ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ =)
Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых
нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той
или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие
отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по
пустякам
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в
коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот,
кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с
тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С
психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и
разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж
и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в
рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно
ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят
подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя.
Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что
смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал
криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее.
Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над
железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям
приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и
спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр.
Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и
показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с
одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться -
гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты
будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока
ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на
технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение -
люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать
анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он
чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше
блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно
собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны -
эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам
и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и
радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу
и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог
успеха
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То
же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на
подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся побольше общаться. Те, кто приходят в зал
только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное -
общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она
по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим
опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя
подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай
Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых
нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той
или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие
отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по
пустякам
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в
коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот,
кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с
тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С
психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и
разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж
и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в
рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно
ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят
подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя.
Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что
смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал
криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее.
Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над
железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям
приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и
спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр.
Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и
показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с
одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться -
гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты
будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока
ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на
технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение -
люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать
анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он
чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше
блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно
собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны -
эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам
и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и
радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу
и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог
успеха
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То
же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на
подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся побольше общаться. Те, кто приходят в зал
только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное -
общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она
по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим
опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя
подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай
RULES OF CONDUCT IN THE TRAINING ROOM =)
So, you're going to go to the rocking chair. There are a number of rules of conduct, which
need to stick to. Below are examples of how to behave in one
any other situation to earn a reputation and establish good
relations with others, how not to be offended and not to waste energy on
nothing
1. If you see the pancakes you need, take them away while no one sees them. Not in
In any case, do not ask if they are needed by someone - there will always be one
who needs them.
2. Never let anyone push your barbell. If willing to share with
you bench press and barbell insists, hug the barbell and cry. WITH
no one likes to mess up and you will not waste time and
disassemble / assemble the barbell before each approach
3. Never wash training clothes. She should show your experience
and talk about your experiences. Note, the most healthy guys in the hall go or
torn T-shirts, or without them at all.
4. If you are asked to secure on the bench press, do not refuse, but defiantly
pick your nose while doing the approach and yawn. If asked
secure on the squat, be careful - the bar can fall on you.
When the insured removes the bar from the racks, run off to the side and pretend that
you watch a dinner Then tell him that he has never sat down, and kept his back
crooked.
5. If you see a barbell lying on the floor, be sure to step over it.
This is a special ritual, symbolizing the victory of the human mind over
iron.
6. At heart, carefully consider the muscles of other visitors, people
It's nice when they pay attention to the fruits of their labor.
7. If in the hall someone spoils the air, go to the largest in the hall and
ask if he did it. If so, say you liked the timbre.
If not, offer to go together and find the one who did it.
8. Disassemble the barbell first with one hand. It saves time and
shows your sense of purpose. After all the pancakes with
one side removed, go to the other.
9. From the very beginning of the workout, take away everything you need -
neck, pancakes, dumbbells. Remember that the day may be successful, perhaps you
you will make the maximum weight. The mood for the record may end while
you are looking for pancakes, so take care of this in advance
10. If someone is doing pull or squat, stand in front of him and look at
movement technique. After the approach you can give him your opinion -
people appreciate it.
11. If someone shakes a lot of weight, go to him and start telling
joke. Good mood in training is the key to success.
12. Everyone is interested in how much weight is set. Ask everyone how much he is.
what does it do if the weight is big - announce to the whole hall how much weight on the bar
13. To make the bar look more solid, hang as much as possible on it
pancakes. Initially, this will fit the smallest pancakes you need
collect from around the room. Other practitioners will thank you for it -
This trifle just rolls under your feet.
14. Before each approach tune in - you can shout, beat yourself on the cheeks
and rotate eyes. The main thing behind all this is not to forget about the approach itself.
15. Stretch your biceps and show it to others. In a rocking chair people are friendly and
rejoices each other's successes, do not deprive them of joy.
16. Before each exercise, warm up. The best warm-up is running through the hall.
and swing hands. Try to combine running and swinging, good warm-up is a guarantee
of success
17. Do not release the bar until you are sure that you no longer need it. Thats
the same goes for dumbbells, racks and benches. Do not give them to anyone even
an approach. Remember paragraph 9.
18. Between approaches, try to communicate more. Those who come to the hall
only to train and avoid talking - limited people, the main thing -
communication
19. If a girl came into the hall, give her attention signs. Sure she
will appreciate that you are following her and sharing yours
training experience.
20. The main thing is safety, before each approach ask you to
insured. If the weight is very light, do not let
So, you're going to go to the rocking chair. There are a number of rules of conduct, which
need to stick to. Below are examples of how to behave in one
any other situation to earn a reputation and establish good
relations with others, how not to be offended and not to waste energy on
nothing
1. If you see the pancakes you need, take them away while no one sees them. Not in
In any case, do not ask if they are needed by someone - there will always be one
who needs them.
2. Never let anyone push your barbell. If willing to share with
you bench press and barbell insists, hug the barbell and cry. WITH
no one likes to mess up and you will not waste time and
disassemble / assemble the barbell before each approach
3. Never wash training clothes. She should show your experience
and talk about your experiences. Note, the most healthy guys in the hall go or
torn T-shirts, or without them at all.
4. If you are asked to secure on the bench press, do not refuse, but defiantly
pick your nose while doing the approach and yawn. If asked
secure on the squat, be careful - the bar can fall on you.
When the insured removes the bar from the racks, run off to the side and pretend that
you watch a dinner Then tell him that he has never sat down, and kept his back
crooked.
5. If you see a barbell lying on the floor, be sure to step over it.
This is a special ritual, symbolizing the victory of the human mind over
iron.
6. At heart, carefully consider the muscles of other visitors, people
It's nice when they pay attention to the fruits of their labor.
7. If in the hall someone spoils the air, go to the largest in the hall and
ask if he did it. If so, say you liked the timbre.
If not, offer to go together and find the one who did it.
8. Disassemble the barbell first with one hand. It saves time and
shows your sense of purpose. After all the pancakes with
one side removed, go to the other.
9. From the very beginning of the workout, take away everything you need -
neck, pancakes, dumbbells. Remember that the day may be successful, perhaps you
you will make the maximum weight. The mood for the record may end while
you are looking for pancakes, so take care of this in advance
10. If someone is doing pull or squat, stand in front of him and look at
movement technique. After the approach you can give him your opinion -
people appreciate it.
11. If someone shakes a lot of weight, go to him and start telling
joke. Good mood in training is the key to success.
12. Everyone is interested in how much weight is set. Ask everyone how much he is.
what does it do if the weight is big - announce to the whole hall how much weight on the bar
13. To make the bar look more solid, hang as much as possible on it
pancakes. Initially, this will fit the smallest pancakes you need
collect from around the room. Other practitioners will thank you for it -
This trifle just rolls under your feet.
14. Before each approach tune in - you can shout, beat yourself on the cheeks
and rotate eyes. The main thing behind all this is not to forget about the approach itself.
15. Stretch your biceps and show it to others. In a rocking chair people are friendly and
rejoices each other's successes, do not deprive them of joy.
16. Before each exercise, warm up. The best warm-up is running through the hall.
and swing hands. Try to combine running and swinging, good warm-up is a guarantee
of success
17. Do not release the bar until you are sure that you no longer need it. Thats
the same goes for dumbbells, racks and benches. Do not give them to anyone even
an approach. Remember paragraph 9.
18. Between approaches, try to communicate more. Those who come to the hall
only to train and avoid talking - limited people, the main thing -
communication
19. If a girl came into the hall, give her attention signs. Sure she
will appreciate that you are following her and sharing yours
training experience.
20. The main thing is safety, before each approach ask you to
insured. If the weight is very light, do not let
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Рябчикова
