энергия, которая удерживается, а значит потребность в удовольствии от выступления вы не получите. Стыд мешает это удовольствие получить. Тогда стыд должен быть выносимым, переживаемым, а не токсичным и парализующим. Чтобы энергию чувства активизировать, его надо прожить в контакте с другим. Дать возможность ему развернуться. Этим вы и занимаетесь в контакте с терапевтом.
Поэтому в работе клиента в гештальт-подходе важно не спешить и дать разместиться любым разным переживаниям.
Механизмы творческого приспособления работают на нас, защищают от боли и страха. И эти же механизмы лишают нас счастья, радости. Чувства — это индикатор нашего желания. Заглушите его, и не сможете понять, что вам нужно.
Осознание своих чувств: где у меня вина, где печаль, где радость, где бессилие — это основа, базис, через который проходят все клиенты в моей терапии.
Зная какие чувства и какие ситуации вызывают вашу злость, вы будете лучше себя знать и понимать в этом месте. Это даст вам возможность продвинуться в удовлетворении потребности. Чем больше вы понимаете себя, тем больше вы устойчивы и уверены.
Не выбрасывайте свои чувства на помойку. Возвращайте себе эту энергию — меняйтесь и становитесь счастливее.
Вам знакомо, когда хочется отрезать, выбросить на помойку свои чувства, обесценить и скорее забыть неприятные переживания?
Частая тема в моей практике, — когда клиенты приходят и просят выключить у них негативные переживания. Каждый раз мне приходится рассказывать, объяснять, что это невозможно, что это противоречит этической стороне моей работы.
Чувства — это важно. Местами даже важнее, чем мышление, например, в принятии решений. Мышление пытается объяснить переживание, а не наоборот.
Чувственное переживание — то, что поддерживается в Гештальте, и то чего нам так не хватает в жизни. Гештальт-терапия — холистический подход, где ценность мышления, чувствования и ощущения тела одинаково важны.
Я не могу отключить негативные чувства, я могу сделать их ценными для вас. Я не учу вас как жить, это меня не касается. То что я могу — это научить способам оживления себя, помочь разобраться с той кашей внутри, которая невыносима, и помочь пережить чувства не в одиночестве.
В детстве часто нас не учили распознавать/различать чувства. Сейчас этот симптом зовется «алекситемией». В зрелом возрасте этот навык нужно заново осваивать. Это страшно. Особенно когда всю жизнь подавлял свою чувствующую основу. Страшно боли, стыда, других чувств. Что там ещё нового непонятного в моей закрытой коробочке?
Первое, чему научается человек попадая в практику — придавать ценность своим переживаниям. Только через этот путь возможно большее понимание своих потребностей, их удовлетворение, а значит более счастливая жизнь. Отказываясь от чувствования, мы отказываемся от самой жизни внутри нас, от своей природы, от своих глубинных желаний.
Что с тобой происходит? Что ты чувствуешь? — часто спрашивают гештальтисты. Зачем?
В чувствах скрыта энергия. Например, стыд — главный сдерживаетель возбуждения для удовлетворения потребности. Например, вы стыдитесь, когда выступаете публично. За стыдом всегда скрыто возбуждение, энергия, которая удерживается, а значит потребность в удовольствии от выступления вы не получите. Стыд мешает это удовольствие получить. Тогда стыд должен быть выносимым, переживаемым, а не токсичным и парализующим. Чтобы энергию чувства активизировать, его надо прожить в контакте с другим. Дать возможность ему развернуться. Этим вы и занимаетесь в контакте с терапевтом.
Поэтому в работе клиента в гештальт-подходе важно не спешить и дать разместиться любым разным переживаниям.
Механизмы творческого приспособления работают на нас, защищают от боли и страха. И эти же механизмы лишают нас счастья, радости. Чувства — это индикатор нашего желания. Заглушите его, и не сможете понять, что вам нужно.
Осознание своих чувств: где у меня вина, где печаль, где радость, где бессилие — это основа, базис, через который проходят все клиенты в моей терапии.
Зная какие чувства и какие ситуации вызывают вашу злость, вы будете лучше себя знать и понимать в этом месте. Это даст вам возможность продвинуться в удовлетворении потребности. Чем больше вы понимаете себя, тем больше вы устойчивы и уверены.
Не выбрасывайте свои чувства на помойку. Возвращайте себе эту энергию — меняйтесь и становитесь счастливее.
• Why is Sensory awareness the only way to happiness? •
Do you know when you want to cut off, throw your feelings into the trash, devalue and sooner forget unpleasant experiences?
A frequent topic in my practice is when clients come and ask to turn off their negative experiences. Each time I have to tell, explain that this is impossible, that this is contrary to the ethical side of my work.
Feelings are important. Sometimes even more important than thinking, for example, in making decisions. Thinking tries to explain the experience, not the other way around.
