Первостепенными витаминами, необходимыми мозгу для улучшения запоминающих функций, являются следующие витамины:
Витамин С – улучшает память наряду с укреплением иммунитета, задерживает старение тканей. Содержится в больших количествах в сладком болгарском перце, киви, авокадо, в черной смородине, в цитрусовых, клубнике, помидорах, ананасах, такой зелени как лук, салат, петрушка и шпинат.
Витамин В1 – на память имеет непосредственное влияние. Этот витамин можно получить из грецких орехов, гороха, пшеничных отрубей, круп, макарон из твердых сортов пшеницы, яичного желтка и постного мяса.
Витамин В2 – влияющий на способность концентрировать память. Этим витамином богаты обезжиренное молоко и молочные продукты (творог, сыр, простокваша).
Витамин В12 – борется против утомляемости и способствует лучшему запоминанию. Наибольшее количество этого витамина содержится в молоке, в мясе, а конкретнее, в субпродуктах – печени, сердце, почках. Просто в мясе и в птице также присутствует витамин В12, но уже немного в меньшей степени.
Имеется он также в морской капусте и морских продуктах – крабах, рыбе (сардинах, лососевых).
Витамин Е – предотвращает ухудшение памяти. Содержится в больших количествах в орехах, семечках, зеленых листовых овощах, буром рисе, яйцах и в цельнозерновых.
Витамин К – содержится в больших количествах в брокколи, зеленых листовых овощах, а также в зеленом чае, морской капусте, кабачках.#6woworiyar #бэмс
Витамин С – улучшает память наряду с укреплением иммунитета, задерживает старение тканей. Содержится в больших количествах в сладком болгарском перце, киви, авокадо, в черной смородине, в цитрусовых, клубнике, помидорах, ананасах, такой зелени как лук, салат, петрушка и шпинат.
Витамин В1 – на память имеет непосредственное влияние. Этот витамин можно получить из грецких орехов, гороха, пшеничных отрубей, круп, макарон из твердых сортов пшеницы, яичного желтка и постного мяса.
Витамин В2 – влияющий на способность концентрировать память. Этим витамином богаты обезжиренное молоко и молочные продукты (творог, сыр, простокваша).
Витамин В12 – борется против утомляемости и способствует лучшему запоминанию. Наибольшее количество этого витамина содержится в молоке, в мясе, а конкретнее, в субпродуктах – печени, сердце, почках. Просто в мясе и в птице также присутствует витамин В12, но уже немного в меньшей степени.
Имеется он также в морской капусте и морских продуктах – крабах, рыбе (сардинах, лососевых).
Витамин Е – предотвращает ухудшение памяти. Содержится в больших количествах в орехах, семечках, зеленых листовых овощах, буром рисе, яйцах и в цельнозерновых.
Витамин К – содержится в больших количествах в брокколи, зеленых листовых овощах, а также в зеленом чае, морской капусте, кабачках.#6woworiyar #бэмс
The primary vitamins that the brain needs to improve memory function are the following vitamins:
Vitamin C - improves memory along with strengthening immunity, delays tissue aging. Contained in large quantities in bell peppers, kiwi, avocado, black currants, citrus fruits, strawberries, tomatoes, pineapples, greens such as onions, lettuce, parsley and spinach.
Vitamin B1 - has a direct effect on memory. This vitamin can be obtained from walnuts, peas, wheat bran, cereals, durum pasta, egg yolk, and lean meats.
Vitamin B2 - affecting the ability to concentrate memory. Skim milk and dairy products (cottage cheese, cheese, yogurt) are rich in this vitamin.
Vitamin B12 - fights fatigue and improves memory. The largest amount of this vitamin is found in milk, meat, and more specifically, in by-products - liver, heart, kidneys. It's just that vitamin B12 is also present in meat and poultry, but to a slightly lesser extent.
It is also found in seaweed and seafood - crabs, fish (sardines, salmon).
Vitamin E - prevents memory impairment. Found in high amounts in nuts, seeds, green leafy vegetables, brown rice, eggs, and whole grains.
Vitamin K - found in large amounts in broccoli, green leafy vegetables, as well as green tea, seaweed, zucchini. # 6woworiyar # bams
Vitamin C - improves memory along with strengthening immunity, delays tissue aging. Contained in large quantities in bell peppers, kiwi, avocado, black currants, citrus fruits, strawberries, tomatoes, pineapples, greens such as onions, lettuce, parsley and spinach.
Vitamin B1 - has a direct effect on memory. This vitamin can be obtained from walnuts, peas, wheat bran, cereals, durum pasta, egg yolk, and lean meats.
Vitamin B2 - affecting the ability to concentrate memory. Skim milk and dairy products (cottage cheese, cheese, yogurt) are rich in this vitamin.
Vitamin B12 - fights fatigue and improves memory. The largest amount of this vitamin is found in milk, meat, and more specifically, in by-products - liver, heart, kidneys. It's just that vitamin B12 is also present in meat and poultry, but to a slightly lesser extent.
It is also found in seaweed and seafood - crabs, fish (sardines, salmon).
Vitamin E - prevents memory impairment. Found in high amounts in nuts, seeds, green leafy vegetables, brown rice, eggs, and whole grains.
Vitamin K - found in large amounts in broccoli, green leafy vegetables, as well as green tea, seaweed, zucchini. # 6woworiyar # bams
У записи 6 лайков,
0 репостов,
182 просмотров.
0 репостов,
182 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Кудряшова
