Ищу единомышленников! Респект за репост :)
Из-за малоподвижной работы и неправильного питания постоянно держится лишний вес. Я много раз пытался соблюдать диету, не есть фастфуд, заниматься спортом и т.п., но всегда меня хватало только на несколько недель. Иногда получалось сбросить 10-15 кг, но потом все возвращалось.
Мозгами понимаю, что нужно просто избавиться от вредных привычек в еде: не пить колу, не есть в Макдональдсе, не жрать ночью)). Но вот силы воли не хватает((.
Вроде и хочется быть подтянутым, чаще играть в волейбол, не испытывать изжогу, но тортик вечером хочется сильнее. Да и терпеть постоянное, пусть и лёгкое, чувство голода не так просто, когда каждый день то тут, то там куча стрессов.
В итоге, я понял, что сам я с этой задачей не справлюсь, нужна помощь. Просить друзей или знакомых оказалось тоже неэффективно, они также забивают на все это дело через пару недель, проверено(
Поэтому я решил нанять специального человека и платить ему деньги за то, чтобы он работал в качестве заменителя моей силы воли. Чтобы он подбадривал меня, когда нужно, когда необходимо - пинал и заставлял делать то, чего я не хочу, но надо. Вообще, такой личный мотиватор по формированию правильной привычки питания.
Я уже давно изучаю психологию и поведение людей, мотивы, желания, способы принятия решений и т.п. Вначале мне это было нужно по профессии (для увеличения продаж), а потом стало просто интересно. Я нашел несколько простых и эффективных инструментов для изменения или формирования привычек. В частности, избавился от бардака на рабочем столе. У многих, кстати, тоже есть такая проблема))
И практика показала, что привычка формируется нифига не за 21 день, как принято считать. За это время лишь происходит привыкание к чему-то новому. А устойчивая привычка, которую не нужно контролировать извне формируется в среднем за 1,5 - 2 года. Только после этого времени организм начинает получать удовольствие от привычки, а её несоблюдение начинает причинять дискомфорт. Именно из-за этого у многих и не получается изменить свои привычки - слишком долго ждать, а со стороны никто не контролирует.
Ещё я заметил, что привычки, связанные с условными рефлексами переделать проще, чем с безусловными. А еда - это безусловный рефлекс, поэтому приучить организм правильно питаться сложнее, чем приучить себя, например, вставать в 7 утра и делать зарядку.
Короче, я нанял специального человека, который за деньги будет каждый день со мной общаться и формировать правильные привычки питания. Общаться мы будем и по телефону, и сообщениями. Если я не буду что-то делать, то он будет доставать меня и заставлять. В общем, я принимаю решение один раз, а за результат отвечает уже другой человек. Так что слиться у меня не получится.
И ещё, я подсчитал, что мне это не только ничего не будет стоить (не смотря на то, что я буду платить своему мотиватору), но я даже сэкономлю.
Покажу как:
Каждый день я ем вредной пищи примерно на 500 рублей. В месяц выходит на 15 000 рублей. А если прибавить тортики, шоколадки, чипсы, пивко и прочее, то выходит на все 20 000 руб.
Когда я следил за своим питанием, то не ел ничего мучного, пил только воду или несладкий чай, ел много орехов, фруктов и овощей, то мои затраты сильно снижались, т.к. фрукты, овощи, орехи и вода стоят дешевле, чем колбаса, гамбургеры и торты. В день у меня выходило примерно на 300 рублей. В итоге, я вместо 20 000 тратил в месяц около 10 000 руб.
Вот и получается: я травлю сам себя за свои же деньги на лишние 10 000 руб. в месяц, а нанять личного мотиватора, который будет заставлять меня этого не делать стоит 5 400 рублей в месяц. Так что я ещё и сэкономлю.
Но это не главный фактор, даже если бы пришлось не экономить, а платить сверху, я все равно бы это делал, т.к. умом я понимаю, что из-за недостаточной силы воли я сильно снижаю качество и продолжительность своей жизни.
В общем, вот такая у меня цель - приобрести правильные привычки питания с помощью нанятого "пинателя", который не позволит мне самому отступить от принятого решения.
