Инструкция по выживанию в тренажерном зале :)
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением :)
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением :)
Survival instruction in the gym :)
1. If you see the pancakes you need, take them away while no one sees. Do not in any way ask if someone needs them - there will always be someone who needs them.
2. Never let anyone press your barbell. If someone who wants to share the bench press and the barbell with you insists, hug the barbell and cry. Nobody likes to mess with psychos and you will not waste time and disassemble / assemble the barbell before each set
3. Never wash your training clothes. She should show your seniority and talk about your experience. Note that the healthiest guys in the gym wear either torn T-shirts, or even without them.
4. If you are asked to insure on the bench press, do not refuse, but defiantly pick your nose during the approach and yawn. If you ask for insurance on a squat, be careful - the bar can fall on you too. When the insured takes the barbell off the racks, run to the side and pretend that you are looking at it. Then let him know that he had never reached the end, and kept his back crooked.
5. If you see a barbell lying on the floor, be sure to step over it. This is a special ritual that symbolizes the victory of the human mind over iron.
6. In your soul, carefully examine the muscles of other visitors, people are pleased when they pay attention to the fruits of their labor.
7. If someone has spoiled the air in the hall, go to the largest in the hall and ask if he did it. If so, tell me you liked the timbre. If not, offer to go together and find the one who did it.
8. Disassemble the barbell from one side first. It saves time and shows your sense of purpose. After all the pancakes are removed from one side, move on to the other.
9. From the very beginning of the workout, take everything you may need - bar, pancakes, dumbbells. Remember that the day can be successful, you may be doing the maximum weight. The mood for the record may end while you are looking for pancakes, so take care of this in advance.
10. If someone does a deadlift or squat, stand directly in front of him and watch the technique of movement. After the approach, you will be able to express your opinion to him - people appreciate it.
11. If someone is shaking a lot, go up to him and start telling a joke. A good mood during training is the key to success.
12. Everyone is interested in what weight is set. Ask everyone how much he does what, if the weight is large, announce to the whole audience how much weight is on the bar.
13. To make the barbell look more solid, hang as many pancakes on it as possible. In the beginning, the smallest pancakes that need to be collected from all over the hall are suitable for this. Other students will be grateful to you for this - this little thing is only lying under your feet.
14. Before each approach, tune in - you can shout, beat yourself on the cheeks and roll your eyes. The main thing is not to forget about the approach behind all this.
15. Flex your biceps and show it to others. In the rocking chair, the people are friendly and rejoice at each other's successes, do not deprive them of joy.
16. Warm up before each exercise. The best warm-up is to run around the gym and swing your arms. Try to combine running and swinging, a good warm-up is the key to success.
17. Do not release the barbell until you are sure you no longer need it. The same goes for dumbbells, racks and benches. Do not give them to anyone, even on the way. Remember point 9.
18. Between sets try to communicate more. Those who come to the gym only to train and avoid talking are limited people, the main thing is communication.
19. If a girl comes to the hall, show her attention. Rest assured, she will appreciate the fact that you are following her and sharing your training experience.
20. The main thing is safety, before each approach ask to be insured. If the weight is very light, do not let the insurer relax and get bored. For example, on the bench, you can leave the barbell on your chest and wheeze; when they begin to help you, pull the barbell towards you and say that you have not paused yet
21. Get autographs from the biggest jocks at each workout, let them sign on one sheet. After all the signatures have been collected, stand in the center of the hall, thank everyone and tear the sheet into small pieces - this will stimulate their success, prevent them from falling into euphoria and stop there. After big victories, they will thank you for this.
22. Try to hang colorful pancakes on the barbell. If there are black spots and yellow ones, hang one black pancake and one yellow one. The colorful range of colors will improve your mood and the mood of those around you.
23. Never take the barbell apart. It may turn out that someone needs exactly the same weight as yours, so you don't need to disassemble it.
24. It is important to have your own opinion in everything. Say "I" often and give examples from your own experience. People need to understand that you are a progressive athlete and a decent conversationalist.
25. Bring cassettes and discs with you. Mozart's Requiem is a classic and everyone will like it, and Petrosyan's monologues will make training fun. Feel free to sing along to the tape recorder, grateful listeners will appreciate your voice.
