А можно ли нам ходить?
Читала тут на днях очень неплохую статью про лечебную физкультуру для восстановления позвоночника после перелома. И набрела на дивный момент: "Периодически проводится функциональная проба на мышцы спины. Если проба положительная, то можно ходить.
1). Лежа на животе, пациент поднимает голову, плечи и обе ноги. Проба считается положительной, если может удержать эту позу 2 – 3 минуты, до 14 лет – 2 минуты, дети до 11 лет – 1,5 минуты.
2). Лежа на спине, поднять выпрямленные ноги под углом 45°и удержать в таком положении в течение 3-х минут." (с)
Я регулярно рассказываю клиентам и всем интересующимся о том, как важно закачивать мышцы спины, поддерживать мышечный корсет и т.д. Именно в связи с прямохождением. Кстати, восстанавливалась после своего перелома я самостоятельно. И вот эти упражнения-тесты меня поразили до глубины души. Т.к. редко кто из моих знакомых, с кем обсуждали спины, может выполнить первое упражнение хотя бы минуту. Про пресс (поднятые ноги) вообще молчу.
Решила проверить себя. Спину 3 минуты честно продержала (еле-еле на силе воли). Со вторым упражнением меня хватило на 30 секунд. Сама не ожидала, что так быстро "сдуюсь".
Кому интересно, проверьте себя, можно ли вам ежедневно вставать и ходить? ???? И напишите мне, как получилось? Только честно. Очень уж интерес мой профессиональный задело )
Читала тут на днях очень неплохую статью про лечебную физкультуру для восстановления позвоночника после перелома. И набрела на дивный момент: "Периодически проводится функциональная проба на мышцы спины. Если проба положительная, то можно ходить.
1). Лежа на животе, пациент поднимает голову, плечи и обе ноги. Проба считается положительной, если может удержать эту позу 2 – 3 минуты, до 14 лет – 2 минуты, дети до 11 лет – 1,5 минуты.
2). Лежа на спине, поднять выпрямленные ноги под углом 45°и удержать в таком положении в течение 3-х минут." (с)
Я регулярно рассказываю клиентам и всем интересующимся о том, как важно закачивать мышцы спины, поддерживать мышечный корсет и т.д. Именно в связи с прямохождением. Кстати, восстанавливалась после своего перелома я самостоятельно. И вот эти упражнения-тесты меня поразили до глубины души. Т.к. редко кто из моих знакомых, с кем обсуждали спины, может выполнить первое упражнение хотя бы минуту. Про пресс (поднятые ноги) вообще молчу.
Решила проверить себя. Спину 3 минуты честно продержала (еле-еле на силе воли). Со вторым упражнением меня хватило на 30 секунд. Сама не ожидала, что так быстро "сдуюсь".
Кому интересно, проверьте себя, можно ли вам ежедневно вставать и ходить? ???? И напишите мне, как получилось? Только честно. Очень уж интерес мой профессиональный задело )
Can we walk?
I read here the other day a very good article about physiotherapy exercises to restore the spine after a fracture. And I came across a wonderful moment: "Periodically, a functional test is carried out on the muscles of the back. If the test is positive, then you can walk.
1). Lying on his stomach, the patient raises his head, shoulders and both legs. The test is considered positive if it can hold this position for 2 - 3 minutes, up to 14 years old - 2 minutes, children under 11 years old - 1.5 minutes.
2). Lying on your back, raise your straightened legs at an angle of 45 ° and hold in this position for 3 minutes. "(C)
I regularly tell clients and everyone interested about the importance of pumping back muscles, maintaining a muscle corset, etc. It is in connection with upright posture. By the way, I was recovering from my fracture on my own. And these exercise tests amazed me to the core. Because rarely anyone of my acquaintances with whom we discussed backs can do the first exercise for at least a minute. About the press (raised legs) generally keep quiet.
I decided to check myself. I honestly held my back for 3 minutes (barely on willpower). With the second exercise, it was enough for me for 30 seconds. I myself did not expect that I would "blow away" so quickly.
Who cares, check yourself, can you get up and walk every day? ???? And write to me how it happened? Honestly. My professional interest really touched)
I read here the other day a very good article about physiotherapy exercises to restore the spine after a fracture. And I came across a wonderful moment: "Periodically, a functional test is carried out on the muscles of the back. If the test is positive, then you can walk.
1). Lying on his stomach, the patient raises his head, shoulders and both legs. The test is considered positive if it can hold this position for 2 - 3 minutes, up to 14 years old - 2 minutes, children under 11 years old - 1.5 minutes.
2). Lying on your back, raise your straightened legs at an angle of 45 ° and hold in this position for 3 minutes. "(C)
I regularly tell clients and everyone interested about the importance of pumping back muscles, maintaining a muscle corset, etc. It is in connection with upright posture. By the way, I was recovering from my fracture on my own. And these exercise tests amazed me to the core. Because rarely anyone of my acquaintances with whom we discussed backs can do the first exercise for at least a minute. About the press (raised legs) generally keep quiet.
I decided to check myself. I honestly held my back for 3 minutes (barely on willpower). With the second exercise, it was enough for me for 30 seconds. I myself did not expect that I would "blow away" so quickly.
Who cares, check yourself, can you get up and walk every day? ???? And write to me how it happened? Honestly. My professional interest really touched)
У записи 5 лайков,
0 репостов,
341 просмотров.
0 репостов,
341 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Браунс
