Как похудеть? Готовимся к новому году! :)
1. Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2 - 2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного,мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром,пол часа вечером. Или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.
Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание.
1. Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2 - 2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного,мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром,пол часа вечером. Или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.
Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание.
How to lose weight? We are preparing for the new year! :)
1. The first 3 days we reduce the volume of the stomach. We eat 5-6 times a day, a serving is a saucer, a teaspoon.
2. We carry out point 1 + connect to this 2 - 2.5 liters of liquid per day. It's +2 more days.
3. We carry out point 1 + point 2 to this all, we sort out our diet. We refuse junk food. We are looking for a replacement for harmful products. We reduce the amount of sweet, fatty, starchy foods. We cook the dishes by steam, simmer, boil or bake in the oven. (This is at least another + 7 days)
4. We carry out all the previous points and add sports to them. In general, you should devote at least an hour to sports per day. (You can half an hour in the morning, half an hour in the evening. Or distribute this hour in some other way). Another +7 days.
Total 19 days. After that you will feel lightness and self-confidence, you will be able to choose the right food for yourself.
1. The first 3 days we reduce the volume of the stomach. We eat 5-6 times a day, a serving is a saucer, a teaspoon.
2. We carry out point 1 + connect to this 2 - 2.5 liters of liquid per day. It's +2 more days.
3. We carry out point 1 + point 2 to this all, we sort out our diet. We refuse junk food. We are looking for a replacement for harmful products. We reduce the amount of sweet, fatty, starchy foods. We cook the dishes by steam, simmer, boil or bake in the oven. (This is at least another + 7 days)
4. We carry out all the previous points and add sports to them. In general, you should devote at least an hour to sports per day. (You can half an hour in the morning, half an hour in the evening. Or distribute this hour in some other way). Another +7 days.
Total 19 days. After that you will feel lightness and self-confidence, you will be able to choose the right food for yourself.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Казакова