26. Before you go up
1. If you see the pancakes you need, take them away while no one sees. Do not in any way ask if someone needs them - there will always be someone who needs them.
2. Never let anyone press your barbell. If someone who wants to share the bench press and the barbell with you insists, hug the barbell and cry. Nobody likes to mess with psychos and you will not waste time and disassemble / assemble the barbell before each set
3. Never wash your training clothes. She should show your seniority and talk about your experience. Note that the healthiest guys in the gym wear either torn T-shirts, or even without them.
4. If you are asked to insure on the bench press, do not refuse, but defiantly pick your nose during the approach and yawn. If you ask for insurance on a squat, be careful - the bar can fall on you too. When the insured takes the barbell off the racks, run to the side and pretend that you are looking at it. Then let him know that he had never reached the end, and kept his back crooked.
5. If you see a barbell lying on the floor, be sure to step over it. This is a special ritual that symbolizes the victory of the human mind over iron.
6. In your soul, carefully examine the muscles of other visitors, people are pleased when they pay attention to the fruits of their labor.
7. If someone has spoiled the air in the hall, go to the largest in the hall and ask if he did it. If so, tell me you liked the timbre. If not, offer to go together and find the one who did it.
8. Disassemble the barbell from one side first. It saves time and shows your sense of purpose. After all the pancakes are removed from one side, move on to the other.
9. From the very beginning of the workout, take everything you may need - bar, pancakes, dumbbells. Remember that the day can be successful, you may be doing the maximum weight. The mood for the record may end while you are looking for pancakes, so take care of this in advance.
10. If someone does a deadlift or squat, stand directly in front of him and watch the technique of movement. After the approach, you will be able to express your opinion to him - people appreciate it.
11. If someone is shaking a lot, go up to him and start telling a joke. A good mood during training is the key to success.
12. Everyone is interested in what weight is set. Ask everyone how much he does what, if the weight is large, announce to the whole audience how much weight is on the bar.
13. To make the barbell look more solid, hang as many pancakes on it as possible. In the beginning, the smallest pancakes that need to be collected from all over the hall are suitable for this. Other students will be grateful to you for this - this little thing is only lying under your feet.
14. Before each approach, tune in - you can shout, beat yourself on the cheeks and roll your eyes. The main thing is not to forget about the approach behind all this.
15. Flex your biceps and show it to others. In the rocking chair, the people are friendly and rejoice at each other's successes, do not deprive them of joy.
16. Warm up before each exercise. The best warm-up is to run around the gym and swing your arms. Try to combine running and swinging, a good warm-up is the key to success.
17. Do not release the barbell until you are sure you no longer need it. The same goes for dumbbells, racks and benches. Do not give them to anyone, even on the way. Remember point 9.
18. Between sets try to communicate more. Those who come to the gym only to train and avoid talking are limited people, the main thing is communication.
19. If a girl comes to the hall, show her attention. Rest assured, she will appreciate the fact that you are following her and sharing your training experience.
20. The main thing is safety, before each approach ask to be insured. If the weight is very light, do not let the insurer relax and get bored. For example, on the bench, you can leave the barbell on your chest and wheeze; when they begin to help you, pull the barbell towards you and say that you have not paused yet
21. Get autographs from the biggest jocks at each workout, let them sign on one sheet. After all the signatures have been collected, stand in the center of the hall, thank everyone and tear the sheet into small pieces - this will stimulate their success, prevent them from falling into euphoria and stop there. After big victories, they will thank you for this.
22. Try to hang colorful pancakes on the barbell. If there are black spots and yellow ones, hang one black pancake and one yellow one. The colorful range of colors will improve your mood and the mood of those around you.
23. Never take the barbell apart. It may turn out that someone needs exactly the same weight as yours, so you don't need to disassemble it.
24. It is important to have your own opinion in everything. Say "I" often and give examples from your own experience. People need to understand that you are a progressive athlete and a decent conversationalist.
25. Bring cassettes and discs with you. Mozart's Requiem is a classic and everyone will like it, and Petrosyan's monologues will make training fun. Feel free to sing along to the tape recorder, grateful listeners will appreciate your voice.
26. Before you go up
У записи 8 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Горелова
