Упражнение для носового дыхания. (На формирование привычки брать вдох носом даже при открытом рте).
1. Пальцем затыкаем правую ноздрю, делаем вдох через левую. Затыкаем левую и выдыхаем через правую без звука. (4 раза)
2. Пальцем затыкаем правую ноздрю, делаем вдох через левую. Затыкаем левую и выдыхаем через правую со звуком. (4 раза)
3-4 Повторяем первые два пункта для Лёвой ноздри.
5. Делаем короткий вдох носом. Выдыхаем через обе ноздри, похлопывая по ним пальцами, без звука. (4 раза)
6. Делаем короткий вдох носом. Выдыхаем через обе ноздри, похлопывая по ним пальцами, со звуком. (4 раза)
Будьте здоровы!
1. Пальцем затыкаем правую ноздрю, делаем вдох через левую. Затыкаем левую и выдыхаем через правую без звука. (4 раза)
2. Пальцем затыкаем правую ноздрю, делаем вдох через левую. Затыкаем левую и выдыхаем через правую со звуком. (4 раза)
3-4 Повторяем первые два пункта для Лёвой ноздри.
5. Делаем короткий вдох носом. Выдыхаем через обе ноздри, похлопывая по ним пальцами, без звука. (4 раза)
6. Делаем короткий вдох носом. Выдыхаем через обе ноздри, похлопывая по ним пальцами, со звуком. (4 раза)
Будьте здоровы!
Exercise for nasal breathing. (On the formation of the habit of taking a breath through the nose even with an open mouth)
1. Plug the right nostril with your finger, inhale through the left. We close the left and exhale through the right without sound. (4 times)
2. Plug the right nostril with your finger, inhale through the left. We plug the left one and exhale through the right one with sound. (4 times)
3-4 Repeat the first two points for the Left nostril.
5. Take a short breath through your nose. We exhale through both nostrils, patting them with our fingers, without sound. (4 times)
6. Take a short breath through your nose. We exhale through both nostrils, patting them with our fingers, with a sound. (4 times)
Be healthy!
1. Plug the right nostril with your finger, inhale through the left. We close the left and exhale through the right without sound. (4 times)
2. Plug the right nostril with your finger, inhale through the left. We plug the left one and exhale through the right one with sound. (4 times)
3-4 Repeat the first two points for the Left nostril.
5. Take a short breath through your nose. We exhale through both nostrils, patting them with our fingers, without sound. (4 times)
6. Take a short breath through your nose. We exhale through both nostrils, patting them with our fingers, with a sound. (4 times)
Be healthy!
У записи 11 лайков,
1 репостов,
277 просмотров.
1 репостов,
277 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Диана Данковцева
