????Важность сна????
Ставь ???? и читай о таком простом и необходимом условии красоты и здоровья.
На занятиях со своими ученицами мы разбираем 11 факторов, которые влияют на нашу красоту. Один из самых важных – СОН!????
Уставшая, не выспавшаяся женщина, кроме спутанных мыслей и раздраженности, получает такие «бонусы», как мешки и круги под глазами, бледность лица и серый оттенок кожи, красные глаза. Все это ведет к преждевременному увяданию и утрате привлекательности, красоты.???? Ведь во время сна решается две задачи: 1) Восстановление и очищение организма; 2) Очищение памяти. Поэтому любой ценой необходимо обеспечить полноценный сон.☝ Самый здоровый сон - до наступления полуночи, поэтому старайтесь ложиться спать не позднее 21-23 часов. Так задумано природой, что с 9 часов вечера организм женщины начинает готовиться к отдыху. В этот промежуток восстанавливается сила разума, уходят страхи, сомнения, раздражительность. С 23.00 до 01.00 восстанавливаются жизненные силы, а с 01.00 до 03.00 – эмоциональное равновесие. В промежутке с 22 до 2 ночи вырабатываются все важные гормоны для организма, особенно, для женского. На восстановление кожи во время сна влияют гормоны мелатонин и соматотропин (гормон роста). Благодаря соматотропину восстанавливается коллаген, а мелатонин делает нашу кожу упругой, напитанной и свежей.
⚠Несколько правил для здорового и полноценного сна⚠
1) Рано ложиться (идеально с 21-23).⏰
2) В спальне должна быть полная темнота (тёмные шторы или маска для сна).????
3) Последний приём пищи за 3 часа до сна.
4) Идеальная температура в спальне 17-19℃.
5) Кровать должна иметь твёрдую поверхность, а подушка иметь форму валика или длинной колбаски (как подушка для беременных).
6) В спальне должна быть полная тишина???? Если нет возможности спать в тишине, беруши вам в помощь.
7) Перед сном полезно почитать книгу в бумажном формате???? принять ванну???? прогуляться на свежем воздухе, выпить травяной чай (не чёрный и не зелёный).
Соблюдение нескольких простых правил обязательно помогут вам всегда быть в отличной форме и прекрасном расположении духа, чувствовать себя здоровой, красивой и привлекательной????
#гимнастикадлялица #бьютикоуч #тренерпогимнастикедлялица
#красивоелицо #фэйсбилдинг #фейсфитнес #facebuilding #естественнаякрасота #facefitness #фитнесдлялица #здоровыйсон #сон #красотасвоимируками #молодость #красота #отдых
Ставь ???? и читай о таком простом и необходимом условии красоты и здоровья.
На занятиях со своими ученицами мы разбираем 11 факторов, которые влияют на нашу красоту. Один из самых важных – СОН!????
Уставшая, не выспавшаяся женщина, кроме спутанных мыслей и раздраженности, получает такие «бонусы», как мешки и круги под глазами, бледность лица и серый оттенок кожи, красные глаза. Все это ведет к преждевременному увяданию и утрате привлекательности, красоты.???? Ведь во время сна решается две задачи: 1) Восстановление и очищение организма; 2) Очищение памяти. Поэтому любой ценой необходимо обеспечить полноценный сон.☝ Самый здоровый сон - до наступления полуночи, поэтому старайтесь ложиться спать не позднее 21-23 часов. Так задумано природой, что с 9 часов вечера организм женщины начинает готовиться к отдыху. В этот промежуток восстанавливается сила разума, уходят страхи, сомнения, раздражительность. С 23.00 до 01.00 восстанавливаются жизненные силы, а с 01.00 до 03.00 – эмоциональное равновесие. В промежутке с 22 до 2 ночи вырабатываются все важные гормоны для организма, особенно, для женского. На восстановление кожи во время сна влияют гормоны мелатонин и соматотропин (гормон роста). Благодаря соматотропину восстанавливается коллаген, а мелатонин делает нашу кожу упругой, напитанной и свежей.
⚠Несколько правил для здорового и полноценного сна⚠
1) Рано ложиться (идеально с 21-23).⏰
2) В спальне должна быть полная темнота (тёмные шторы или маска для сна).????
3) Последний приём пищи за 3 часа до сна.
4) Идеальная температура в спальне 17-19℃.
5) Кровать должна иметь твёрдую поверхность, а подушка иметь форму валика или длинной колбаски (как подушка для беременных).
6) В спальне должна быть полная тишина???? Если нет возможности спать в тишине, беруши вам в помощь.
7) Перед сном полезно почитать книгу в бумажном формате???? принять ванну???? прогуляться на свежем воздухе, выпить травяной чай (не чёрный и не зелёный).
Соблюдение нескольких простых правил обязательно помогут вам всегда быть в отличной форме и прекрасном расположении духа, чувствовать себя здоровой, красивой и привлекательной????
