За 45 дней минус 4.5 килограмма и 6 см в талии!
⠀
Когда закрылись фитнес-центры, я продолжил точить вкусняхи как при массонаборе и обнаружил, что пузяка становится как у оптимистичной школьницы. Это та, которая на третьем месяце задержки, продолжает втирать в живот мамин крем для похудения.
⠀
Поэтому я быстро переориентировал программу питания и поставил цель использовать карантин чтобы сушиться.
⠀
Вообще я люблю сушку точно также, как сеансы у проктолога, т.е. стараюсь до последнего их избегать. В моей жизни первая сушка случилась в прошлом году и надо сказать прошла успешно.
⠀
Я научился:
1. Грамотно укладываться в калораж;
2. Рассчитывать собственную активность;
3. Жрать (именно так) все, что хочешь и при этом добиваться целей по сушке.
⠀
Самое сложное было третье, ибо это то, что меня всегда тормозило. Мне важно сохранять в рационе привычные продукты питания, иначе я сорвусь.
⠀
В прошлый раз я добился этих результатов за 4 месяц, в этот раз - полтора. Быстрее, лучше и главное с сохранением мышечной массы.
⠀
Но вообще, вес это показатель, который нас меньше всего интересует - нам важны объемы и процент мышечной массы и жира в организме. В прошлом году мне удалось выйти на такой же размер талии при 70 кг. Надо сказать, выглядел я дрищевато.
⠀
В этом году, те же цифры при 75.6 кг. И надо признаться, объемы в плечах, груди, руках теперь гораздо больше. О чем это говорит? Годик тренировок прошел не зря, вес стал больше, мышц прибавилось, а жир был эффективно сброшен в массе с 80 кг до 75.
⠀
За следующие 15 дней планирую убрать еще 4 см в талии, зафиксироваться и снова перейти на плавный массонабор. Сейчас вес 75.6 кг, процент жира в организме 14.
⠀
Через год планирую весить 82 в сухом весе. Новая цель, это будет весело :)
⠀
Ну что, будем трениться вместе?) Кому надо рассказать про эффективную сушку и набор?)
⠀
#захаров_про_спорт #спорт #сушка #тюмень #зож #питание
⠀
Когда закрылись фитнес-центры, я продолжил точить вкусняхи как при массонаборе и обнаружил, что пузяка становится как у оптимистичной школьницы. Это та, которая на третьем месяце задержки, продолжает втирать в живот мамин крем для похудения.
⠀
Поэтому я быстро переориентировал программу питания и поставил цель использовать карантин чтобы сушиться.
⠀
Вообще я люблю сушку точно также, как сеансы у проктолога, т.е. стараюсь до последнего их избегать. В моей жизни первая сушка случилась в прошлом году и надо сказать прошла успешно.
⠀
Я научился:
1. Грамотно укладываться в калораж;
2. Рассчитывать собственную активность;
3. Жрать (именно так) все, что хочешь и при этом добиваться целей по сушке.
⠀
Самое сложное было третье, ибо это то, что меня всегда тормозило. Мне важно сохранять в рационе привычные продукты питания, иначе я сорвусь.
⠀
В прошлый раз я добился этих результатов за 4 месяц, в этот раз - полтора. Быстрее, лучше и главное с сохранением мышечной массы.
⠀
Но вообще, вес это показатель, который нас меньше всего интересует - нам важны объемы и процент мышечной массы и жира в организме. В прошлом году мне удалось выйти на такой же размер талии при 70 кг. Надо сказать, выглядел я дрищевато.
⠀
В этом году, те же цифры при 75.6 кг. И надо признаться, объемы в плечах, груди, руках теперь гораздо больше. О чем это говорит? Годик тренировок прошел не зря, вес стал больше, мышц прибавилось, а жир был эффективно сброшен в массе с 80 кг до 75.
⠀
За следующие 15 дней планирую убрать еще 4 см в талии, зафиксироваться и снова перейти на плавный массонабор. Сейчас вес 75.6 кг, процент жира в организме 14.
