О здоровом равновесии.
Когда заблокированная энергия высвобождается [при работе с травмой], у нас появляется возможность вернуться к состоянию здорового равновесия. Однако, это равновесие – совсем не то, к чему мы привыкли, поэтому нам необходимо культивировать в себе соответствующие ему ощущения.
Когда речь идет о нашем осознанном пребывании в настоящем и о социальном взаимодействии, решающую роль играет ориентация. Как только мы освобождаемся от ограничений, наложенных действием реакции борьбы или бегства, мы вновь оказываемся «здесь и сейчас» и вступаем в осмысленный контакт с объектами (живыми и неживыми), наполняющими нашу среду обитания. Однако, зачастую ощущение спокойствия для нас настолько непривычно, что мы просто не понимаем, как нам теперь себя вести. Для некоторых людей, переживших травму, это вновь обретенное чувство баланса и целостности оказывается таким шокирующим сюрпризом, что его следствием становится «кризис самоидентификации»: человек не узнает самого себя, потому что больше не преисполнен стыда, страха и бессилия.
Когда вы почувствуете, что ощущение равновесия начало к вам возвращаться, вы можете обратиться за поддержкой к следующей аффирмации: «Я дома. Наконец-то я дома» – просто повторите это утверждение 2 или 3 раза подряд. И помните, что точка равновесия и надежности, достигнув которой, мы твердо осознаем, что находимся «здесь и сейчас», в конечном итоге и есть то самое место, где надлежит пребывать каждому из нас.
П. Левин
#травма #психология #психотерапия #осознанность
Когда заблокированная энергия высвобождается [при работе с травмой], у нас появляется возможность вернуться к состоянию здорового равновесия. Однако, это равновесие – совсем не то, к чему мы привыкли, поэтому нам необходимо культивировать в себе соответствующие ему ощущения.
Когда речь идет о нашем осознанном пребывании в настоящем и о социальном взаимодействии, решающую роль играет ориентация. Как только мы освобождаемся от ограничений, наложенных действием реакции борьбы или бегства, мы вновь оказываемся «здесь и сейчас» и вступаем в осмысленный контакт с объектами (живыми и неживыми), наполняющими нашу среду обитания. Однако, зачастую ощущение спокойствия для нас настолько непривычно, что мы просто не понимаем, как нам теперь себя вести. Для некоторых людей, переживших травму, это вновь обретенное чувство баланса и целостности оказывается таким шокирующим сюрпризом, что его следствием становится «кризис самоидентификации»: человек не узнает самого себя, потому что больше не преисполнен стыда, страха и бессилия.
Когда вы почувствуете, что ощущение равновесия начало к вам возвращаться, вы можете обратиться за поддержкой к следующей аффирмации: «Я дома. Наконец-то я дома» – просто повторите это утверждение 2 или 3 раза подряд. И помните, что точка равновесия и надежности, достигнув которой, мы твердо осознаем, что находимся «здесь и сейчас», в конечном итоге и есть то самое место, где надлежит пребывать каждому из нас.
П. Левин
#травма #психология #психотерапия #осознанность
About healthy balance.
When the blocked energy is released [while dealing with trauma], we have the opportunity to return to a state of healthy balance. However, this balance is not at all what we are accustomed to, so we need to cultivate sensations corresponding to it.
When it comes to our conscious stay in the present and social interaction, orientation plays a decisive role. As soon as we free ourselves from the constraints imposed by the action of the fight or flight reaction, we again find ourselves "here and now" and enter into meaningful contact with objects (living and nonliving) that fill our environment. However, often the feeling of calmness is so unusual for us that we simply do not understand how we should behave now. For some trauma survivors, this newfound sense of balance and integrity is such a shocking surprise that it results in a “identity crisis”: the person does not recognize himself because he is no longer filled with shame, fear and powerlessness.
When you feel that your sense of balance has begun to return, you can turn to the following affirmation for support: “I am at home. I'm finally home. ”Just repeat this statement 2 or 3 times in a row. And remember that the point of balance and reliability, having reached which, we firmly realize that we are "here and now," ultimately is the very place where each of us should be.
P. Levin
#trauma #psychology #psychotherapy #mindfulness
When the blocked energy is released [while dealing with trauma], we have the opportunity to return to a state of healthy balance. However, this balance is not at all what we are accustomed to, so we need to cultivate sensations corresponding to it.
When it comes to our conscious stay in the present and social interaction, orientation plays a decisive role. As soon as we free ourselves from the constraints imposed by the action of the fight or flight reaction, we again find ourselves "here and now" and enter into meaningful contact with objects (living and nonliving) that fill our environment. However, often the feeling of calmness is so unusual for us that we simply do not understand how we should behave now. For some trauma survivors, this newfound sense of balance and integrity is such a shocking surprise that it results in a “identity crisis”: the person does not recognize himself because he is no longer filled with shame, fear and powerlessness.
When you feel that your sense of balance has begun to return, you can turn to the following affirmation for support: “I am at home. I'm finally home. ”Just repeat this statement 2 or 3 times in a row. And remember that the point of balance and reliability, having reached which, we firmly realize that we are "here and now," ultimately is the very place where each of us should be.
P. Levin
#trauma #psychology #psychotherapy #mindfulness
У записи 8 лайков,
1 репостов,
266 просмотров.
1 репостов,
266 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Титаренко