#гимнастикадлялица #бьютикоуч #тренерпогимнастикедлялица
#красивоелицо #фэйсбилдинг #фейсфитнес #facebuilding #естественнаякрасота #facefitness #фитнесдлялица #здоровыйсон #сон #красотасвоимируками #молодость #красота #отдых
???? The importance of sleep ????
Bet ???? and read about such a simple and necessary condition for beauty and health.
In classes with our students, we analyze 11 factors that affect our beauty. One of the most important is DREAM! ????
A tired, sleepy woman, in addition to confused thoughts and irritation, receives such "bonuses" as bags and circles under the eyes, pallor and gray skin tone, red eyes. All this leads to premature wilting and loss of attractiveness, beauty. ???? Indeed, during sleep, two tasks are solved: 1) Recovery and purification of the body; 2) Clearing memory. Therefore, at all costs, it is necessary to ensure adequate sleep. здоров The healthiest sleep is before midnight, so try to go to bed no later than 21-23 hours. It is so conceived by nature that from 9 pm a woman's body begins to prepare for rest. During this interval, the power of reason is restored, fears, doubts, irritability go away. From 23.00 to 01.00, vitality is restored, and from 01.00 to 03.00 - emotional balance. In the interval from 22 to 2 am, all important hormones are produced for the body, especially for women. The hormones melatonin and somatotropin (growth hormone) influence skin regeneration during sleep. Thanks to growth hormone, collagen is restored, and melatonin makes our skin elastic, nourished and fresh.
⚠A few rules for a healthy and satisfying sleep⚠
1) Go to bed early (ideally from 21-23) .⏰
2) The bedroom should be completely dark (dark curtains or a sleeping mask). ????
3) Last meal 3 hours before bedtime.
4) The ideal temperature in the bedroom is 17-19 ℃.
5) The bed should have a hard surface, and the pillow should be in the form of a roller or a long sausage (like a pillow for pregnant women).
6) There should be complete silence in the bedroom ???? If you cannot sleep in silence, use earplugs to help you.
7) Before going to bed is it useful to read a book in paper format ???? take a bath???? take a walk in the fresh air, drink herbal tea (not black and not green).
Compliance with a few simple rules will definitely help you to always be in great shape and good mood, to feel healthy, beautiful and attractive ????
#gymnastics for the face #beauty coach #coachpogymnastics for the face
#beautifulface #facebuilding #facefitness #facebuilding #natural beauty #facefitness #fitnessforface #healthysleep #sleep #beauty with your hands #youth #beauty #recreation
Bet ???? and read about such a simple and necessary condition for beauty and health.
In classes with our students, we analyze 11 factors that affect our beauty. One of the most important is DREAM! ????
A tired, sleepy woman, in addition to confused thoughts and irritation, receives such "bonuses" as bags and circles under the eyes, pallor and gray skin tone, red eyes. All this leads to premature wilting and loss of attractiveness, beauty. ???? Indeed, during sleep, two tasks are solved: 1) Recovery and purification of the body; 2) Clearing memory. Therefore, at all costs, it is necessary to ensure adequate sleep. здоров The healthiest sleep is before midnight, so try to go to bed no later than 21-23 hours. It is so conceived by nature that from 9 pm a woman's body begins to prepare for rest. During this interval, the power of reason is restored, fears, doubts, irritability go away. From 23.00 to 01.00, vitality is restored, and from 01.00 to 03.00 - emotional balance. In the interval from 22 to 2 am, all important hormones are produced for the body, especially for women. The hormones melatonin and somatotropin (growth hormone) influence skin regeneration during sleep. Thanks to growth hormone, collagen is restored, and melatonin makes our skin elastic, nourished and fresh.
⚠A few rules for a healthy and satisfying sleep⚠
1) Go to bed early (ideally from 21-23) .⏰
2) The bedroom should be completely dark (dark curtains or a sleeping mask). ????
3) Last meal 3 hours before bedtime.
4) The ideal temperature in the bedroom is 17-19 ℃.
5) The bed should have a hard surface, and the pillow should be in the form of a roller or a long sausage (like a pillow for pregnant women).
6) There should be complete silence in the bedroom ???? If you cannot sleep in silence, use earplugs to help you.
7) Before going to bed is it useful to read a book in paper format ???? take a bath???? take a walk in the fresh air, drink herbal tea (not black and not green).
Compliance with a few simple rules will definitely help you to always be in great shape and good mood, to feel healthy, beautiful and attractive ????
#gymnastics for the face #beauty coach #coachpogymnastics for the face
#beautifulface #facebuilding #facefitness #facebuilding #natural beauty #facefitness #fitnessforface #healthysleep #sleep #beauty with your hands #youth #beauty #recreation
У записи 8 лайков,
2 репостов,
288 просмотров.
2 репостов,
288 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Муравлёва
