КАК ОБОЗНАЧИТЬ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ? (часть 3, заключительная).⛳
.
????Сегодня мы поговорим о том, как обсудить личные границы в отношениях со своим мужчиной.
.
⚠ Напомню, что к этому моменту у вас на руках должны быть два списка:
✔ «Какое отношение к себе я не приемлю категорически от <имя вашего мужчины>?»
✔ «Какое отношение к себе я считаю приемлемым? Какие проявления <имя вашего мужчины> мне нравятся, доставляют удовольствие (радость, наслаждение, счастье)?»
⛔ Если у вас нет этих списков, то выполните задания, которые опубликованы в двух моих предыдущих постах.
.
❣ Так же напомню, что при анализе этих двух списков, вы использовали собственные ощущения от того, что вы вспоминали и записывали. Это важно, т.к. сегодня вы будете учиться доносить до своего мужчины именно свои ощущения и чувства.
.
???? Я дам вам формулу разговора с мужчиной о его проявлениях относительно вас. Разберу составляющие этой формулы и объясню, почему важно именно так говорить и в такой последовательности.
.
ℹ Итак, формула:
.
???? «Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ (так-то), КОГДА ТЫ ДЕЛАЕШЬ/НЕ ДЕЛАЕШЬ (то-то). ПРОШУ ТЕБЯ, НЕ ДЕЛАЙ/ДЕЛАЙ, ПОЖАЛУЙСТА, (то-то). ДОГОВОРИЛИСЬ?»
.
???? Разбираем формулу по составляющим:
.
➡ «Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ (так-то)»: когда вы начинаете разговор с себя и своих ощущений, у мужчины не включается защитный механизм. Вы говорите о себе, а не о нем. Если вы начнете с фразы «Когда ты делаешь/не делаешь так-то…» это воспримется как претензия или обвинение. А особенно, если при этом у вас еще будет воинственный тон.
.
Когда вы говорите о своих чувствах и ощущениях, у вашего мужчины происходит включение восприятия на этом же уровне. Он проводит параллель с вами, но не логическую, а чувственную. И начинает прислушиваться к вашим состояниям. При этом повторюсь, у него не включается защита, т.к. речь идет не о нем.
.
➡ «КОГДА ТЫ ДЕЛАЕШЬ/НЕ ДЕЛАЕШЬ (то-то)»: вспомните, что именно его действия или бездействие вызывали у вас соответствующие состояния. Образуется связка «Действие – Ощущение – Состояние». Т.к. мы начали с ощущений, то нужно обозначить их причину – действие или бездействие. Это вы делаете в этой части формулы.
.
➡ «ПРОШУ ТЕБЯ, НЕ ДЕЛАЙ/ДЕЛАЙ, ПОЖАЛУЙСТА, (то-то)»: во-первых, здесь присутствует двойная просьба, а не требование – «Прошу тебя…» и «Пожалуйста…» Во-вторых, установление новых границ происходит на основе нового действия или бездействия противоположно соответствующему бездействию или действию. Здесь вы говорите ему об этом в формате просьбы и некой «инструкции» к себе и своему жизненному пространству.
.
➡ «ДОГОВОРИЛИСЬ?»: важная ключевая фраза всего разговора! Вы, прежде всего, с ним договариваетесь, а не приказываете. Помните об этом. Эта фраза оставляет пространство для диалога и возможного несогласия с вами. Такое тоже может быть. И в случае несогласия или отказа, вы сможете узнать его позицию, и как он видит и понимает текущую ситуацию.
.
???? ПРИМЕР: «Я ощущаю себя раздраженной (я ощущаю злость, раздражение), когда ты разбрасываешь свои носки по квартире. Прошу тебя (вижу в тебе возможность), убирай свои носки сразу в свой ящик шкафа, пожалуйста. Договорились?»
.
???? ПРИМЕР 2: «Я ощущаю себя твоей любимой женщиной, испытываю радость, любовь, заботу, когда ты, приходя домой, обнимаешь и целуешь меня. Пожалуйста, делай так всегда, когда у тебя будет такая возможность. Договорились?»
(в данном примере так же допускается не использовать ключевое слово "Договорились?" Тем самым вы даете мужчине возможность самому решать, а сами лишь рассказываете какой он замечательный).
.
???? Сейчас потренируйтесь перед зеркалом. Потренируйте интонацию прошения и доброжелательности. Поймите, что вы конкретно хотите, что станет для вас, вашего мужчины, ваших отношений лучшим вариантом такого диалога. И как только будете готовы смело идите на разговор.
.
???? В этих трех постах я дал только общие инструменты работы над границами вашего личного пространства.
.