Sensual experience is what is supported in Gestalt, and what we so lack in life. Gestalt therapy is a holistic approach where the value of thinking, feeling and sensing the body is equally important.
I cannot turn off negative feelings, I can make them valuable to you. I am not teaching you how to live, this does not concern me. What I can do is teach me ways to revitalize myself, help me deal with the porridge inside, which is unbearable, and help me get through feelings not alone.
As a child, we were often not taught to recognize / distinguish feelings. Now this symptom is called "alexithemia". In adulthood, this skill must be re-mastered. This is scary. Especially when all my life I suppressed my feeling base. Scary pain, shame, other feelings. What else is new incomprehensible in my closed box?
The first thing a person learns when he gets into practice is to give value to his experiences. Only through this path is a greater understanding of one's needs possible, their satisfaction, and therefore a happier life. By giving up feeling, we give up the very life within us, from our nature, from our deepest desires.
What's happening with you? What do you feel? - Gestaltists often ask. What for?
Feelings contain energy. For example, shame is the main restraint of arousal to satisfy a need. For example, you are ashamed when speaking in public. Behind the shame is always hidden excitement, energy that is withheld, which means that you will not get the need for pleasure from the performance. Shame gets in the way of this pleasure. Then shame should be bearable, experienced, and not toxic and paralyzing. To activate the energy of feeling, it must be lived in contact with another. Give him the opportunity to turn around. This is what you do in contact with the therapist.
Therefore, in the client's work in the gestalt approach, it is important not to rush and allow any different experiences to accommodate.
The mechanisms of creative adaptation work for us, protect us from pain and fear. And these same mechanisms deprive us of happiness, joy. Feelings are an indicator of our desire. Mute it and you won't be able to figure out what you need.
Awareness of my feelings: where is my fault, where is sadness, where is joy, where powerlessness is the basis, the basis through which all clients pass in my therapy.
Knowing what feelings and what situations cause your anger, you will know and understand yourself better in this place. This will give you the opportunity to make progress in meeting the need. The more you understand yourself, the more resilient and confident you are.
Don't throw your feelings in the trash. Give yourself back this energy - change and become happier.
Do you know when you want to cut off, throw your feelings into the trash, devalue and sooner forget unpleasant experiences?
A frequent topic in my practice is when clients come and ask to turn off their negative experiences. Each time I have to tell, explain that this is impossible, that this is contrary to the ethical side of my work.
Feelings are important. Sometimes even more important than thinking, for example, in making decisions. Thinking tries to explain the experience, not the other way around.
Sensual experience is what is supported in Gestalt, and what we so lack in life. Gestalt therapy is a holistic approach where the value of thinking, feeling and sensing the body is equally important.
I cannot turn off negative feelings, I can make them valuable to you. I am not teaching you how to live, this does not concern me. What I can do is teach me ways to revitalize myself, help me deal with the porridge inside, which is unbearable, and help me get through feelings not alone.
As a child, we were often not taught to recognize / distinguish feelings. Now this symptom is called "alexithemia". In adulthood, this skill must be re-mastered. This is scary. Especially when all my life I suppressed my feeling base. Scary pain, shame, other feelings. What else is new incomprehensible in my closed box?
The first thing a person learns when he gets into practice is to give value to his experiences. Only through this path is a greater understanding of one's needs possible, their satisfaction, and therefore a happier life. By giving up feeling, we give up the very life within us, from our nature, from our deepest desires.
What's happening with you? What do you feel? - Gestaltists often ask. What for?
Feelings contain energy. For example, shame is the main restraint of arousal to satisfy a need. For example, you are ashamed when speaking in public. Behind the shame is always hidden excitement, energy that is withheld, which means that you will not get the need for pleasure from the performance. Shame gets in the way of this pleasure. Then shame should be bearable, experienced, and not toxic and paralyzing. To activate the energy of feeling, it must be lived in contact with another. Give him the opportunity to turn around. This is what you do in contact with the therapist.
Therefore, in the client's work in the gestalt approach, it is important not to rush and allow any different experiences to accommodate.
The mechanisms of creative adaptation work for us, protect us from pain and fear. And these same mechanisms deprive us of happiness, joy. Feelings are an indicator of our desire. Mute it and you won't be able to figure out what you need.
Awareness of my feelings: where is my fault, where is sadness, where is joy, where powerlessness is the basis, the basis through which all clients pass in my therapy.
Knowing what feelings and what situations cause your anger, you will know and understand yourself better in this place. This will give you the opportunity to make progress in meeting the need. The more you understand yourself, the more resilient and confident you are.
Don't throw your feelings in the trash. Give yourself back this energy - change and become happier.
У записи 17 лайков,
1 репостов,
816 просмотров.
1 репостов,
816 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Никонова