Уверен, что у многих есть подобное моему желание - перестать травить себя и питаться правильно, но так же, как и у меня, не получается сделать это без внешней мотивации. Я предлагаю Вам присоединиться к мой системе.
Для того, чтобы начать, заполните небольшой опросник, чтобы сформировать индивидуальную схему взаимодействия с мотиватором.
https://goo.gl/3tsAMf
P.S. если есть вопросы или хотите узнать подробности, пишите в личку.
Из-за малоподвижной работы и неправильного питания постоянно держится лишний вес. Я много раз пытался соблюдать диету, не есть фастфуд, заниматься спортом и т.п., но всегда меня хватало только на несколько недель. Иногда получалось сбросить 10-15 кг, но потом все возвращалось.
Мозгами понимаю, что нужно просто избавиться от вредных привычек в еде: не пить колу, не есть в Макдональдсе, не жрать ночью)). Но вот силы воли не хватает((.
Вроде и хочется быть подтянутым, чаще играть в волейбол, не испытывать изжогу, но тортик вечером хочется сильнее. Да и терпеть постоянное, пусть и лёгкое, чувство голода не так просто, когда каждый день то тут, то там куча стрессов.
В итоге, я понял, что сам я с этой задачей не справлюсь, нужна помощь. Просить друзей или знакомых оказалось тоже неэффективно, они также забивают на все это дело через пару недель, проверено(
Поэтому я решил нанять специального человека и платить ему деньги за то, чтобы он работал в качестве заменителя моей силы воли. Чтобы он подбадривал меня, когда нужно, когда необходимо - пинал и заставлял делать то, чего я не хочу, но надо. Вообще, такой личный мотиватор по формированию правильной привычки питания.
Я уже давно изучаю психологию и поведение людей, мотивы, желания, способы принятия решений и т.п. Вначале мне это было нужно по профессии (для увеличения продаж), а потом стало просто интересно. Я нашел несколько простых и эффективных инструментов для изменения или формирования привычек. В частности, избавился от бардака на рабочем столе. У многих, кстати, тоже есть такая проблема))
И практика показала, что привычка формируется нифига не за 21 день, как принято считать. За это время лишь происходит привыкание к чему-то новому. А устойчивая привычка, которую не нужно контролировать извне формируется в среднем за 1,5 - 2 года. Только после этого времени организм начинает получать удовольствие от привычки, а её несоблюдение начинает причинять дискомфорт. Именно из-за этого у многих и не получается изменить свои привычки - слишком долго ждать, а со стороны никто не контролирует.
Ещё я заметил, что привычки, связанные с условными рефлексами переделать проще, чем с безусловными. А еда - это безусловный рефлекс, поэтому приучить организм правильно питаться сложнее, чем приучить себя, например, вставать в 7 утра и делать зарядку.
Короче, я нанял специального человека, который за деньги будет каждый день со мной общаться и формировать правильные привычки питания. Общаться мы будем и по телефону, и сообщениями. Если я не буду что-то делать, то он будет доставать меня и заставлять. В общем, я принимаю решение один раз, а за результат отвечает уже другой человек. Так что слиться у меня не получится.
И ещё, я подсчитал, что мне это не только ничего не будет стоить (не смотря на то, что я буду платить своему мотиватору), но я даже сэкономлю.
Покажу как:
Каждый день я ем вредной пищи примерно на 500 рублей. В месяц выходит на 15 000 рублей. А если прибавить тортики, шоколадки, чипсы, пивко и прочее, то выходит на все 20 000 руб.
Когда я следил за своим питанием, то не ел ничего мучного, пил только воду или несладкий чай, ел много орехов, фруктов и овощей, то мои затраты сильно снижались, т.к. фрукты, овощи, орехи и вода стоят дешевле, чем колбаса, гамбургеры и торты. В день у меня выходило примерно на 300 рублей. В итоге, я вместо 20 000 тратил в месяц около 10 000 руб.
Вот и получается: я травлю сам себя за свои же деньги на лишние 10 000 руб. в месяц, а нанять личного мотиватора, который будет заставлять меня этого не делать стоит 5 400 рублей в месяц. Так что я ещё и сэкономлю.