⁉ Если вас интересуют подробности или вы хотите детально и глубоко разобрать именно вашу ситуацию в отношениях с любимым мужчиной – приходите ко мне на консультацию – знакомство. Подробности здесь: https://goo.gl/iIIx5H
.
???? Если вам понравился пост, буду благодарен за вашу оценку и репост на ваших ресурсах. Свои комментарии и вопросы оставляйте ниже. ????
.
«Как обозначить границы в отношениях? Часть 1»: https://goo.gl/DXPlgB
«Как обозначить границы в отношениях? Часть 2»: https://goo.gl/kUNFAl
.
#ТренерАртемХорин #ХоринКоуч #ОбучениеОтношениям #КоучингОтношений #ЛичныеГраницы #Ответы #Консультирование
.
????Сегодня мы поговорим о том, как обсудить личные границы в отношениях со своим мужчиной.
.
⚠ Напомню, что к этому моменту у вас на руках должны быть два списка:
✔ «Какое отношение к себе я не приемлю категорически от <имя вашего мужчины>?»
✔ «Какое отношение к себе я считаю приемлемым? Какие проявления <имя вашего мужчины> мне нравятся, доставляют удовольствие (радость, наслаждение, счастье)?»
⛔ Если у вас нет этих списков, то выполните задания, которые опубликованы в двух моих предыдущих постах.
.
❣ Так же напомню, что при анализе этих двух списков, вы использовали собственные ощущения от того, что вы вспоминали и записывали. Это важно, т.к. сегодня вы будете учиться доносить до своего мужчины именно свои ощущения и чувства.
.
???? Я дам вам формулу разговора с мужчиной о его проявлениях относительно вас. Разберу составляющие этой формулы и объясню, почему важно именно так говорить и в такой последовательности.
.
ℹ Итак, формула:
.
???? «Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ (так-то), КОГДА ТЫ ДЕЛАЕШЬ/НЕ ДЕЛАЕШЬ (то-то). ПРОШУ ТЕБЯ, НЕ ДЕЛАЙ/ДЕЛАЙ, ПОЖАЛУЙСТА, (то-то). ДОГОВОРИЛИСЬ?»
.
???? Разбираем формулу по составляющим:
.
➡ «Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ (так-то)»: когда вы начинаете разговор с себя и своих ощущений, у мужчины не включается защитный механизм. Вы говорите о себе, а не о нем. Если вы начнете с фразы «Когда ты делаешь/не делаешь так-то…» это воспримется как претензия или обвинение. А особенно, если при этом у вас еще будет воинственный тон.
.
Когда вы говорите о своих чувствах и ощущениях, у вашего мужчины происходит включение восприятия на этом же уровне. Он проводит параллель с вами, но не логическую, а чувственную. И начинает прислушиваться к вашим состояниям. При этом повторюсь, у него не включается защита, т.к. речь идет не о нем.
.
➡ «КОГДА ТЫ ДЕЛАЕШЬ/НЕ ДЕЛАЕШЬ (то-то)»: вспомните, что именно его действия или бездействие вызывали у вас соответствующие состояния. Образуется связка «Действие – Ощущение – Состояние». Т.к. мы начали с ощущений, то нужно обозначить их причину – действие или бездействие. Это вы делаете в этой части формулы.
.
➡ «ПРОШУ ТЕБЯ, НЕ ДЕЛАЙ/ДЕЛАЙ, ПОЖАЛУЙСТА, (то-то)»: во-первых, здесь присутствует двойная просьба, а не требование – «Прошу тебя…» и «Пожалуйста…» Во-вторых, установление новых границ происходит на основе нового действия или бездействия противоположно соответствующему бездействию или действию. Здесь вы говорите ему об этом в формате просьбы и некой «инструкции» к себе и своему жизненному пространству.
.
➡ «ДОГОВОРИЛИСЬ?»: важная ключевая фраза всего разговора! Вы, прежде всего, с ним договариваетесь, а не приказываете. Помните об этом. Эта фраза оставляет пространство для диалога и возможного несогласия с вами. Такое тоже может быть. И в случае несогласия или отказа, вы сможете узнать его позицию, и как он видит и понимает текущую ситуацию.
.
???? ПРИМЕР: «Я ощущаю себя раздраженной (я ощущаю злость, раздражение), когда ты разбрасываешь свои носки по квартире. Прошу тебя (вижу в тебе возможность), убирай свои носки сразу в свой ящик шкафа, пожалуйста. Договорились?»
.
???? ПРИМЕР 2: «Я ощущаю себя твоей любимой женщиной, испытываю радость, любовь, заботу, когда ты, приходя домой, обнимаешь и целуешь меня. Пожалуйста, делай так всегда, когда у тебя будет такая возможность. Договорились?»
