#пресс
Нужно ли качать пресс?
????Сейчас, спустя несколько лет опыта разнообразных нагрузок, могу сказать что нужно, и даже обязательно.
????Известно, что пресс работает во многих упражнениях со своим весом или при выполнении базы, и бытует мнение, что этого достаточно, но если вы новичок, только собирающийся неистово окунуться в удивительный мир тренажёрного зала, есть вероятность, что эта большая мышца работает у вас недостаточно эффективно. Она просто не будет включаться при осевой нагрузке, так как заснула за ненадобностью. И вес, лежащий на ваших плечах будет держать на себе позвоночник.
☝️И заменять крепкий пресс и спину атлетическим поясом, уже на начальных весах, всё-таки не стоит.
????️Почти у всех, кто обращается ко мне, проблемы с произвольным напряжением пресса, многие просто не понимают как именно включить его при упражнении, и качают шею и сгибатели бедра, ???? так-то это решается за 3-4 занятия и домашними заданиями, но тем не менее такая проблема есть.
????Изоляция пресса в сочетании с различными разгибаниями ног и корпуса полезна и продвинутым атлетам и тем более тем, кто вынужден много сидеть в офисе.
Чуть позже лучше раскрою тему и предложу упражнения. #ноэтонеточно
Нужно ли качать пресс?
????Сейчас, спустя несколько лет опыта разнообразных нагрузок, могу сказать что нужно, и даже обязательно.
????Известно, что пресс работает во многих упражнениях со своим весом или при выполнении базы, и бытует мнение, что этого достаточно, но если вы новичок, только собирающийся неистово окунуться в удивительный мир тренажёрного зала, есть вероятность, что эта большая мышца работает у вас недостаточно эффективно. Она просто не будет включаться при осевой нагрузке, так как заснула за ненадобностью. И вес, лежащий на ваших плечах будет держать на себе позвоночник.
☝️И заменять крепкий пресс и спину атлетическим поясом, уже на начальных весах, всё-таки не стоит.
????️Почти у всех, кто обращается ко мне, проблемы с произвольным напряжением пресса, многие просто не понимают как именно включить его при упражнении, и качают шею и сгибатели бедра, ???? так-то это решается за 3-4 занятия и домашними заданиями, но тем не менее такая проблема есть.
????Изоляция пресса в сочетании с различными разгибаниями ног и корпуса полезна и продвинутым атлетам и тем более тем, кто вынужден много сидеть в офисе.
Чуть позже лучше раскрою тему и предложу упражнения. #ноэтонеточно
#press
Do I need to pump the press?
???? Now, after several years of experience with various loads, I can say what is needed, and even necessary.
The abs are known to work in many bodyweight exercises or base exercises, and there is a widespread belief that this is enough, but if you are a beginner just about to plunge into the amazing world of the gym, chances are that this large muscle does not work effectively for you. It simply will not turn on under axial load, since it fell asleep as unnecessary. And the weight on your shoulders will support your spine.
☝️And replacing a strong abs and back with an athletic belt, already at the initial scales, is still not worth it.
???? ️Almost everyone who comes to me has problems with voluntary tension of the press, many simply do not understand how to turn it on during exercise, and they swing their neck and hip flexors, ???? this is how it is solved in 3-4 lessons and homework, but nevertheless there is such a problem.
Abs isolation in combination with various leg and trunk extensions is useful for advanced athletes and even more so for those who have to sit a lot in the office.
A little later, I'll better cover the topic and suggest exercises. #but it is not exactly
Do I need to pump the press?
???? Now, after several years of experience with various loads, I can say what is needed, and even necessary.
The abs are known to work in many bodyweight exercises or base exercises, and there is a widespread belief that this is enough, but if you are a beginner just about to plunge into the amazing world of the gym, chances are that this large muscle does not work effectively for you. It simply will not turn on under axial load, since it fell asleep as unnecessary. And the weight on your shoulders will support your spine.
☝️And replacing a strong abs and back with an athletic belt, already at the initial scales, is still not worth it.
???? ️Almost everyone who comes to me has problems with voluntary tension of the press, many simply do not understand how to turn it on during exercise, and they swing their neck and hip flexors, ???? this is how it is solved in 3-4 lessons and homework, but nevertheless there is such a problem.
Abs isolation in combination with various leg and trunk extensions is useful for advanced athletes and even more so for those who have to sit a lot in the office.
A little later, I'll better cover the topic and suggest exercises. #but it is not exactly
У записи 18 лайков,
0 репостов,
223 просмотров.
0 репостов,
223 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Анникова
