Что сьесть на 100 ккал ?
Сохраните это себе, чтобы не потерять!
#6woworiyar #Бэмс #Теловдело24
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей
Сохраните это себе, чтобы не потерять!
#6woworiyar #Бэмс #Теловдело24
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей
What to eat for 100 kcal?
Save it to yourself so you don't lose it!
# 6woworiyar # Bams # Bodydelo24
Fruits
105g canned pineapple
175g fresh pineapple
190g apples
185g sugar-free applesauce
210g apricots
45g avocado
180g bananas
215g pears
205g blueberries
45g prunes
325g strawberries
235g grapefruit
115g lingonberry
315 g raspberries
265g red currant
200g kiwi
180g mango
225g oranges
250g peaches
195g plums
35g raisins
180g cherry (pitted)
285g watermelon
190g melon
Beverages
285ml skim milk (0.5%)
210ml skim milk (1%)
150 ml milk (3.5%)
165 ml curdled milk
205 ml fruit juices and drinks (average)
210 ml natural apple juice
210 ml freshly squeezed orange juice
Meat and sausages
42g cooked smoked ham
75g grilled chicken
33g boiled sausage without fat
35g sliced fillet
92 g fat-free poultry sausages
100g cooked white chicken meat
35 lean liver sausage pâté
28g smoked sausage
55g roast beef
65g boiled ham without fat.
Vegetables
145g split green peas (boiled or fresh)
370g cooked green beans
140g boiled potatoes
370 g raw carrots
600g raw sweet peppers
180g radish
900g rhubarb
330g boiled cauliflower
400g boiled beets
750g fresh cucumbers
590g pickled cucumbers
625g sauerkraut
590g tomatoes
185g boiled corn DAIRY AND EGGS
28g Edam cheese (45% fat)
28g cheese with champignons (50% fat)
26g emmental cheese (45% fat)
30g gouda cheese (45% fat)
98g granular curd cheese (20% fat)
50g homemade curd cheese
220g yoghurt (1.5% fat)
160g yoghurt (3.5% fat)
135g diet cottage cheese
62g cottage cheese (40% fat)
1 large egg
Fish and canned food
50g pickled herring
45 smoked herring
70g smoked trout
40g natural caviar
105g fresh crabs
115g canned peeled crawfish
33g sardines in oil
60g smoked salmon
35g canned tuna in oil
NUTS AND SEEDS
17g cashew nuts
17 raw peanuts
16 g roasted peanuts
15g hazelnuts
15g almonds
15g pistachios
17g shelled sunflower seeds
14 walnuts
Baking, bread
45g apple roll
20g creamy cake
30g cornflakes
27g bread cakes
30g crispy bread
25g cracker
30g pretzels
25g biscuit sticks
25g marbled cake
25g sugar-free muesli
45g rye bread
30g salted sticks
23g chocolate muesli
50g bran flour bread
40g white bread made from wheat flour
26g rusks
Save it to yourself so you don't lose it!
# 6woworiyar # Bams # Bodydelo24
Fruits
105g canned pineapple
175g fresh pineapple
190g apples
185g sugar-free applesauce
210g apricots
45g avocado
180g bananas
215g pears
205g blueberries
45g prunes
325g strawberries
235g grapefruit
115g lingonberry
315 g raspberries
265g red currant
200g kiwi
180g mango
225g oranges
250g peaches
195g plums
35g raisins
180g cherry (pitted)
285g watermelon
190g melon
Beverages
285ml skim milk (0.5%)
210ml skim milk (1%)
150 ml milk (3.5%)
165 ml curdled milk
205 ml fruit juices and drinks (average)
210 ml natural apple juice
210 ml freshly squeezed orange juice
Meat and sausages
42g cooked smoked ham
75g grilled chicken
33g boiled sausage without fat
35g sliced fillet
92 g fat-free poultry sausages
100g cooked white chicken meat
35 lean liver sausage pâté
28g smoked sausage
55g roast beef
65g boiled ham without fat.
Vegetables
145g split green peas (boiled or fresh)
370g cooked green beans
140g boiled potatoes
370 g raw carrots
600g raw sweet peppers
180g radish
900g rhubarb
330g boiled cauliflower
400g boiled beets
750g fresh cucumbers
590g pickled cucumbers
625g sauerkraut
590g tomatoes
185g boiled corn DAIRY AND EGGS
28g Edam cheese (45% fat)
28g cheese with champignons (50% fat)
26g emmental cheese (45% fat)
30g gouda cheese (45% fat)
98g granular curd cheese (20% fat)
50g homemade curd cheese
220g yoghurt (1.5% fat)
160g yoghurt (3.5% fat)
135g diet cottage cheese
62g cottage cheese (40% fat)
1 large egg
Fish and canned food
50g pickled herring
45 smoked herring
70g smoked trout
40g natural caviar
105g fresh crabs
115g canned peeled crawfish
33g sardines in oil
60g smoked salmon
35g canned tuna in oil
NUTS AND SEEDS
17g cashew nuts
17 raw peanuts
16 g roasted peanuts
15g hazelnuts
15g almonds
15g pistachios
17g shelled sunflower seeds
14 walnuts
Baking, bread
45g apple roll
20g creamy cake
30g cornflakes
27g bread cakes
30g crispy bread
25g cracker
30g pretzels
25g biscuit sticks
25g marbled cake
25g sugar-free muesli
45g rye bread
30g salted sticks
23g chocolate muesli
50g bran flour bread
40g white bread made from wheat flour
26g rusks
У записи 8 лайков,
0 репостов,
210 просмотров.
0 репостов,
210 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Кудряшова
