Солнечные лучи обеспечивают тепло и свет, которые улучшают общее самочувствие и стимулируют кровообращение. Общее положительное влияние на здоровье оказывает средневолновая часть УФ радиации (с максимумом такого влияния при длине волны 297 нм). Под её влиянием в коже образуются биологически активные соединения, стимулирующие вегетативную нервную систему, восстановительные процессы в поврежденных тканях, усиливающие образование гемоглобина, антител, защитных клеток крови, рост волос, ногтей, костной ткани, уменьшается чувствительность организма к действию токсических веществ, ускоряются общие процессы восстановления и выздоровления.
Витаминообразующее влияние УФИ прежде всего связано с его влиянием на синтез витамина Д (кальциферола). Наличие этого витамина необходимо для поддержания постоянного уровня в крови кальция. При недостатке кальция в крови, он «вымывается» из костной ткани, приводя к её истончению (остеопорозу). У детей может возникнуть известное заболевание - рахит, в дальнейшем приводящий к тяжелым деформациям скелета и другим неблагоприятным последствиям. Для предотвращения таких последствий, необходимо чтобы удовлетворялась физиологическая потребность организма в витамине Д. Она составляет 20-30 микрограмм в сутки.
Однако, обеспечит её только за счет продуктов питания трудно, поскольку даже в основных пищевых источниках витамина Д его относительно мало. Так, желток куриного яйца содержит 3-8 мкг витамина Д, стакан молока – примерно 0,5 мкг, 1 грамм рыбьего жира – 3-4 мкг. В большинстве других продуктов повседневного питания содержание витамина Д еще ниже. Помочь в этой ситуации способно Солнце, его ультрафиолетовая составляющая. Оказывается, что в коже содержится химический предшественник витамина Д – дегидрохолестерин.
Витаминообразующее влияние УФИ прежде всего связано с его влиянием на синтез витамина Д (кальциферола). Наличие этого витамина необходимо для поддержания постоянного уровня в крови кальция. При недостатке кальция в крови, он «вымывается» из костной ткани, приводя к её истончению (остеопорозу). У детей может возникнуть известное заболевание - рахит, в дальнейшем приводящий к тяжелым деформациям скелета и другим неблагоприятным последствиям. Для предотвращения таких последствий, необходимо чтобы удовлетворялась физиологическая потребность организма в витамине Д. Она составляет 20-30 микрограмм в сутки.
Однако, обеспечит её только за счет продуктов питания трудно, поскольку даже в основных пищевых источниках витамина Д его относительно мало. Так, желток куриного яйца содержит 3-8 мкг витамина Д, стакан молока – примерно 0,5 мкг, 1 грамм рыбьего жира – 3-4 мкг. В большинстве других продуктов повседневного питания содержание витамина Д еще ниже. Помочь в этой ситуации способно Солнце, его ультрафиолетовая составляющая. Оказывается, что в коже содержится химический предшественник витамина Д – дегидрохолестерин.
The sun's rays provide warmth and light that improve overall well-being and stimulate blood circulation. The general positive effect on health is provided by the mid-wave part of UV radiation (with a maximum of this effect at a wavelength of 297 nm). Under its influence, biologically active compounds are formed in the skin that stimulate the autonomic nervous system, regenerative processes in damaged tissues, enhance the formation of hemoglobin, antibodies, protective blood cells, the growth of hair, nails, bone tissue, the body's sensitivity to the action of toxic substances decreases, general processes are accelerated recovery and recovery.
The vitamin-forming effect of UVR is primarily associated with its effect on the synthesis of vitamin D (calciferol). The presence of this vitamin is necessary to maintain a constant level of calcium in the blood. With a lack of calcium in the blood, it is "washed out" from the bone tissue, leading to its thinning (osteoporosis). Children may develop a well-known disease - rickets, which later leads to severe deformities of the skeleton and other adverse consequences. To prevent such consequences, it is necessary to satisfy the physiological need of the body for vitamin D. It is 20-30 micrograms per day.
However, it is difficult to provide it only from food products, since even in the main food sources of vitamin D it is relatively small. So, the yolk of a chicken egg contains 3-8 μg of vitamin D, a glass of milk - about 0.5 μg, 1 gram of fish oil - 3-4 μg. Most other everyday foods have an even lower vitamin D content. The Sun, its ultraviolet component, is capable of helping in this situation. It turns out that the skin contains a chemical precursor of vitamin D - dehydrocholesterol.
The vitamin-forming effect of UVR is primarily associated with its effect on the synthesis of vitamin D (calciferol). The presence of this vitamin is necessary to maintain a constant level of calcium in the blood. With a lack of calcium in the blood, it is "washed out" from the bone tissue, leading to its thinning (osteoporosis). Children may develop a well-known disease - rickets, which later leads to severe deformities of the skeleton and other adverse consequences. To prevent such consequences, it is necessary to satisfy the physiological need of the body for vitamin D. It is 20-30 micrograms per day.
However, it is difficult to provide it only from food products, since even in the main food sources of vitamin D it is relatively small. So, the yolk of a chicken egg contains 3-8 μg of vitamin D, a glass of milk - about 0.5 μg, 1 gram of fish oil - 3-4 μg. Most other everyday foods have an even lower vitamin D content. The Sun, its ultraviolet component, is capable of helping in this situation. It turns out that the skin contains a chemical precursor of vitamin D - dehydrocholesterol.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Лёха Строганов оставил(а) запись на стене пользователя Dasha Vestickaya
