КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ? ????
1????Контролируйте эмоции.
Сочетание внешнего жара и эмоциональных перегрузок негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов, о которых я расскажу далее.
2????Ешьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп.
Существуют продукты сдвигающие энергетические процессы в сторону жара (специи, мясо: баранина, ягнятина, ветчина) или холода: злаковые, ягоды, фрукты, овощи, рыба, кальмар, утка, кролик.
3????Пейте в течение дня небольшими порциями.
Как известно, нормой для человека является 1,5-2 литра в день, однако эта норма сильно повышается в жаркое время.
После 19-ти часов следует уменьшать количество выпиваемой воды, чтобы не нарушать качество сна.
А тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.
4????Спорт с умом
Вносите коррективы в привычный режим физ активности. Например, рано утром, либо в тенистом парке, чтобы не перегреваться.
Изнуряющие занятия на жаре не только не принесут вам пользы, но и могут навредить.
Лучше всего подойдут мягкие и лимфодренирующие упражнение.
#bioginnastica в этом случае — лучшее решение ????
Жду всех желающих на занятие в этот четверг 13.06 с 19.00 до 20.30 ????
#bioginnastica_с_Надин
1????Контролируйте эмоции.
Сочетание внешнего жара и эмоциональных перегрузок негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов, о которых я расскажу далее.
2????Ешьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп.
Существуют продукты сдвигающие энергетические процессы в сторону жара (специи, мясо: баранина, ягнятина, ветчина) или холода: злаковые, ягоды, фрукты, овощи, рыба, кальмар, утка, кролик.
3????Пейте в течение дня небольшими порциями.
Как известно, нормой для человека является 1,5-2 литра в день, однако эта норма сильно повышается в жаркое время.
После 19-ти часов следует уменьшать количество выпиваемой воды, чтобы не нарушать качество сна.
А тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.
4????Спорт с умом
Вносите коррективы в привычный режим физ активности. Например, рано утром, либо в тенистом парке, чтобы не перегреваться.
Изнуряющие занятия на жаре не только не принесут вам пользы, но и могут навредить.
Лучше всего подойдут мягкие и лимфодренирующие упражнение.
#bioginnastica в этом случае — лучшее решение ????
Жду всех желающих на занятие в этот четверг 13.06 с 19.00 до 20.30 ????
#bioginnastica_с_Надин
HOW TO EXPERIENCE THE HEAT? ????
1 ???? Control your emotions.
The combination of external heat and emotional overload negatively affects the cardiovascular system.
You can restore balance with food, drinks, proper exercise and therapies, which I will discuss next.
2 ???? Eat foods from the "cool" and "cold" groups.
There are products that shift energy processes towards heat (spices, meat: lamb, lamb, ham) or cold: cereals, berries, fruits, vegetables, fish, squid, duck, rabbit.
3 Drink throughout the day in small portions.
As you know, the norm for a person is 1.5-2 liters per day, but this rate rises strongly in hot weather.
After 19 hours, you should reduce the amount of water you drink so as not to disturb the quality of sleep.
And for those who are in the heat for a long time and sweat intensively, it is worth introducing mineral water into the diet to compensate for the leaching of minerals and trace elements.
4 ???? Sports wisely
Make adjustments to your usual physical activity regimen. For example, early in the morning, or in a shady park so as not to overheat.
Exhausting exercise in the heat will not only not benefit you, but can also harm you.
Soft and lymphatic-draining exercises are best.
#bioginnastica is the best solution in this case ????
I'm waiting for everyone to attend this Thursday 13.06 from 19.00 to 20.30 ????
# bioginnastica_с_Nadin
1 ???? Control your emotions.
The combination of external heat and emotional overload negatively affects the cardiovascular system.
You can restore balance with food, drinks, proper exercise and therapies, which I will discuss next.
2 ???? Eat foods from the "cool" and "cold" groups.
There are products that shift energy processes towards heat (spices, meat: lamb, lamb, ham) or cold: cereals, berries, fruits, vegetables, fish, squid, duck, rabbit.
3 Drink throughout the day in small portions.
As you know, the norm for a person is 1.5-2 liters per day, but this rate rises strongly in hot weather.
After 19 hours, you should reduce the amount of water you drink so as not to disturb the quality of sleep.
And for those who are in the heat for a long time and sweat intensively, it is worth introducing mineral water into the diet to compensate for the leaching of minerals and trace elements.
4 ???? Sports wisely
Make adjustments to your usual physical activity regimen. For example, early in the morning, or in a shady park so as not to overheat.
Exhausting exercise in the heat will not only not benefit you, but can also harm you.
Soft and lymphatic-draining exercises are best.
#bioginnastica is the best solution in this case ????
I'm waiting for everyone to attend this Thursday 13.06 from 19.00 to 20.30 ????
# bioginnastica_с_Nadin
У записи 8 лайков,
0 репостов,
223 просмотров.
0 репостов,
223 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
