Рефлексия второго уровня прекрасна :) Рассказываю, как она...

Рефлексия второго уровня прекрасна :) Рассказываю, как она работает.

В течении года я веду дневники. На компе я пишу в непростые периоды своей жизни или когда мне надо структурировать происходящее и принять решение.

Это позволяет увидеть со стороны, развести эмоции и события. Нередко в ходе рефлексии рождаются важные решения, повышается личная эффективность, осознаешь происходящее.

Эту практику я начат использовать 15 лет назад, до того, как mindfulness (майндфулнесс) стало модным движением.

И достаточно редко я делаю рефлексию второго порядка. Сегодня расскажу как ее сделать.

В начале года я открываю файл с «Осознанным проживанием своей жизни» и перечитываю его. Я наблюдаю как я осознавал и управлял своей жизнью, делаю «выводы из выводов».

Я ощущаю каким было состояние в тот период и каким оно стало по отношению к этим же ситуациям. Закончив эту работу в январе, я с удовольствием читаю и обнаруживаю, какие же ценные уроки преподнес мне этот год, и какие же спокойные эмоциональные реакции внутри меня сейчас.

Это означает, что событие, о котором я размышлял и искал решение, сегодня завершено и прожито. Гештальт закрыт. Или вижу затяжные проблемы, которые не изменились.

Появляются выводы, о том куда пойти учиться, либо какие книги могли бы мне помочь внести положительные изменения в жизнь, здесь видишь весь свой год как на ладони, ретроспективно.

Это называется рефлексия 2-ого порядка. Когда я осознаю то, как я управлял своей жизнью. Ибо на нулевом уровне мы действуем рефлективно, реактивно.

Действия рефлективно позволяют нам выработать автоматические действия - стимул и реакция. Осознание своих шаблонов поведения позволяют изменить программу.

Остался доволен этой практикой, 57 страниц были вычитаны, выводы сформированы, большинство гештальтов закрыто и прожито.

Советую вам начать работать с одной из этих двух практик:
1. Вести дневник осознанности, сначала на постоянно основе.
2. Раз в неделю/месяц/год проводить рефлексию второго порядка.

Кто практиковал подобное? Как вам результат?

#захаров_о_развитии #mindfulness #осознанность #осознанностьжизни
The second level reflection is wonderful :) I am telling you how it works.

I keep diaries throughout the year. I write on my computer during difficult periods of my life or when I need to structure what is happening and make a decision.

This allows you to see from the outside, to separate emotions and events. Often, in the course of reflection, important decisions are born, personal efficiency increases, and you realize what is happening.

I started using this practice 15 years ago, before mindfulness became a fashionable movement.

And quite rarely I do second-order reflection. Today I will tell you how to do it.

At the beginning of the year, I open the file with Living My Life Consciously and re-read it. I observe how I realized and controlled my life, draw "conclusions from conclusions."

I feel what the state was in that period and what it became in relation to the same situations. Having finished this work in January, I read with pleasure and discover what valuable lessons this year has taught me, and what kind of calm emotional reactions inside me now.

This means that the event that I was thinking about and looking for a solution is completed and lived today. Gestalt is closed. Or I see lingering problems that have not changed.

Conclusions appear about where to go to study, or what books could help me make positive changes in my life, here you see your whole year at a glance, in retrospect.

This is called 2nd order reflection. When I realize how I have run my life. For at the zero level, we act reflectively, reactively.

Actions reflectively allow us to develop automatic actions - stimulus and response. Realizing your patterns of behavior allows you to change the program.

I was satisfied with this practice, 57 pages were read, conclusions were formed, most of the gestalts were closed and lived.

I advise you to start working with one of these two practices:
1. Keep a mindfulness diary, first on a consistent basis.
2. Once a week / month / year conduct a second-order reflection.

Who has practiced this? How do you like the result?

# zakharov_about_development #mindfulness # awareness # awareness of life
У записи 20 лайков,
0 репостов,
1484 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Захаров

Понравилось следующим людям