Когда плечи устали или затекли????Метод ФУКУЦУДЗИ.
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя, в офисе или дома. Особенно оно подходит тем, кто долго сидит на одном месте и все косточки «задеревенели». Понадобятся 2 валика или 2 скрученных полотенца. Длина валиков должна быть около 30 см, ширина около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
✅
Зажмите валики под подмышками с двух сторон. Концы валиков смотрят вниз.
✅
Сведите лопатки к центру спины и удерживайте их в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите это упражнение несколько раз. Это движение – сведение лопаток – несвойственно нам в повседневной жизни. Поэтому, выполняем упражнение тщательно❗
✅
Почувствуйте, что лопатки соединились и потяните их еще немного.
.
Этот несложный и очень приятный приём не только расслабляет плечевые мышцы. Выполняя его в комплексе с другими упражнениями, мы поможем своему позвоночнику скорее устранить деформации????
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость #муравлёва_спина
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя, в офисе или дома. Особенно оно подходит тем, кто долго сидит на одном месте и все косточки «задеревенели». Понадобятся 2 валика или 2 скрученных полотенца. Длина валиков должна быть около 30 см, ширина около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
✅
Зажмите валики под подмышками с двух сторон. Концы валиков смотрят вниз.
✅
Сведите лопатки к центру спины и удерживайте их в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите это упражнение несколько раз. Это движение – сведение лопаток – несвойственно нам в повседневной жизни. Поэтому, выполняем упражнение тщательно❗
✅
Почувствуйте, что лопатки соединились и потяните их еще немного.
.
Этот несложный и очень приятный приём не только расслабляет плечевые мышцы. Выполняя его в комплексе с другими упражнениями, мы поможем своему позвоночнику скорее устранить деформации????
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость #муравлёва_спина
When the shoulders are tired or numb ???? FUKUTSUJI method.
This exercise can be done while sitting or standing, in the office or at home. It is especially suitable for those who sit in one place for a long time and all the bones are "stiff". You will need 2 rolls or 2 rolled towels. The length of the rollers should be about 30 cm, the width is about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a tape or rope so that it remains elastic.
✅
Squeeze the rollers under your armpits on both sides. The ends of the cushions point downwards.
✅
Bring your shoulder blades to the center of your back and hold them in this position for 10 seconds, then relax and repeat this exercise several times. This movement - the flattening of the shoulder blades - is unusual for us in everyday life. Therefore, we perform the exercise carefully❗
✅
Feel that the shoulder blades are connected and pull them a little more.
...
This simple and very enjoyable technique not only relaxes the shoulder muscles. Performing it in combination with other exercises, we will help our spine to quickly eliminate deformities ????
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #feifforming #facebuilding #gymnastics for the face #facefitness #pogymnasticscoachface #health #beauty #young #muravleva_spina
This exercise can be done while sitting or standing, in the office or at home. It is especially suitable for those who sit in one place for a long time and all the bones are "stiff". You will need 2 rolls or 2 rolled towels. The length of the rollers should be about 30 cm, the width is about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a tape or rope so that it remains elastic.
✅
Squeeze the rollers under your armpits on both sides. The ends of the cushions point downwards.
✅
Bring your shoulder blades to the center of your back and hold them in this position for 10 seconds, then relax and repeat this exercise several times. This movement - the flattening of the shoulder blades - is unusual for us in everyday life. Therefore, we perform the exercise carefully❗
✅
Feel that the shoulder blades are connected and pull them a little more.
...
This simple and very enjoyable technique not only relaxes the shoulder muscles. Performing it in combination with other exercises, we will help our spine to quickly eliminate deformities ????
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #feifforming #facebuilding #gymnastics for the face #facefitness #pogymnasticscoachface #health #beauty #young #muravleva_spina
У записи 5 лайков,
1 репостов,
218 просмотров.
1 репостов,
218 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Муравлёва