Прекрасно понимаю тех, кто не может заставить себя заниматься дома.
Лично я просто руководствуюсь правилом, что лучше так, чем ничего, хотя это урезанный как правило в 3 раза вариант. Но даже такой небольшой, поддерживающий формат, позволяет не ловить слишком сильные откаты назад при перерывах в зале.
Плюс со всех сторон манит диван, книжка и поспать вместе с ребенком.
Да и атмосферы как в зале нет, но ведь если есть какая-то, пусть весьма отдаленная цель, нужно использовать все возможности, не так ли?)
И так сегодня на домашнем.
Общая разминка, упражнения на пресс, разминочная круговая на все группы мышц.
Приседания:
Воздушные 3*30
Гоблет с гирей 16кг 2*15
Штанга на спине 30кг 3*20
Штанга на спине 40кг 2*12
На заминку элементы йоги.
На вторую заминку гулять с пупсом)
Лично я просто руководствуюсь правилом, что лучше так, чем ничего, хотя это урезанный как правило в 3 раза вариант. Но даже такой небольшой, поддерживающий формат, позволяет не ловить слишком сильные откаты назад при перерывах в зале.
Плюс со всех сторон манит диван, книжка и поспать вместе с ребенком.
Да и атмосферы как в зале нет, но ведь если есть какая-то, пусть весьма отдаленная цель, нужно использовать все возможности, не так ли?)
И так сегодня на домашнем.
Общая разминка, упражнения на пресс, разминочная круговая на все группы мышц.
Приседания:
Воздушные 3*30
Гоблет с гирей 16кг 2*15
Штанга на спине 30кг 3*20
Штанга на спине 40кг 2*12
На заминку элементы йоги.
На вторую заминку гулять с пупсом)
I perfectly understand those who cannot bring themselves to study at home.
Personally, I am just guided by the rule that this is better than nothing, although this is usually a 3 times cut option. But even such a small, supportive format makes it possible not to catch too strong kickbacks during breaks in the hall.
Plus, from all sides a sofa, a book beckons and sleep with the child.
And there is no atmosphere like in the hall, but if there is some, albeit a very distant goal, you need to use all the possibilities, right?)
And so today at home.
General warm-up, abs exercises, warm-up circle for all muscle groups.
Squats:
Air 3 * 30
Goblet with weights 16kg 2 * 15
Barbell on the back 30kg 3 * 20
Barbell on the back 40kg 2 * 12
Cool elements of yoga.
For the second hitch, walk with a baby doll)
Personally, I am just guided by the rule that this is better than nothing, although this is usually a 3 times cut option. But even such a small, supportive format makes it possible not to catch too strong kickbacks during breaks in the hall.
Plus, from all sides a sofa, a book beckons and sleep with the child.
And there is no atmosphere like in the hall, but if there is some, albeit a very distant goal, you need to use all the possibilities, right?)
And so today at home.
General warm-up, abs exercises, warm-up circle for all muscle groups.
Squats:
Air 3 * 30
Goblet with weights 16kg 2 * 15
Barbell on the back 30kg 3 * 20
Barbell on the back 40kg 2 * 12
Cool elements of yoga.
For the second hitch, walk with a baby doll)
У записи 4 лайков,
0 репостов,
132 просмотров.
0 репостов,
132 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Анникова