(в данном примере так же допускается не использовать ключевое слово "Договорились?" Тем самым вы даете мужчине возможность самому решать, а сами лишь рассказываете какой он замечательный).
.
???? Сейчас потренируйтесь перед зеркалом. Потренируйте интонацию прошения и доброжелательности. Поймите, что вы конкретно хотите, что станет для вас, вашего мужчины, ваших отношений лучшим вариантом такого диалога. И как только будете готовы смело идите на разговор.
.
???? В этих трех постах я дал только общие инструменты работы над границами вашего личного пространства.
.
⁉ Если вас интересуют подробности или вы хотите детально и глубоко разобрать именно вашу ситуацию в отношениях с любимым мужчиной – приходите ко мне на консультацию – знакомство. Подробности здесь: https://goo.gl/iIIx5H
.
???? Если вам понравился пост, буду благодарен за вашу оценку и репост на ваших ресурсах. Свои комментарии и вопросы оставляйте ниже. ????
.
«Как обозначить границы в отношениях? Часть 1»: https://goo.gl/DXPlgB
«Как обозначить границы в отношениях? Часть 2»: https://goo.gl/kUNFAl
.
#ТренерАртемХорин #ХоринКоуч #ОбучениеОтношениям #КоучингОтношений #ЛичныеГраницы #Ответы #Консультирование
HOW TO IDENTIFY BOUNDARIES IN RELATIONSHIP? (part 3, final) .⛳
...
???? Today we will talk about how to discuss personal boundaries in a relationship with your man.
...
⚠ Let me remind you that by this moment you should have two lists in your hands:
✔ "What attitude towards myself I do not accept categorically from <your man's name>?"
✔ “What attitude towards myself do I consider acceptable? What manifestations of <your man's name> do I like, give pleasure (joy, pleasure, happiness)? "
⛔ If you do not have these lists, then complete the tasks that are published in my two previous posts.
...
❣ Let me also remind you that when analyzing these two lists, you used your own feelings from what you remembered and wrote down. This is important because today you will learn to convey to your man exactly your feelings and feelings.
...
???? I will give you a formula for talking with a man about his manifestations in relation to you. I will analyze the components of this formula and explain why it is important to speak this way and in such a sequence.
...
ℹ So, the formula:
...
???? “I FEEL MYSELF (so and so) WHEN YOU DO / DO NOT DO (so and so). PLEASE DON'T DO / DO, PLEASE (this and that). DID YOU AGREED? "
...
???? We parse the formula by components:
...
➡ “I FEEL YOURSELF (so and so)”: when you start talking with yourself and your feelings, the man’s defense mechanism does not turn on. You are talking about yourself, not about him. If you start with the phrase “When you do / don't do this…” it will be perceived as a complaint or an accusation. And especially if you still have a warlike tone.
...
When you talk about your feelings and sensations, your man turns on perception at the same level. He draws a parallel with you, but not logical, but sensual. And he begins to listen to your states. At the same time, I repeat, it does not turn on protection, tk. it's not about him.
...
➡ “WHEN YOU DO / DO NOT DO (this and that)”: remember that it was his actions or inaction that caused you the corresponding states. A linkage “Action - Feeling - State” is formed. Because we started with sensations, then we need to identify their cause - action or inaction. This is what you do in this part of the formula.
...
➡ "ASK YOU, DO NOT DO / DO, PLEASE (this)": firstly, there is a double request, not a demand - "I ask you ..." and "Please ..." Secondly, the establishment of new boundaries occurs on the basis of a new action or inaction is opposite to the corresponding inaction or action. Here you tell him about it in the format of a request and a kind of "instruction" to yourself and your living space.
...
➡ "AGREED?": An important key phrase of the entire conversation! First of all, you negotiate with him, and do not order. Remember this. This phrase leaves room for dialogue and possible disagreement with you. This can also be. And in case of disagreement or refusal, you can find out his position, and how he sees and understands the current situation.
...
???? EXAMPLE: “I feel irritated (I feel angry, irritated) when you throw your socks around the apartment. I ask you (I see an opportunity in you), put your socks straight into your closet drawer, please. Did you agree? "
...
???? EXAMPLE 2: “I feel like your beloved woman, I feel joy, love, care when you come home, hug and kiss me. Please do this whenever you get the chance. Did you agree? "
(in this example, it is also allowed not to use the keyword "Agree?" Thus, you give the man the opportunity to decide for himself, and you yourself only tell how wonderful he is).
...
???? Now practice in front of the mirror. Practice your intonation of petition and kindness. Understand what you specifically want, what will be the best option for such a dialogue for you, your man, your relationship. And as soon as you are ready, boldly go to the conversation.
...
???? In these three posts, I have given only general tools for working on the boundaries of your personal space.
