Разгрузочный день!!!!!!!!!
В представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.
В чем польза разгрузочных дней для похудения?
Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса. Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д. Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках. Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).
Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг
Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем. Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок. Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.
Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день
Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг
Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании. Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки. Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.
Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.
Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг
Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект). Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа. Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.
Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.
Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг
В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный. Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”. Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.
Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа. #6woworiyar #Бэмс
В представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.
В чем польза разгрузочных дней для похудения?
Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса. Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д. Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках. Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).
Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг
Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем. Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок. Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.
Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день
Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг
Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании. Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки. Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.
Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.
Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг
Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект). Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа. Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.
Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.
Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг
В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный. Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”. Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.
Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа. #6woworiyar #Бэмс
Fasting day!!!!!!!!!
In the minds of many girls and women, this is a kind of "magic wand" that helps to return the figure and weight back to normal after a gastronomic binge literally in one day. And in this they are not mistaken - indeed, there are recipes for fasting days for weight loss, which allow you to lose up to 3.5 kg of critical weight in the shortest possible time.
What is the use of fasting days for weight loss?
Fasting days for weight loss are usually practiced in three cases: after a period of profuse gluttony, when the effect of gluttony is physically felt; as the final stage of a long-term diet or detox program; and finally - as a regular practice of self-control of weight, that is, a kind of prevention of excess weight. This is not to say that this or that type of fasting day is more suited to one of these goals and to a lesser extent to all others. Rather, you should be guided when choosing a method based solely on your food preferences - you don’t like kefir, “sit down” on buckwheat, you cannot live a day without vegetables - choose a fasting day on cucumbers, etc. In addition, you can proceed from the result - if, for example, you need to lose the maximum possible amount of gained kilos, then it is better to choose unloading on cucumbers or apples. However, it is very important to understand that weight loss with the help of a fasting day is by no means due to fat loss, but by almost 95% - due to the removal of excess fluid and accumulated "food waste" (decay products, toxins, undigested food accumulated in the intestines and etc.).
Fasting day on cucumbers - minus 3.5 kg
The popularity of all cucumber diets, as well as the very fasting day on cucumbers, is built on two unique qualities of this vegetable - firstly, it contains a meager amount of calories. But what is most valuable for those who want to lose weight - tartronic acid is present in cucumbers - a substance that significantly slows down the process of converting carbohydrates into fats. Considering that you can lose up to 3.5 kg on cucumbers - this type of unloading and detox can be safely called the most effective unloading day. Features. Cucumber fasting day is the smallest in calorie content, often the daily total of calories in this regime barely reaches 300. Therefore, it is better if you spend this day at home, without much physical and mental stress. Pros and cons. The most obvious and desirable plus of a fasting day on cucumbers is its high efficiency, in some cases you can lose up to 3.5 kg of excess weight.
Menu for the day. Distribute 1.5 kg of fresh strong cucumbers over 5-6 meals. Use without salt, sauces and spices, but you can add 1-2 tbsp. bran and 2 eggs per day
Fasting day on apples - minus 3 kg
European microbiologists have proven that frequent consumption of apples increases the growth of a special type of bacteria in the intestines, which prevents the decay process and promotes better absorption of food. Accordingly, the formation of the so-called "food waste" does not occur, which is a direct prevention of excess weight. And American colleagues-scientists during the experiments came to the conclusion that those women who eat 3 apples a day (in addition to the diet regimen) lose weight faster than those who ignore this fruit in their daily diet. Features. Many professional nutritionists advise, in addition to fresh fruits, to use baked apples as part of an apple fasting day. Pros and cons. Apples not only enrich the body with iron and vitamins, but also help to reduce the level of "bad" cholesterol. In addition, the flavonoids quracetin and naringin, which are abundant in apples, help protect lung cells from the development of malignant tumors. The disadvantages of apple unloading include the property of apples to stimulate appetite.
Menu for the day. For a fasting day, stock up on 1.5 kg of sour or neutral apples (but not sweet!). And throughout the day, use the famous formula: if you are hungry, eat an apple, and if you don’t want an apple, then you are not hungry. In addition to fruits, you must also drink 1.5 liters of clean water a day without gas.
Fasting day on kefir - minus 2 kg
This type of unloading and detox is one of the most popular, every woman at least once in her life, and “sat” for a day or two on kefir. A fermented milk product allows you to lose an average of 2 kg of excess weight and normalizes bowel function (including - has a slight laxative effect). Features. Since kefir itself is a liquid, during a fasting day on this product it is not necessary to drink the “cherished” and so obligatory in every diet 8 glasses of water. It is quite possible to limit yourself to 0.5 liters of mineral water without gas. Pros and cons. Kefir is a very useful product, and not only in terms of weight loss, but also health. It normalizes blood pressure, improves the intestinal microflora, is a good prevention of caries, and is often recommended by doctors as a prevention of breast cancer.
