????УБИРАЕМ ЖИВОТ за 15мин в день с [id107991|@maximslivak]
⠀
Обязательно, выполняя тренировки, следите за своим питанием! И тогда прогресс будет во много раз быстрее и лучше????
❗️Для этого я сделал Пособие по Питанию, которое можно приобрести в моем Инстаграм????
https://instagram.com/maximslivak?igshid=1sxy8vd51by7g
⠀
1. «Складка» рука-нога, потом сразу локоть-колено (по 8-10 раз на каждую)
2. Скручивание с поднятыми и согнутыми ногами в коленях (10-14 раз)
3. Наклоны в стороны лёжа (10-14 раз)
4. Велосипед в горку (10-20 сек)
5. Планка на локтях (30 сек)
⠀
✅Кругов: 3-5
⏱Время выполнения: 15мин
♨️Темп: средний (видео ускорено)
⠀
Ну что, дадим себе обещание в комментариях, что сделаем????????????
⠀
Обязательно, выполняя тренировки, следите за своим питанием! И тогда прогресс будет во много раз быстрее и лучше????
❗️Для этого я сделал Пособие по Питанию, которое можно приобрести в моем Инстаграм????
https://instagram.com/maximslivak?igshid=1sxy8vd51by7g
⠀
1. «Складка» рука-нога, потом сразу локоть-колено (по 8-10 раз на каждую)
2. Скручивание с поднятыми и согнутыми ногами в коленях (10-14 раз)
3. Наклоны в стороны лёжа (10-14 раз)
4. Велосипед в горку (10-20 сек)
5. Планка на локтях (30 сек)
⠀
✅Кругов: 3-5
⏱Время выполнения: 15мин
♨️Темп: средний (видео ускорено)
⠀
Ну что, дадим себе обещание в комментариях, что сделаем????????????
???? WE REMOVE ANIMAL in 15 minutes a day with [id107991 | @maximslivak]
⠀
Be sure to watch your diet while exercising! And then the progress will be many times faster and better ????
❗️For this, I made a Nutrition Guide, which can be purchased on my Instagram ????
https://instagram.com/maximslivak?igshid=1sxy8vd51by7g
⠀
1. "Fold" hand-leg, then immediately elbow-knee (8-10 times for each)
2. Twisting with raised and bent legs at the knees (10-14 times)
3. Tilts to the side lying (10-14 times)
4. Bike uphill (10-20 sec)
5. Plank on the elbows (30 sec)
⠀
✅ Circles: 3-5
⏱ Execution time: 15min
♨️Tempo: Medium (video accelerated)
⠀
Well, let's make a promise in the comments that we will do ????????????
⠀
Be sure to watch your diet while exercising! And then the progress will be many times faster and better ????
❗️For this, I made a Nutrition Guide, which can be purchased on my Instagram ????
https://instagram.com/maximslivak?igshid=1sxy8vd51by7g
⠀
1. "Fold" hand-leg, then immediately elbow-knee (8-10 times for each)
2. Twisting with raised and bent legs at the knees (10-14 times)
3. Tilts to the side lying (10-14 times)
4. Bike uphill (10-20 sec)
5. Plank on the elbows (30 sec)
⠀
✅ Circles: 3-5
⏱ Execution time: 15min
♨️Tempo: Medium (video accelerated)
⠀
Well, let's make a promise in the comments that we will do ????????????
У записи 208 лайков,
34 репостов,
3105 просмотров.
34 репостов,
3105 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
