#какбыпохудеть
????Можно бесконечно рассуждать о гибкой диете. И о том, что есть можно всё, но факт остаётся фактом: чем правильнее пищевые привычки, тем лучше вы выглядите.
Чем серьезнее у вас амбиции относительно построения фигуры, тем ответственнее нужно подходить к выбору продуктов питания.
В построении адекватного питания можно выделить две части фундамента.
????1.Количество калорий (количество еды). Влияет на вес тела.
????2. Качество еды, ее сбалансированность (полноценный набор белков, жиров, углеводов, витаминов итд.) Качество напитков, количество воды. Влияет на здоровье, состав тела.
То-есть, хотите худеть, необходимо урезать калории, хотите лучше себя чувствовать, повышайте качество продуктов и способ их приготовления.
Часто более здоровый способ приготовления, автоматически уменьшает калорийность, поэтому если вы начинаете отваривать и запекать продукты, вместо жарки на масле, то калорийность рациона снизится, при условии, конечно, такого же размера порций.
❕Но старайтесь не путать фиолетовое с солёным. Даже на правильном питании, без дефицита калорий похудеть не выйдет.❕
????Так что если с весом что-то идёт не так, стоит обратить внимание: во-первых на размер порций. Если вы зуб даёте, что с порциями все нормально, то, ????во-вторых на количество сладкого и хлебо-булочного (плюшка с утра, в обед пара конфет с кофе, вечером маленькую пироженку к чаю, стресс снять. Итого, около 300 не очень-то нужных калорий.)
????В третьих на суммарное количество жиров в день (готовка на масле, разные намазывательные сыры, пасты, магазинная выпечка) тут может ещё больше калорий набежать.
????️Главное, не надо все делать в одночасье, слишком урезать, отказаться от всего и начать заниматься восемь раз в неделю. Это будет перегруз в первую очередь для нервной системы.
#торопицаненада
#тазиксалата
????Можно бесконечно рассуждать о гибкой диете. И о том, что есть можно всё, но факт остаётся фактом: чем правильнее пищевые привычки, тем лучше вы выглядите.
Чем серьезнее у вас амбиции относительно построения фигуры, тем ответственнее нужно подходить к выбору продуктов питания.
В построении адекватного питания можно выделить две части фундамента.
????1.Количество калорий (количество еды). Влияет на вес тела.
????2. Качество еды, ее сбалансированность (полноценный набор белков, жиров, углеводов, витаминов итд.) Качество напитков, количество воды. Влияет на здоровье, состав тела.
То-есть, хотите худеть, необходимо урезать калории, хотите лучше себя чувствовать, повышайте качество продуктов и способ их приготовления.
Часто более здоровый способ приготовления, автоматически уменьшает калорийность, поэтому если вы начинаете отваривать и запекать продукты, вместо жарки на масле, то калорийность рациона снизится, при условии, конечно, такого же размера порций.
❕Но старайтесь не путать фиолетовое с солёным. Даже на правильном питании, без дефицита калорий похудеть не выйдет.❕
????Так что если с весом что-то идёт не так, стоит обратить внимание: во-первых на размер порций. Если вы зуб даёте, что с порциями все нормально, то, ????во-вторых на количество сладкого и хлебо-булочного (плюшка с утра, в обед пара конфет с кофе, вечером маленькую пироженку к чаю, стресс снять. Итого, около 300 не очень-то нужных калорий.)
????В третьих на суммарное количество жиров в день (готовка на масле, разные намазывательные сыры, пасты, магазинная выпечка) тут может ещё больше калорий набежать.
????️Главное, не надо все делать в одночасье, слишком урезать, отказаться от всего и начать заниматься восемь раз в неделю. Это будет перегруз в первую очередь для нервной системы.
#торопицаненада
#тазиксалата
#how to lose weight
???? You can talk endlessly about a flexible diet. And that you can eat anything, but the fact remains: the more correct your eating habits, the better you look.
The more serious your ambitions for building a figure, the more responsible you need to approach the choice of food.
In the construction of adequate nutrition, two parts of the foundation can be distinguished.
???? 1. Number of calories (amount of food). Affects body weight.
???? 2. The quality of food, its balance (a complete set of proteins, fats, carbohydrates, vitamins, etc.) The quality of drinks, the amount of water. Affects health, body composition.
That is, if you want to lose weight, you need to cut calories, you want to feel better, improve the quality of products and the way they are prepared.
Often a healthier cooking method automatically reduces calories, so if you start to boil and bake food instead of frying in oil, then the calorie content of the diet will decrease, provided, of course, the same portion size.
❕But try not to confuse purple with salty. Even with the right diet, without a calorie deficit, you will not be able to lose weight.
???? So if something goes wrong with the weight, you should pay attention: firstly, the portion size. If you give a grudge that everything is fine with the portions, then, ???? secondly, on the amount of sweet and bakery (bun in the morning, a couple of sweets with coffee in the afternoon, a small cake for tea in the evening, relieve stress. about 300 not-so-useful calories.)
???? Thirdly, for the total amount of fat per day (cooking in oil, various spreading cheeses, pastas, baked goods), there can be even more calories.
???? ️ The main thing is not to do everything overnight, cut it down too much, give up everything and start practicing eight times a week. This will overload the nervous system in the first place.
#hurryanenada
#tazixalata
???? You can talk endlessly about a flexible diet. And that you can eat anything, but the fact remains: the more correct your eating habits, the better you look.
The more serious your ambitions for building a figure, the more responsible you need to approach the choice of food.
In the construction of adequate nutrition, two parts of the foundation can be distinguished.
???? 1. Number of calories (amount of food). Affects body weight.
???? 2. The quality of food, its balance (a complete set of proteins, fats, carbohydrates, vitamins, etc.) The quality of drinks, the amount of water. Affects health, body composition.
That is, if you want to lose weight, you need to cut calories, you want to feel better, improve the quality of products and the way they are prepared.
Often a healthier cooking method automatically reduces calories, so if you start to boil and bake food instead of frying in oil, then the calorie content of the diet will decrease, provided, of course, the same portion size.
❕But try not to confuse purple with salty. Even with the right diet, without a calorie deficit, you will not be able to lose weight.
???? So if something goes wrong with the weight, you should pay attention: firstly, the portion size. If you give a grudge that everything is fine with the portions, then, ???? secondly, on the amount of sweet and bakery (bun in the morning, a couple of sweets with coffee in the afternoon, a small cake for tea in the evening, relieve stress. about 300 not-so-useful calories.)
???? Thirdly, for the total amount of fat per day (cooking in oil, various spreading cheeses, pastas, baked goods), there can be even more calories.
???? ️ The main thing is not to do everything overnight, cut it down too much, give up everything and start practicing eight times a week. This will overload the nervous system in the first place.
#hurryanenada
#tazixalata
У записи 10 лайков,
0 репостов,
240 просмотров.
0 репостов,
240 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алёна Анникова