...
⁉ If you are interested in details or you want to thoroughly and deeply analyze your situation in relations with your beloved man - come to me for a consultation - acquaintance. Details here: https://goo.gl/iIIx5H
...
???? If you liked the post, I will be grateful for your rating and repost on your resources. Leave your comments and questions below. ????
...
“How to define boundaries in a relationship? Part 1 ": https://goo.gl/DXPlgB
“How to define boundaries in a relationship? Part 2 ": https://goo.gl/kUNFAl
...
#CoachArtemKhorin #HorinCouch #Relational Learning #Relational Coaching #Personal Boundaries # Answers #Consulting
...
???? Today we will talk about how to discuss personal boundaries in a relationship with your man.
...
⚠ Let me remind you that by this moment you should have two lists in your hands:
✔ "What attitude towards myself I do not accept categorically from <your man's name>?"
✔ “What attitude towards myself do I consider acceptable? What manifestations of <your man's name> do I like, give pleasure (joy, pleasure, happiness)? "
⛔ If you do not have these lists, then complete the tasks that are published in my two previous posts.
...
❣ Let me also remind you that when analyzing these two lists, you used your own feelings from what you remembered and wrote down. This is important because today you will learn to convey to your man exactly your feelings and feelings.
...
???? I will give you a formula for talking with a man about his manifestations in relation to you. I will analyze the components of this formula and explain why it is important to speak this way and in such a sequence.
...
ℹ So, the formula:
...
???? “I FEEL MYSELF (so and so) WHEN YOU DO / DO NOT DO (so and so). PLEASE DON'T DO / DO, PLEASE (this and that). DID YOU AGREED? "
...
???? We parse the formula by components:
...
➡ “I FEEL YOURSELF (so and so)”: when you start talking with yourself and your feelings, the man’s defense mechanism does not turn on. You are talking about yourself, not about him. If you start with the phrase “When you do / don't do this…” it will be perceived as a complaint or an accusation. And especially if you still have a warlike tone.
...
When you talk about your feelings and sensations, your man turns on perception at the same level. He draws a parallel with you, but not logical, but sensual. And he begins to listen to your states. At the same time, I repeat, it does not turn on protection, tk. it's not about him.
...
➡ “WHEN YOU DO / DO NOT DO (this and that)”: remember that it was his actions or inaction that caused you the corresponding states. A linkage “Action - Feeling - State” is formed. Because we started with sensations, then we need to identify their cause - action or inaction. This is what you do in this part of the formula.
...
➡ "ASK YOU, DO NOT DO / DO, PLEASE (this)": firstly, there is a double request, not a demand - "I ask you ..." and "Please ..." Secondly, the establishment of new boundaries occurs on the basis of a new action or inaction is opposite to the corresponding inaction or action. Here you tell him about it in the format of a request and a kind of "instruction" to yourself and your living space.
...
➡ "AGREED?": An important key phrase of the entire conversation! First of all, you negotiate with him, and do not order. Remember this. This phrase leaves room for dialogue and possible disagreement with you. This can also be. And in case of disagreement or refusal, you can find out his position, and how he sees and understands the current situation.
...
???? EXAMPLE: “I feel irritated (I feel angry, irritated) when you throw your socks around the apartment. I ask you (I see an opportunity in you), put your socks straight into your closet drawer, please. Did you agree? "
...
???? EXAMPLE 2: “I feel like your beloved woman, I feel joy, love, care when you come home, hug and kiss me. Please do this whenever you get the chance. Did you agree? "
(in this example, it is also allowed not to use the keyword "Agree?" Thus, you give the man the opportunity to decide for himself, and you yourself only tell how wonderful he is).
...
???? Now practice in front of the mirror. Practice your intonation of petition and kindness. Understand what you specifically want, what will be the best option for such a dialogue for you, your man, your relationship. And as soon as you are ready, boldly go to the conversation.
...
???? In these three posts, I have given only general tools for working on the boundaries of your personal space.
...
⁉ If you are interested in details or you want to thoroughly and deeply analyze your situation in relations with your beloved man - come to me for a consultation - acquaintance. Details here: https://goo.gl/iIIx5H
...
???? If you liked the post, I will be grateful for your rating and repost on your resources. Leave your comments and questions below. ????
...
“How to define boundaries in a relationship? Part 1 ": https://goo.gl/DXPlgB
“How to define boundaries in a relationship? Part 2 ": https://goo.gl/kUNFAl
...
#CoachArtemKhorin #HorinCouch #Relational Learning #Relational Coaching #Personal Boundaries # Answers #Consulting
У записи 15 лайков,
4 репостов,
618 просмотров.
4 репостов,
618 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артём Хорин
