ЛЕЧИМ СУТУЛОСТЬ. Метод ФУКУЦУДЗИ????
Часть №3
Понадобится валик или скрученное полотенце. Длина↕️валика должна быть около 30 см, ширина↔️около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
⚠️
Упражнения делаем на полу
⚠️
Во время выполнения упражнений может закружиться голова. Не переживайте! Это улучшается кровоток. Просто немного отдохните.
????Беременным это упражнение делать не рекомендуется????
✅
Упражнение №3
✅
Выполняем ПОСЛЕ упражнения №2. Возвращаем позвоночнику S-образную форму.
.
1)Положите валик под талию и лягте на спину. Вытяните руки за голову, ладони смотрят вверх, большие пальцы слегка соприкасаются друг с другом. Ноги прямые и лежат, как вам удобно. Сделайте глубокий вдох. ❗Лежим 5 минут❗
.
2)Сразу после 5 минут, помещаем валик под лопатки. Повторяем пункт№1.❗Лежим 5 минут❗
.
3)Сдвигаем валик ещё чуть выше. Повторяем пункт №1.❗Лежим 5 минут❗
.
Это упражнение занимает больше 5 минут. НО!⚠️Это время, которое вы дарите???? своему здоровью. Когда вы избавитесь от сутулости, вы не только избавитесь от множества проблем со здоровьем, но и начнёте нравиться себе и будете каждый день просыпаться в хорошем настроение. Главное, начать сегодня!☝️
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость #муравлёва_спина
Часть №3
Понадобится валик или скрученное полотенце. Длина↕️валика должна быть около 30 см, ширина↔️около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
⚠️
Упражнения делаем на полу
⚠️
Во время выполнения упражнений может закружиться голова. Не переживайте! Это улучшается кровоток. Просто немного отдохните.
????Беременным это упражнение делать не рекомендуется????
✅
Упражнение №3
✅
Выполняем ПОСЛЕ упражнения №2. Возвращаем позвоночнику S-образную форму.
.
1)Положите валик под талию и лягте на спину. Вытяните руки за голову, ладони смотрят вверх, большие пальцы слегка соприкасаются друг с другом. Ноги прямые и лежат, как вам удобно. Сделайте глубокий вдох. ❗Лежим 5 минут❗
.
2)Сразу после 5 минут, помещаем валик под лопатки. Повторяем пункт№1.❗Лежим 5 минут❗
.
3)Сдвигаем валик ещё чуть выше. Повторяем пункт №1.❗Лежим 5 минут❗
.
Это упражнение занимает больше 5 минут. НО!⚠️Это время, которое вы дарите???? своему здоровью. Когда вы избавитесь от сутулости, вы не только избавитесь от множества проблем со здоровьем, но и начнёте нравиться себе и будете каждый день просыпаться в хорошем настроение. Главное, начать сегодня!☝️
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость #муравлёва_спина
WE TREAT HUSKNESS. FUKUTSUJI Method ????
Part # 3
You will need a roller or rolled towel. The length of the roller should be about 30 cm, the width should be about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a ribbon or rope so that it remains elastic.
⚠️
Exercise on the floor
⚠️
You may feel dizzy during exercise. Do not worry! This improves blood flow. Just get some rest.
???? Pregnant women are not recommended to do this exercise ????
✅
Exercise number 3
✅
We perform AFTER exercise # 2. We return the spine to an S-shape.
...
1) Place a roller under your waist and lie on your back. Stretch your arms behind your head, palms facing up, thumbs lightly touching each other. Legs are straight and lie as you like. Take a deep breath. ❗Lay for 5 minutes❗
...
2) Immediately after 5 minutes, place the roller under the shoulder blades. We repeat step number 1. We lie for 5 minutes❗
...
3) Move the roller a little higher. We repeat step number 1. We lie for 5 minutes❗
...
This exercise takes over 5 minutes. BUT! ⚠️Is this the time you give ???? your health. When you get rid of your slouching, you will not only get rid of many health problems, but you will also start to like yourself and wake up in a good mood every day. The main thing is to start today! ☝️
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #feifforming #facebuilding #gymnastics for the face #facefitness #pogymnasticscoachface #health #beauty #young #muravleva_spina
Part # 3
You will need a roller or rolled towel. The length of the roller should be about 30 cm, the width should be about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a ribbon or rope so that it remains elastic.
⚠️
Exercise on the floor
⚠️
You may feel dizzy during exercise. Do not worry! This improves blood flow. Just get some rest.
???? Pregnant women are not recommended to do this exercise ????
✅
Exercise number 3
✅
We perform AFTER exercise # 2. We return the spine to an S-shape.
...
1) Place a roller under your waist and lie on your back. Stretch your arms behind your head, palms facing up, thumbs lightly touching each other. Legs are straight and lie as you like. Take a deep breath. ❗Lay for 5 minutes❗
...
2) Immediately after 5 minutes, place the roller under the shoulder blades. We repeat step number 1. We lie for 5 minutes❗
...
3) Move the roller a little higher. We repeat step number 1. We lie for 5 minutes❗
...
This exercise takes over 5 minutes. BUT! ⚠️Is this the time you give ???? your health. When you get rid of your slouching, you will not only get rid of many health problems, but you will also start to like yourself and wake up in a good mood every day. The main thing is to start today! ☝️
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #feifforming #facebuilding #gymnastics for the face #facefitness #pogymnasticscoachface #health #beauty #young #muravleva_spina
У записи 1 лайков,
1 репостов,
160 просмотров.
1 репостов,
160 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Муравлёва