Но это не главный фактор, даже если бы пришлось не экономить, а платить сверху, я все равно бы это делал, т.к. умом я понимаю, что из-за недостаточной силы воли я сильно снижаю качество и продолжительность своей жизни.
В общем, вот такая у меня цель - приобрести правильные привычки питания с помощью нанятого "пинателя", который не позволит мне самому отступить от принятого решения.
Уверен, что у многих есть подобное моему желание - перестать травить себя и питаться правильно, но так же, как и у меня, не получается сделать это без внешней мотивации. Я предлагаю Вам присоединиться к мой системе.
Для того, чтобы начать, заполните небольшой опросник, чтобы сформировать индивидуальную схему взаимодействия с мотиватором.
https://goo.gl/3tsAMf
P.S. если есть вопросы или хотите узнать подробности, пишите в личку.
Looking for like-minded people! Respect for the repost :)
Due to sedentary work and improper nutrition, excess weight is constantly kept. I have tried many times to follow a diet, not eat fast food, exercise, etc., but always I was only enough for a few weeks. Sometimes I managed to lose 10-15 kg, but then everything came back.
I understand with my brains that you just need to get rid of bad eating habits: do not drink cola, do not eat at McDonald's, do not eat at night)). But the willpower is not enough ((.
It seems like I want to be fit, play volleyball more often, not experience heartburn, but I want a cake stronger in the evening. And it is not so easy to endure the constant, albeit light, feeling of hunger, when every day there is a lot of stress here and there.
As a result, I realized that I myself could not cope with this task, I need help. Asking friends or acquaintances turned out to be ineffective too, they also forget about the whole thing after a couple of weeks, it was checked (
So I decided to hire a special person and pay him money to work as a substitute for my willpower. So that he encouraged me, when necessary, when necessary - kicked and forced me to do what I do not want, but must. In general, such a personal motivator for the formation of the correct eating habits.
For a long time I have been studying the psychology and behavior of people, motives, desires, ways of making decisions, etc. At first I needed it by profession (to increase sales), and then it became just interesting. I have found some simple and effective tools for changing or forming habits. In particular, he got rid of the mess on the desktop. Many, by the way, also have such a problem))
And practice has shown that a habit is not formed in 21 days, as is commonly believed. During this time, only getting used to something new occurs. And a stable habit that does not need to be controlled from the outside is formed in an average of 1.5 - 2 years. Only after this time the body begins to enjoy the habit, and non-compliance with it begins to cause discomfort. It is because of this that many people do not manage to change their habits - to wait too long, and no one controls from the outside.
I also noticed that habits associated with conditioned reflexes are easier to change than with unconditioned ones. And food is an unconditioned reflex, so it is more difficult to accustom the body to eat properly than to accustom yourself, for example, to get up at 7 in the morning and do exercises.
In short, I hired a special person who, for money, will communicate with me every day and form the right eating habits. We will communicate both by phone and messages. If I don't do something, then he will get me and force me. In general, I make a decision once, and another person is responsible for the result. So I won't be able to merge.
And yet, I calculated that not only will it not cost me anything (despite the fact that I will pay my motivator), but I will even save money.
I'll show you how:
Every day I eat junk food for about 500 rubles. It costs 15,000 rubles a month. And if you add cakes, chocolates, chips, beer and so on, then it comes out to all 20,000 rubles.
When I watched my diet, I did not eat anything starchy, drank only water or unsweetened tea, ate a lot of nuts, fruits and vegetables, then my costs were greatly reduced, because fruits, vegetables, nuts and water are cheaper than sausage, burgers and cakes. I spent about 300 rubles a day. As a result, instead of 20,000 I spent about 10,000 rubles a month.
So it turns out: I hound myself for my own money for an extra 10,000 rubles. per month, and hiring a personal motivator who will force me not to do this costs 5,400 rubles a month. So I'll also save money.
But this is not the main factor, even if I had not to save, but to pay from above, I would still do it, because intellectually I understand that due to insufficient willpower I greatly reduce the quality and duration of my life.
