ПРОСТО УПРАЖНЕНИЕ "ОСВОБОЖДЕНИЕ" ????
Как часто вы застреваете в своем уме? Мы постоянно прокручиваем множество сценариев: планы на завтра, планы на неделю, планы на год, на себя и на всю семью, планы на вечер даже!
Все эти постоянный мысли забивает эфир и не дают нам насладиться результатами этих самых планов целей! Мы забываем наслаждаться процессом жизни...
Что делать? ????
Возвращаться в тело и налаживать с ним дружеские отношения! ????
Ваш лайк=благодарность ????
????Займите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по всему телу, определите самую напряжённую часть. Сосредоточьтесь на этом зажиме. Внимательно наблюдайте за ощущениями. Глубоко дышите.
????Что за образы возникают?
Что это? А может быть кто? Какого цвета? Тёплое или холодное? Приблизьтесь к образу? Побеседуйте. Спросите, что он от вас хочет?
????А теперь мысленным взором перенеситесь в другое пространство, туда, где вы чувствовали себя радостным, счастливым...Вспоминайте!
А теперь ощущение этого благополучия сконцентрируйте и пропустите в виде Потока через все тело.
????Особенно направьте этот поток в то место, где испытывали напряжение. Подарите это ощущение "трудному" образу. Понаблюдайте, как меняется при этом образ.
Мысленно улыбнитесь и насладитесь этим мгновением, этим переживанием физического и эмоционального благополучия.
Получилось у вас оказаться в моменте и насладиться им?
Как часто вы застреваете в своем уме? Мы постоянно прокручиваем множество сценариев: планы на завтра, планы на неделю, планы на год, на себя и на всю семью, планы на вечер даже!
Все эти постоянный мысли забивает эфир и не дают нам насладиться результатами этих самых планов целей! Мы забываем наслаждаться процессом жизни...
Что делать? ????
Возвращаться в тело и налаживать с ним дружеские отношения! ????
Ваш лайк=благодарность ????
????Займите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по всему телу, определите самую напряжённую часть. Сосредоточьтесь на этом зажиме. Внимательно наблюдайте за ощущениями. Глубоко дышите.
????Что за образы возникают?
Что это? А может быть кто? Какого цвета? Тёплое или холодное? Приблизьтесь к образу? Побеседуйте. Спросите, что он от вас хочет?
????А теперь мысленным взором перенеситесь в другое пространство, туда, где вы чувствовали себя радостным, счастливым...Вспоминайте!
А теперь ощущение этого благополучия сконцентрируйте и пропустите в виде Потока через все тело.
????Особенно направьте этот поток в то место, где испытывали напряжение. Подарите это ощущение "трудному" образу. Понаблюдайте, как меняется при этом образ.
Мысленно улыбнитесь и насладитесь этим мгновением, этим переживанием физического и эмоционального благополучия.
Получилось у вас оказаться в моменте и насладиться им?
JUST EXERCISE "RELEASE" ????
How often do you get stuck in your mind? We constantly replay many scenarios: plans for tomorrow, plans for the week, plans for the year, for ourselves and for the whole family, even plans for the evening!
All these constant thoughts clog the air and do not allow us to enjoy the results of these very goal plans! We forget to enjoy the process of life ...
What to do? ????
Return to the body and build friendships with it! ????
Your like = thanks ????
Take a comfortable position and close your eyes. Walk through the entire body in your mind, identify the most intense part. Focus on this clamp. Observe the sensations carefully. Breathe deeply.
???? What kind of images arise?
What is it? Maybe who? What colour? Warm or cold? Get closer to the image? Have a chat. Ask what he wants from you?
???? And now take your mind's eye to another space, to where you felt joyful, happy ... Remember!
Now concentrate the feeling of this well-being and let it flow through the whole body.
???? Especially direct this stream to the place where you experienced tension. Give that feeling to a "difficult" look. Observe how the image changes with this.
Smile in your mind and enjoy this moment, this experience of physical and emotional well-being.
Did you manage to be in the moment and enjoy it?
How often do you get stuck in your mind? We constantly replay many scenarios: plans for tomorrow, plans for the week, plans for the year, for ourselves and for the whole family, even plans for the evening!
All these constant thoughts clog the air and do not allow us to enjoy the results of these very goal plans! We forget to enjoy the process of life ...
What to do? ????
Return to the body and build friendships with it! ????
Your like = thanks ????
Take a comfortable position and close your eyes. Walk through the entire body in your mind, identify the most intense part. Focus on this clamp. Observe the sensations carefully. Breathe deeply.
???? What kind of images arise?
What is it? Maybe who? What colour? Warm or cold? Get closer to the image? Have a chat. Ask what he wants from you?
???? And now take your mind's eye to another space, to where you felt joyful, happy ... Remember!
Now concentrate the feeling of this well-being and let it flow through the whole body.
???? Especially direct this stream to the place where you experienced tension. Give that feeling to a "difficult" look. Observe how the image changes with this.
Smile in your mind and enjoy this moment, this experience of physical and emotional well-being.
Did you manage to be in the moment and enjoy it?
У записи 19 лайков,
0 репостов,
343 просмотров.
0 репостов,
343 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
