Это не сложно соблюдать простые правила: - утром выпить стакан теплой воды - обязательно позавтракать - кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа - кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна - кушать любые овощи, кроме картофеля - кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда - кушать любые крупы, кроме манки и белого риса - молочные продукты не более 1% жирностью - кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты - НЕ есть майонез,кетчуп - НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое - НЕ пить газированную сладкую воду - уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
It is not difficult to follow simple rules: - drink a glass of warm water in the morning - be sure to have breakfast - eat in small portions, but after 2-3 hours - eat after 6 pm, but 3-4 hours before bedtime - eat any vegetables except potatoes - eat any fruit, but reduce the consumption of banana, grapes - eat any cereals, except semolina and white rice - dairy products no more than 1% fat - eat protein: eggs, meat, chicken, fish, cottage cheese, seafood - DO NOT eat mayonnaise, ketchup - DO NOT eat fried, fatty, starchy foods, sweets - DO NOT drink carbonated sweet water - exercise at least 20-30 minutes a day
У записи 1 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Антонов