In general, this is my goal - to acquire the right eating habits with the help of a hired "kicker", which will not allow me to deviate from my decision.
I am sure that many have a similar desire to mine - to stop poisoning themselves and eat right, but just like me, it is impossible to do this without external motivation. I invite you to join my system.
To get started, fill out a short questionnaire to form an individual pattern of interaction with the motivator.
https://goo.gl/3tsAMf
P.S. if you have questions or want to know the details, write in a personal.
Due to sedentary work and improper nutrition, excess weight is constantly kept. I have tried many times to follow a diet, not eat fast food, exercise, etc., but always I was only enough for a few weeks. Sometimes I managed to lose 10-15 kg, but then everything came back.
I understand with my brains that you just need to get rid of bad eating habits: do not drink cola, do not eat at McDonald's, do not eat at night)). But the willpower is not enough ((.
It seems like I want to be fit, play volleyball more often, not experience heartburn, but I want a cake stronger in the evening. And it is not so easy to endure the constant, albeit light, feeling of hunger, when every day there is a lot of stress here and there.
As a result, I realized that I myself could not cope with this task, I need help. Asking friends or acquaintances turned out to be ineffective too, they also forget about the whole thing after a couple of weeks, it was checked (
So I decided to hire a special person and pay him money to work as a substitute for my willpower. So that he encouraged me, when necessary, when necessary - kicked and forced me to do what I do not want, but must. In general, such a personal motivator for the formation of the correct eating habits.
For a long time I have been studying the psychology and behavior of people, motives, desires, ways of making decisions, etc. At first I needed it by profession (to increase sales), and then it became just interesting. I have found some simple and effective tools for changing or forming habits. In particular, he got rid of the mess on the desktop. Many, by the way, also have such a problem))
And practice has shown that a habit is not formed in 21 days, as is commonly believed. During this time, only getting used to something new occurs. And a stable habit that does not need to be controlled from the outside is formed in an average of 1.5 - 2 years. Only after this time the body begins to enjoy the habit, and non-compliance with it begins to cause discomfort. It is because of this that many people do not manage to change their habits - to wait too long, and no one controls from the outside.
I also noticed that habits associated with conditioned reflexes are easier to change than with unconditioned ones. And food is an unconditioned reflex, so it is more difficult to accustom the body to eat properly than to accustom yourself, for example, to get up at 7 in the morning and do exercises.
In short, I hired a special person who, for money, will communicate with me every day and form the right eating habits. We will communicate both by phone and messages. If I don't do something, then he will get me and force me. In general, I make a decision once, and another person is responsible for the result. So I won't be able to merge.
And yet, I calculated that not only will it not cost me anything (despite the fact that I will pay my motivator), but I will even save money.
I'll show you how:
Every day I eat junk food for about 500 rubles. It costs 15,000 rubles a month. And if you add cakes, chocolates, chips, beer and so on, then it comes out to all 20,000 rubles.
When I watched my diet, I did not eat anything starchy, drank only water or unsweetened tea, ate a lot of nuts, fruits and vegetables, then my costs were greatly reduced, because fruits, vegetables, nuts and water are cheaper than sausage, burgers and cakes. I spent about 300 rubles a day. As a result, instead of 20,000 I spent about 10,000 rubles a month.
So it turns out: I hound myself for my own money for an extra 10,000 rubles. per month, and hiring a personal motivator who will force me not to do this costs 5,400 rubles a month. So I'll also save money.
But this is not the main factor, even if I had not to save, but to pay from above, I would still do it, because intellectually I understand that due to insufficient willpower I greatly reduce the quality and duration of my life.
In general, this is my goal - to acquire the right eating habits with the help of a hired "kicker", which will not allow me to deviate from my decision.
I am sure that many have a similar desire to mine - to stop poisoning themselves and eat right, but just like me, it is impossible to do this without external motivation. I invite you to join my system.
To get started, fill out a short questionnaire to form an individual pattern of interaction with the motivator.
https://goo.gl/3tsAMf
P.S. if you have questions or want to know the details, write in a personal.
У записи 19 лайков,
3 репостов,
1312 просмотров.
3 репостов,
1312 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Николай Буленков