⠀
Через год планирую весить 82 в сухом весе. Новая цель, это будет весело :)
⠀
Ну что, будем трениться вместе?) Кому надо рассказать про эффективную сушку и набор?)
⠀
#захаров_про_спорт #спорт #сушка #тюмень #зож #питание
For 45 days minus 4.5 kilograms and 6 cm at the waist!
⠀
When the fitness centers closed, I continued to grind delicious food as with mass gain and found that the puzyaka was becoming like an optimistic schoolgirl. This is the one who, in the third month of delay, continues to rub her mother's weight loss cream into her stomach.
⠀
So I quickly reoriented my nutrition program and set a goal to use quarantine to dry myself.
⠀
In general, I love drying in the same way as sessions with a proctologist, i.e. I try to avoid them to the last. In my life, the first drying happened last year and I must say it was successful.
⠀
I learned:
1. Competently keep within the calorie;
2. Calculate your own activity;
3. Eat (exactly) whatever you want and still achieve your drying goals.
⠀
The third was the hardest part, because this is what always slowed me down. It is important for me to keep the usual food in my diet, otherwise I will break loose.
⠀
Last time I achieved these results in 4 months, this time - one and a half. Faster, better, and most importantly, maintaining muscle mass.
⠀
But in general, weight is the indicator that interests us the least - the volumes and percentage of muscle mass and body fat are important to us. Last year I managed to reach the same waist size at 70 kg. I must say, I looked wrinkled.
⠀
This year, the same figures at 75.6 kg. And I must admit, the volumes in the shoulders, chest, arms are now much larger. What does this mean? A year of training was not in vain, the weight became larger, the muscles increased, and the fat was effectively lost in weight from 80 kg to 75.
⠀
Over the next 15 days, I plan to remove another 4 cm in the waist, lock in and again switch to smooth mass gain. Now weighs 75.6 kg, body fat percentage 14.
⠀
In a year I plan to weigh 82 dry. New target, it'll be fun :)
⠀
Well, shall we train together?) Who needs to be told about effective drying and recruitment?)
⠀
# zakharov_pro_sport # sport # drying # Tyumen # healthy # food
⠀
When the fitness centers closed, I continued to grind delicious food as with mass gain and found that the puzyaka was becoming like an optimistic schoolgirl. This is the one who, in the third month of delay, continues to rub her mother's weight loss cream into her stomach.
⠀
So I quickly reoriented my nutrition program and set a goal to use quarantine to dry myself.
⠀
In general, I love drying in the same way as sessions with a proctologist, i.e. I try to avoid them to the last. In my life, the first drying happened last year and I must say it was successful.
⠀
I learned:
1. Competently keep within the calorie;
2. Calculate your own activity;
3. Eat (exactly) whatever you want and still achieve your drying goals.
⠀
The third was the hardest part, because this is what always slowed me down. It is important for me to keep the usual food in my diet, otherwise I will break loose.
⠀
Last time I achieved these results in 4 months, this time - one and a half. Faster, better, and most importantly, maintaining muscle mass.
⠀
But in general, weight is the indicator that interests us the least - the volumes and percentage of muscle mass and body fat are important to us. Last year I managed to reach the same waist size at 70 kg. I must say, I looked wrinkled.
⠀
This year, the same figures at 75.6 kg. And I must admit, the volumes in the shoulders, chest, arms are now much larger. What does this mean? A year of training was not in vain, the weight became larger, the muscles increased, and the fat was effectively lost in weight from 80 kg to 75.
⠀
Over the next 15 days, I plan to remove another 4 cm in the waist, lock in and again switch to smooth mass gain. Now weighs 75.6 kg, body fat percentage 14.
⠀
In a year I plan to weigh 82 dry. New target, it'll be fun :)
⠀
Well, shall we train together?) Who needs to be told about effective drying and recruitment?)
⠀
# zakharov_pro_sport # sport # drying # Tyumen # healthy # food
У записи 51 лайков,
0 репостов,
3055 просмотров.
0 репостов,
3055 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Захаров
