????ТОП 10 ПЛАНОК ДЛЯ ДЕВУШЕК КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЕ ТЕЛО от [id107991|@maximslivak]
⠀
Это одно из самых эффективных упражнений в домашних условиях для укрепления области живота и боков????????????????
⠀
Подборка для моей любимой Фитнес Банды????
⠀
1. Планка на прямых руках
2. Планка на согнутых локтях
3. Динамичная планка с прямых рук на локти и обратно
4. Планка на прямых руках + разножка
5. Поочерёдное поднятие руки к плечу
6. Шаг руками в стороны
7. Боковая планка
8. Динамичная боковая планка
9. Развороты в планке
10. Складка из планки, противоположные рука-нога
⠀
????Можно делать несколько подходов одного вида планки, а можно миксовать.
Обязательно засекайте на секундомере время⏱чтобы отслеживать прогресс.
⠀
Это одно из самых эффективных упражнений в домашних условиях для укрепления области живота и боков????????????????
⠀
Подборка для моей любимой Фитнес Банды????
⠀
1. Планка на прямых руках
2. Планка на согнутых локтях
3. Динамичная планка с прямых рук на локти и обратно
4. Планка на прямых руках + разножка
5. Поочерёдное поднятие руки к плечу
6. Шаг руками в стороны
7. Боковая планка
8. Динамичная боковая планка
9. Развороты в планке
10. Складка из планки, противоположные рука-нога
⠀
????Можно делать несколько подходов одного вида планки, а можно миксовать.
Обязательно засекайте на секундомере время⏱чтобы отслеживать прогресс.
???? TOP 10 PLANKS FOR GIRLS WHO PUMP THE WHOLE BODY from [id107991 | @maximslivak]
⠀
This is one of the most effective exercises at home for strengthening the abdominal area and sides ????????????????
⠀
A selection for my favorite Fitness Gang ????
⠀
1. Plank on straight arms
2. Plank on bent elbows
3. Dynamic plank from straight arms to elbows and back
4. Plank on straight arms + split
5. Alternate raising of the arm to the shoulder
6. Step hands to the sides
7. Side bar
8. Dynamic side bar
9. U-turns in the plank
10. Pleat from plank, opposite arm and leg
⠀
???? You can do several approaches of the same type of plank, or you can mix.
Be sure to time your stopwatch⏱ to track your progress.
⠀
This is one of the most effective exercises at home for strengthening the abdominal area and sides ????????????????
⠀
A selection for my favorite Fitness Gang ????
⠀
1. Plank on straight arms
2. Plank on bent elbows
3. Dynamic plank from straight arms to elbows and back
4. Plank on straight arms + split
5. Alternate raising of the arm to the shoulder
6. Step hands to the sides
7. Side bar
8. Dynamic side bar
9. U-turns in the plank
10. Pleat from plank, opposite arm and leg
⠀
???? You can do several approaches of the same type of plank, or you can mix.
Be sure to time your stopwatch⏱ to track your progress.
У записи 91 лайков,
13 репостов,
2364 просмотров.
13 репостов,
2364 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