In the minds of many girls and women, this is a kind of "magic wand" that helps to return the figure and weight back to normal after a gastronomic binge literally in one day. And in this they are not mistaken - indeed, there are recipes for fasting days for weight loss, which allow you to lose up to 3.5 kg of critical weight in the shortest possible time.
What is the use of fasting days for weight loss?
Fasting days for weight loss are usually practiced in three cases: after a period of profuse gluttony, when the effect of gluttony is physically felt; as the final stage of a long-term diet or detox program; and finally - as a regular practice of self-control of weight, that is, a kind of prevention of excess weight. This is not to say that this or that type of fasting day is more suited to one of these goals and to a lesser extent to all others. Rather, you should be guided when choosing a method based solely on your food preferences - you don’t like kefir, “sit down” on buckwheat, you cannot live a day without vegetables - choose a fasting day on cucumbers, etc. In addition, you can proceed from the result - if, for example, you need to lose the maximum possible amount of gained kilos, then it is better to choose unloading on cucumbers or apples. However, it is very important to understand that weight loss with the help of a fasting day is by no means due to fat loss, but by almost 95% - due to the removal of excess fluid and accumulated "food waste" (decay products, toxins, undigested food accumulated in the intestines and etc.).
Fasting day on cucumbers - minus 3.5 kg
The popularity of all cucumber diets, as well as the very fasting day on cucumbers, is built on two unique qualities of this vegetable - firstly, it contains a meager amount of calories. But what is most valuable for those who want to lose weight - tartronic acid is present in cucumbers - a substance that significantly slows down the process of converting carbohydrates into fats. Considering that you can lose up to 3.5 kg on cucumbers - this type of unloading and detox can be safely called the most effective unloading day. Features. Cucumber fasting day is the smallest in calorie content, often the daily total of calories in this regime barely reaches 300. Therefore, it is better if you spend this day at home, without much physical and mental stress. Pros and cons. The most obvious and desirable plus of a fasting day on cucumbers is its high efficiency, in some cases you can lose up to 3.5 kg of excess weight.
Menu for the day. Distribute 1.5 kg of fresh strong cucumbers over 5-6 meals. Use without salt, sauces and spices, but you can add 1-2 tbsp. bran and 2 eggs per day
Fasting day on apples - minus 3 kg
European microbiologists have proven that frequent consumption of apples increases the growth of a special type of bacteria in the intestines, which prevents the decay process and promotes better absorption of food. Accordingly, the formation of the so-called "food waste" does not occur, which is a direct prevention of excess weight. And American colleagues-scientists during the experiments came to the conclusion that those women who eat 3 apples a day (in addition to the diet regimen) lose weight faster than those who ignore this fruit in their daily diet. Features. Many professional nutritionists advise, in addition to fresh fruits, to use baked apples as part of an apple fasting day. Pros and cons. Apples not only enrich the body with iron and vitamins, but also help to reduce the level of "bad" cholesterol. In addition, the flavonoids quracetin and naringin, which are abundant in apples, help protect lung cells from the development of malignant tumors. The disadvantages of apple unloading include the property of apples to stimulate appetite.
Menu for the day. For a fasting day, stock up on 1.5 kg of sour or neutral apples (but not sweet!). And throughout the day, use the famous formula: if you are hungry, eat an apple, and if you don’t want an apple, then you are not hungry. In addition to fruits, you must also drink 1.5 liters of clean water a day without gas.
Fasting day on kefir - minus 2 kg
This type of unloading and detox is one of the most popular, every woman at least once in her life, and “sat” for a day or two on kefir. A fermented milk product allows you to lose an average of 2 kg of excess weight and normalizes bowel function (including - has a slight laxative effect). Features. Since kefir itself is a liquid, during a fasting day on this product it is not necessary to drink the “cherished” and so obligatory in every diet 8 glasses of water. It is quite possible to limit yourself to 0.5 liters of mineral water without gas. Pros and cons. Kefir is a very useful product, and not only in terms of weight loss, but also health. It normalizes blood pressure, improves the intestinal microflora, is a good prevention of caries, and is often recommended by doctors as a prevention of breast cancer.
У записи 8 лайков,
0 репостов,
204 просмотров.
0 репостов,
204 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Кудряшова
