День первый. Путь к здоровью или мне необходимо что-то новое. Давно хотела, а после вчерашних мыслей уже нет сомнения. Во-первых, если кто-то спросит почему здесь? Ответ: бесплатно, и чтобы хоть путное было от этой стены.
Есть три области , которые меня беспокоят: спорт, питание и сон. Питание: в начале года 1,5 месяца без сахара принесли мне много эмоций, чувств, легкости. Но резкая смена питания привела к тому, что я начала после какого-то времени много печь. Много есть сладкого. Как следствие лишние килограммы и одышка.
Теперь решение принято: постепенный переход. Начиная по методике Системы минус 60, а дальше уже заменять на натуральный фруктовый сахар и затем пробовать есть полезное для моего типа по аюрведе. Я возвращаюсь к чашкам мюсли из овсянки, воздушной перловки (кажется), семян чиа и шокомюслей. Согласно аюрведе и по другим методикам ужин должен быть легким и главное до 20:00.
После кулинарного курса, где познакомилась с чаем из специй, пью его: помогает с чувством голода
Далее спорт: несчастные две недели йоги в то время, пока кипит чайник тоже быстро закончились. Последний вывод пришел после общения с мамой. Мне просто нужна дисциплина и мне нужно где-то отчитываться. Когда есть система отчетов, то будет сложно найти отмазку.
Начинать буду и здесь потихоньку. Даже несколько махов руками - это уже что-то. Но ставлю что-то типа цели: 10 минут в день первую неделю. Вечером или утром - неважно.
Еще один пункт - это сон. Всегда спала хаотично, но теперь пора и здесь внести полезные коррективы. Очень важно это отключить мозг. С того же кулинарного курса медитация по успокоению мозга помогла вчера заснуть. Сейчас осенью - зимой сложно вставать. Пример подруги: они едят мало вечером и вставать из-за этого легче, потому что желудок пустой.
Вечером отпишусь, как получилось мне выполнить 10 минут спорта, поужинать не позже 20. и заснуть не позже 23.
Есть три области , которые меня беспокоят: спорт, питание и сон. Питание: в начале года 1,5 месяца без сахара принесли мне много эмоций, чувств, легкости. Но резкая смена питания привела к тому, что я начала после какого-то времени много печь. Много есть сладкого. Как следствие лишние килограммы и одышка.
Теперь решение принято: постепенный переход. Начиная по методике Системы минус 60, а дальше уже заменять на натуральный фруктовый сахар и затем пробовать есть полезное для моего типа по аюрведе. Я возвращаюсь к чашкам мюсли из овсянки, воздушной перловки (кажется), семян чиа и шокомюслей. Согласно аюрведе и по другим методикам ужин должен быть легким и главное до 20:00.
После кулинарного курса, где познакомилась с чаем из специй, пью его: помогает с чувством голода
Далее спорт: несчастные две недели йоги в то время, пока кипит чайник тоже быстро закончились. Последний вывод пришел после общения с мамой. Мне просто нужна дисциплина и мне нужно где-то отчитываться. Когда есть система отчетов, то будет сложно найти отмазку.
Начинать буду и здесь потихоньку. Даже несколько махов руками - это уже что-то. Но ставлю что-то типа цели: 10 минут в день первую неделю. Вечером или утром - неважно.
Еще один пункт - это сон. Всегда спала хаотично, но теперь пора и здесь внести полезные коррективы. Очень важно это отключить мозг. С того же кулинарного курса медитация по успокоению мозга помогла вчера заснуть. Сейчас осенью - зимой сложно вставать. Пример подруги: они едят мало вечером и вставать из-за этого легче, потому что желудок пустой.
Вечером отпишусь, как получилось мне выполнить 10 минут спорта, поужинать не позже 20. и заснуть не позже 23.
The first day. The path to health or I need something new. I have wanted it for a long time, but after yesterday's thoughts there is no doubt. First, if someone asks why here? Answer: free, and so that at least something worthwhile is from this wall.
There are three areas that worry me: sports, nutrition, and sleep. Nutrition: at the beginning of the year, 1.5 months without sugar brought me a lot of emotions, feelings, lightness. But a sharp change in diet led to the fact that I started baking a lot after some time. There is a lot of sweets. As a result, extra pounds and shortness of breath.
Now the decision has been made: a gradual transition. Starting by the method of the System minus 60, and then replacing it with natural fruit sugar and then trying to eat what is useful for my type according to Ayurveda. I go back to cups of muesli made from oatmeal, airy barley (I think), chia seeds and chocomusli. According to Ayurveda and other methods, dinner should be light and most importantly until 20:00.
After a culinary course, where I got acquainted with spice tea, I drink it: it helps with the feeling of hunger
Further sports: the unhappy two weeks of yoga while the kettle was boiling were also quickly over. The last conclusion came after talking with my mother. I just need discipline and I need to report somewhere. When there is a reporting system, it will be difficult to find an excuse.
I will start here on the sly. Even a few hand swings is already something. But I set something like a goal: 10 minutes a day for the first week. In the evening or in the morning, it doesn't matter.
Another point is sleep. I always slept chaotically, but now is the time to make useful adjustments here. It is very important to turn off the brain. From the same cooking class, meditation to calm the brain helped me fall asleep yesterday. Now in the fall - in winter it is difficult to get up. Example of a friend: They eat little in the evening and get up is easier because the stomach is empty.
In the evening, I will unsubscribe how I managed to complete 10 minutes of sports, have dinner no later than 20. and fall asleep no later than 23.
There are three areas that worry me: sports, nutrition, and sleep. Nutrition: at the beginning of the year, 1.5 months without sugar brought me a lot of emotions, feelings, lightness. But a sharp change in diet led to the fact that I started baking a lot after some time. There is a lot of sweets. As a result, extra pounds and shortness of breath.
Now the decision has been made: a gradual transition. Starting by the method of the System minus 60, and then replacing it with natural fruit sugar and then trying to eat what is useful for my type according to Ayurveda. I go back to cups of muesli made from oatmeal, airy barley (I think), chia seeds and chocomusli. According to Ayurveda and other methods, dinner should be light and most importantly until 20:00.
After a culinary course, where I got acquainted with spice tea, I drink it: it helps with the feeling of hunger
Further sports: the unhappy two weeks of yoga while the kettle was boiling were also quickly over. The last conclusion came after talking with my mother. I just need discipline and I need to report somewhere. When there is a reporting system, it will be difficult to find an excuse.
I will start here on the sly. Even a few hand swings is already something. But I set something like a goal: 10 minutes a day for the first week. In the evening or in the morning, it doesn't matter.
Another point is sleep. I always slept chaotically, but now is the time to make useful adjustments here. It is very important to turn off the brain. From the same cooking class, meditation to calm the brain helped me fall asleep yesterday. Now in the fall - in winter it is difficult to get up. Example of a friend: They eat little in the evening and get up is easier because the stomach is empty.
In the evening, I will unsubscribe how I managed to complete 10 minutes of sports, have dinner no later than 20. and fall asleep no later than 23.
У записи 10 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алия Рунте
